day

Teraz mam mocno ograniczone możliwości smażenia, także pozostaje mi gotowanie, tym bardziej, że nie ma po tym za wiele zmywania, a mam tylko 1 zlew w łazience na 2 sąsiednie pokoje w akademiku (i istnieje spore prawdopodobieństwo, że ktoś na dłużej zadomowi się w kiblu). Zabawy z omletami i jajecznicami zostawiam sobie więc na weekendy, kiedy [...]

[...] nie robiłem. Z racji tego, że jest weekend i mam dostęp do większej lodówki, pozwoliłem sobie dziś na trochę kethcupu, musztardy i sera żółtego. MMM %-) takżę taki mały czit day DIETA 1. 100g owsa, 6 jaj, trochę kiełbasy i sera 2. 100g ryżu, 25ml oliwy, 180g kurczaka 3. 100g ryżu, 180g kurczaka 4. 100g ryżu, 180g kurczaka 5. 100g ryżu, 250g [...]

Day number eighty five - Nowhere near the heart of truly grim winter Rano 30 minut cardio na stacjonarnym (miało być 20, ale dzwonka nie usłyszałem), i to właściwie tyle do odnotowania na dzisiaj. Miałem się zważyć, ale jak na złość bateria się wyczerpała; pas to dalej 81 cm z centymetrowym marginesem błędu. Piosenka dzisiejsza: [...]

Day number eighty six – So... where am I? Dzień od rana do wieczora przebiegał pod znakiem ćwiczeń na uczelni, a jego zwieńczeniem był (zaległy) trening nóg który przekombinowałem dzisiaj strasznie, jako że przeliczyłem się co do dostępności sprzętu i zacząłem improwizować, ale i tak nie stracił on na intensywności i kopowdupności - do tej pory [...]

Zaległa wypiska z wczoraj: Day number eighty seven – One exercise to bring all my triceps gains and in the darkness bind them Klata+tric Znów udało się dorwać sztangielki, więc nie muszę chyba wspominać, że trening klatki się udał? Z tricepsami już gorzej. Jedno nieudane ćwiczenie to chyba stały element mojego treningu trójgłowych. 1. Dipsy [...]

Wypiska środowa: Day number eighty eight - You have my permission to grow O ile wtorkowe DOMS'y nożne jako tako pozwalały żyć, to te, z którymi obudziłem się wczoraj sprawiły, że miałem spore problemy z dojściem na wuef. Jakby tego było mało, akurat była piłka (na dworze - a ja miałem do wyboru ubrać warriory lub buty zimowe - wybrałem warriory, [...]

[...] to the bench for Italy's international against the Faroe Islands because he wanted to play games on it. Was seen in a Manchester shopping centre "hi-fiving" city fans the day after City had beaten United 6-1. Became the face of a firework safety campaign a few days after setting his house on fire from letting off fireworks indoors. Hands £50 [...]

Day number eighty nine - Live and in colour Dzień jak (nie) co dzień, za wiele się nie działo poza tym, że zwiedzałem cmentarze. Jutro ćwiczę u siebie, także będę miał możliwość nagrania paru filmików z treningu barki+biceps, ażeby w dzienniku w końcu zrobiło się weselej. Po wczoraj spodziewałem się większych bóli grzbietu, ale się trochę [...]

Day number ninety – Test and trial Dzisiaj ćwiczyłem ‘u siebie’. Udało mi się nagrać filmy z każdego z ćwiczeń, tyle, że w niektórych z nich nie udało się dobrze wycelować kamerką telefonu i zwyczajnie nic na nich nie widać. Ale materiału i tak jest sporo (fak, materuiału już nie ma - patrz niżej). Barki+biceps+triceps*+przedramię 1. Wyciskanie [...]

Taka ilość ww jest zdecydowanie bardziej ekonomiczna niż fat, ale mogę coś w tym kierunku spróbować zdziałać (tylko, czy jest to konieczne, czy tylko zalecane? Oczywiście Twoje zdanie na ten temat znam, jako że ‘dziennik Antka’ czytuję). Do tej pory tłuszcze kosztem węgli podbijałem tylko w DNT, ale jeśli zauważę, że zaczynam obrastać w tłuszcz [...]

Day number ninety two - Too hasty? Dzisiaj jedynie pomiary i trochę rekreacyjnego pedałowania (rowerem, żeby nie było wątpliwości!). Waga pokazała 74,1 kg, a centymetr krawiecki (pas) 83 cm. Wychodzi na to, że przez ostatnie 2 tygodnie bez ważenia przybyło 3 kg i 1 cm w pasie. Oczywiście trzeba też wziąć poprawkę na to, że ważenie robiłem na, [...]

Day number ninety three - 'As Rome burns, so do I' Nietreningowo - miałem ochotę pomachać dzisiaj ciężarami, ale moje nogi rozrywa od środka, więc nie ma co robić pleców na niezregenerowanych jeszcze patykach (przy okazji prostowniki też wypadałoby odświeżyć). Drugą możliwość treningową, czyli klatkę, blokuje z kolei z oczywistych względów [...]

[...] bułce Poniedziałek 5.11 - jaja, owies, whey, pomarańcza - rosół z piersią z kurczaka i kiełkami mung - indyk, kiszone ogórki - jaja, oliwa, papryka, pomidor Dentysta day! #-P Wtorek 6.11 Miska: - twaróg, banan - jaja, ogórek, majo - zupa krem z soczewicy i pomidorów - indyk, kiszona kapusta, jabłko - śledź własnoręcznie marynowany %-) [...]

Hard to say it is better 15 minutes a day then 1 hour once a week. I mean check forum that I gave they will help you if you ask a question and you won't find so many polyglots anywhere else. If you checked this topic then you probably know that my IELTS had worst results in writing, although because of negligence my speaking went to shit as well. [...]

Its not difficult to me to read or write, almost every day I'm reading some articles/publications (most of them about strenght training : www.charlespoliquin.com), but when comes to talking, things are getting worse - stammering, pronunciaton like a potato etc. Its caused by lack of practice - I'm talking with foreigners only during students [...]

I need to go to finish my maths, as I have sport test on Thursday and I have a rule of not learning on the day before exam :D I am just relaxing then that means I must finish 100% today and I got at least 30-60 minutes left to do I am already tired after almost 3 hours in library after 6 hours of lectures but well.. I actually like it so why not.

Ona jest niezla w uj, w batmanie grala i w valentine's day /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e44cec2ebd9c4bf483f2df064813793a.jpg

Day number ninety five - Insomnia Głowa przez praktycznie całą noc miała ochotę eksplodować, przez co przespałem może ze 3 godziny. Z rana miałem WF, ale na szczęście dla mojego i tak już nadszarpniętego zdrowia wuefista okazał się nie twardy, lecz mientki, i z powodu 'złych warunków atmosferycznych' (bo trochę deszczu napadało - nigga, please!) [...]

[...] pumps I have ever experienced; also, when I took it with fish oil caps, i would have severe burning in the chest and heart area...it got so that i would eventually heave(12 days into cycle)....oh yeah, and my nutz had a consistent aching like someone kicked me there for hrs on the day... ^^^besides all that, hey it was fantastics...LOL [...]

Day number ninety eight - '...all that matters is our plan!' Postanowiłem, że dzisiaj czas na powrót do aktywności - z rana zrobiłem 20 minut na stacjonarnym, wieczorem powtórka z rozrywki. Przez pierwszą połowę dnia czułem sporą ospałość i ociężałość, ale, o dziwo, po drugim aero i krótkim spacerze wyszedłem z tego stanu, a organizm zaczął [...]