day

jeszcze ten p******ony katar %-) siad day 8-) 20 5/5/10 40 5 52.5 5 65 5 77.5 3 95 5 107.5 3 120 1 130 1 140 1 https://youtu.be/nzL-S9G_CZg 90 8/8/8/8//8 :)) doszly sztangielki |-) wyciskanie na plaskiej i wioselko jutro KULKI day /-)_

Ta pizza wygląda przekozacko, będzie trzeba ją zrobić na następnym cheat day'u %-) Blog do zjedzenia, na pewno będę zaglądał :-) Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-06-26 18:08:28

[...] meal wcale nie jest taki zły. Trzymając przez cały tydzień bilans kaloryczny na poziomie 2400 kcal, jest on równy około 17 tysięcy kcal w skali tygodnia, robiąc cheat day, zamiast cheat meala możemy doprowadzić do tego, że bilans ten wyniesie nawet 20 tysięcy kcal, a to aż 430 kcal na dzień więcej! Nie powinniśmy dopuszczać do sytuacji, [...]

siad luzik :-) 20 5/5/10 40 5 60 5 80 5 90 3 102.5 3 115 3 i tyle 20 min i .... przerwa techniczna /-)_ po przerwie }:-( JERK day 2x28 paused jerk 3/3/3 2x24 11 2x20 35 2x16 29/15/17 lc 2x32 4/4/5 kolko }:-( 5/10,10 diabelski wynalazek https://youtu.be/8Pxg1Zs_oiE Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-06-27 19:39:33

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

W tym FBW trzeba robić Martwy ciąg i pompki na poręczach ja nawet pompki na kolanach ledwo robie i mam mocne zakwasy ;/ Ten FBW pomoże w spaleniu tłuszczu? Polecacie coś do domu dopóki na siłownie na pójdę? Zmieniony przez - Harertz w dniu 2017-06-27 21:17:09 Tzn do nikt Cię nie zmusi chociaż jest to dla mnie podstawowe ćwiczenie. Jak jest [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: legolass97 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 145x3 (ATG) MARTWY CIĄG: 210x3 (sumo) [...]

[...] jak znajdę wolną chwile czasu bo dzisiaj jestem strasznie zalatany. Zapomniałem tylko dodać do opisu że co około 7-9 dni (w zależnosci od tego jak sie czułem) robiłem cheat day w ktorym jadłem około 2x więcej ww niz normalnie mam w diecie Edit, jednak znalazłem fote diety z przed paru dni więc nie będę robił tego co miałem dzisiaj, ale zamiast [...]

[...] tym fantem zrobić? :D Więcej spać kupić to ZMA czy melatoninie? Pracuje w sklepie z suplementami, więc mam taniej ;) A i takie pytanie inne z beczki. Od 7 miesięcy nie stosowałem żadnych suplementów i w jakie opłaca się wyłożyć pieniądze? Myślałem nad tym magnezem, Vit D3+K2 i z treca multipack sport day/night formuła i jakaś kreatyna monohydrat.

[...] zdziałam z fatem, a większą ilością mogę tylko pogorszyć sprawę. youtube.com/watch?v=gJYI-qno2-4&feature=youtu.be youtube.com/watch?v=a0C-xCL9dT8&feature=youtu.be Jutro rest day, w zasadzie to ostatni przed zawodami :-) Tylko samo cardio przykręce. W planach - sauna, kino, basen :-) Nie pisałem też tego wcześniej, ale od 2 dni walczę z [...]

siad day 8-) tzn przysiadujemy :-D 106 siadow 8-) + wyciskanie hantelek na plaskiej 10/15 15 22.5kg + wioslo hantelka 10/10/10 35kg https://youtu.be/wX_AW36AqNQ i teraz :-? alajzy 2 filmiki https://youtu.be/GQUQQOayS8E https://youtu.be/9yCZqpFSTS4 opinie pls /-)_ 152.5 2.5 do maxa 8-) https://youtu.be/VUj4_1dnkkQ

[...] dużo pracy nie są zbyt przychylne do załączania wpisów. Dzisiaj rano waga pokazała mi 84 kg. Jestem ciekaw jak będzie się to prezentować jutro rano, dzisiaj był low carb day. Dzisiaj wpadła klatka i 45 min cardio. Czasami gdy mam więcej pracy i low day obcinam ilość cardio. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2 serie wstępne z nastawieniem [...]

ahahahahahahahha made my day xD

[...] kalorie zeby organizm w pelni wykorzystal "potencjal" - jakie wino wybrac, balkan wydaje sie optymalny Wiadomo do cyklu cos na stawy typu collaflex, kompleks witamin day/night FA, BCAA, bialko, padma28 na noc dla ukladu nerwowego i mozliwe, ze cm3 Dzieki z gory, prosze o rozsadne odpowiedzi, gdyz chce sie douczyc i prosze nie krytykowac [...]

Mówisz, ze potrzebujesz przytyć 20kg... Miałem ten sam problem, przytyłem 19kg. Powiem tu o niektórych ważnych rzeczach. Jeśli jesteś bardzo chudy, to siłownia nie jest Ci teraz potrzebna, a nawet będzie Ci szkodzić przy takim wychudzeniu. Skup się na zrównoważonej diecie i suplementacji w naturalne minerały i witaminy. Make my day %-)

Mialo byc ladowanie wyszlo jak zawsze, chceat day turn ON! Zmieniony przez - CooCaine w dniu 7/7/2017 3:02:18 PM

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Olimp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : 'wieczna redukcja' + cheat days Witam serdecznie! Od kilku lat trenuję na siłowni, różne aktywności, był to trening funkcjonalny, crossfit, boks, jednak od kilku miesięcy skupiam się na treningu [...]

Dzis cheat day Juz pizza 50 oyebana tera lody

[...] sie i pierwsze co to minimalny spadek wagi u mnie na kazdym antku. Oczywiscie nabicie było takie jak byc powinno. Nie woda itd tylko czysta anapolonowa pompa 3D all day i zyly po jakis 2 tygodniach pieknie wychodza. Kumpel z Chin sprowadzal proch i mam takze odniesienie nawet do takiego antka i za cholere nie szlo pomylic go z meta [...]

[...] sie i pierwsze co to minimalny spadek wagi u mnie na kazdym antku. Oczywiscie nabicie było takie jak byc powinno. Nie woda itd tylko czysta anapolonowa pompa 3D all day i zyly po jakis 2 tygodniach pieknie wychodza. Kumpel z Chin sprowadzal proch i mam takze odniesienie nawet do takiego antka i za cholere nie szlo pomylic go z meta [...]