day

Ja pamiętam kiedyś jak lecialem vlcd robiłem co sobotę i to cheat Day hehe i tak ładnie szło. To powodzenia

[...] :) Nie chciałem się rozj**ać na 1 tygodniu :D Co do miski ostatnio było pare małych wyskoków a to urodziny jakieś a to coś ale mogę uznać to raczej za cheat meal a nie day ani week :D Dzisiaj standardowo leci 6 jaj (ok 380g) + 150g pieczarek na drugie sniadanie mam 2 pomidorki z serkiem wiejskim Obiad 300g kurczaka i 250g warzyw na [...]

Lucyna - ja takie 4 pucharki wciągnąłem na raz!8-) /SFD/2018/3/26/4649490141e34f098a7cb9429ab05c2f.jpg WOW szok ale to piekne . po co komu cheat day jak mozna zjesc zdrowo i tak dobrze ;D

[...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

[...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

[...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

[...] (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40 [...]

[...] 50T) Tydzień 13 (11.06.2016) waga:72,8g Pas: 73,7cm Pas w najszerszym miejscu 80,5cm Udo:60cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Carb loading (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T)

widziałem pare bardzo wiarygodnych badań że powyżej 2,2g białka/day/kg ciała i tak ta nadwyżka nie jest WOGÓLE przyswajana , oczywiście można sobie jeść i 5g i być zadowolonym lecz to zadowolenie ma przyczyny leżące wyłącznie w psychice

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD Pisał, że [...]

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

/SFD/Images/2016/4/16/f305daff66844bd5861b1f2cc36e5a92.png Jutro wyczekiwane pomiary i zarazem mija 8 tydzień redukcji, zależnie od pomiarów zaczynam ciąć kalorie. Jeśli będzie poniżej 78cm w pasie to schodzę do 100g ww, jeśli nie to do 50g ww. Dziś trening, spoko. Po treningu postawiłem na regeneracje i... uczyłem się chemii %-) W niedzielę [...]

Jak będzie wyglądało to ładowanie ? W p***u węgli i mało fatu czy klasyczny cheat day ? %-)

[...] Carb loading (100B 650W 50T) Tydzień 14 (18.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 80,0cm Udo:59,5cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 + 2 dni +15gT + Reefed day(180B 350W 50T) Tydzień 15 (25.06.2016) waga:73.2g Pas: 73,5cm Pas w najszerszym miejscu 79,0cm Udo:59,0cm B/W/T DT: 160/50/90 DNT 160/50/75 CBL B/W/T 120/500/40

/SFD/Images/2015/12/30/f70aa733ae0243d1907c7cac74915799.jpg Przedstawiamy wyniki walk gali RIZIN Fighting World Grand Prix 2015: Day 2 na której walką wieczoru jest pojedynek Fedora Emelianenko z Jaideep Singhiem. Oprócz tego na gali odbędzie się finał turnieju wagi ciężkiej. Finał turnieju wagi ciężkiej Muhammed "King Mo" Lawal pokonał Jiří [...]

hahha wiosło kolegą na półsztandze - made my day XD

co to buling day? ktos sie nad toba znecal? stawiam na bulking day :-) i literówkę :-)

Możesz zrobić w sobotę cheat day Nie zaszkodzi jak zjesz posiłek o 16, nawet jak masz trening o 12, na vlcd nieraz mi się zdarzało nie jeść parę godzin po siłowym i było git rOOmeK, ja wchodzę od razu na założoną ilość makro, wcześniej było to bilans na zero, aktualnie wszedłem na lekki plus, z wyższymi węglami i tłuszczami nisko, na razie nabija [...]

John Morgan ✔ @MMAjunkieJohn Media schedule for @ufc 207 just released. Ultimate Media Day on Wednesday. Amanda Nunes and Ronda Rousey will not participate. 04:37 - 24 gru 2016