day

dobra, a teraz przedstawię wam mój plan. od dzisiaj wchodziło 130g węgli, od wtorku będzie 100g węgli aż do końca tygodnia. W niedzielę w ciągu 6 godzinnej uczty poleci coś a'la cheat-day na załadowanie glikogenu. Następnie 10 dni kalibracji, gdzie dziennie będzie wpadać 30g węgli, po 10 dniach cheat-day 6-godzinny.

[...] bym miał o wiele lepsze samopoczucie gdybym mógł skupić sie na kondycyjno-wytrzymałościowych aspektach, a sylwetka przychodziłaby "sama" tak jak u niektórych. Właśnie o tym mówie pilka: że muszę kombinować, a każdy odpał jedzeniowy nazywam cheat dayem. A ludzie mają cheat day every day i wyglądaja jakby trzymali dietkę na 110% - THAT'S IT BITCH

u mnie na masie trochę inaczej jest, cheat day every day jest, bo muszę mieć bardzo dużo kcal i nawet wolę biały chleb niż razowy, bo mniej syci na redukcji odwrotnie, malutko cheatów

Witam:-) Ja już na nogach. Jest kawka ze śmietanką i powoli szykuję się na kolejną służbę :-) W planach mam Simple and Sinister z odważnikiem 32kg, który zabieram ze sobą. Coś na nogi się też zrobi w ramach Squatember :-) Poza tym raczej nie przewiduję czegokolwiek więcej. Zrobiłbym kilka Press'ów ale po wczorajszym Medium Day barki jeszcze nie [...]

[...] fasolka szparagowa 5. whey kawa x2, woda chce mi się musztardy sarepskiej nonstop #-P i sobie troszkę jej dojadłam @-| SUPLEMENTY vit D, wapno, magnez +vit B6 activlab hgh day & night pre-workout xplode ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło na totalnym zmęczeniu ;-) piątek DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po [...]

[...] było wolne czyli LOW CARB. Jutro z kolei wigilia klasowa. Ostatnia po 4 latach, więc wypada iść, ale mam nadzieję, że się nie złamię i nie zjem nic, bo prawdziwy cheat day planuję na wigilię - pierogi z kapustą i grzybami z cebulką smażoną i jajka z majonezem \-) Ciast i napojów nie będę jadł i chu*. Co jak co, ale za słodyczami nie [...]

[...] pompek na poręczach z bicepsem - ledwo robiłem te pompki) Kupię jutro melatonine na takie dni gdy nie mogę zasnąć. To chyba też przez to, że przeglądałem temat z cheat day'ami użytkowników i cały czas myślałem by samemu zrobić przez co zjadłem 1/3 jabłka i jakiegoś małego kotleta w nocy :-{ Zejdę poniżej 85 cm w pasie to zrobię mini [...]

16.01.2014 IF: 16/8 No cóż...dziś miałem zamiar zrobić "oszukane okno" czyt. "Cheat day" w wersji kontrolowanej czyli 3 tyś kcal z małą ilością cukrów, ale nie do końca to wyszło...nie chciało mi się jednak, to jeszcze nie ten etap. Zjadłem 300 kcal ponad moje "zero kaloryczne" w tym cukrów prawie brak. Jedynie laktoza z małej ilości mleka, [...]

[...] dzisiaj dobry trening rak , pompa na wyskomi poziomie :-D chciałem cyknąć pare fot ale po pierwszym zdjęciu telefon mi padl... jutro rano wazenie i cardio day , wrzucam fote zestwu do pracy w pojemniku i potreningowego posiłku... ...w sobote skocze po piers z kury poki promo jest , jakas rybke filet kupie na wekendzik z pol [...]

HMB 6 capsules per day training days: 1st does of 2 capsules in the morning on an empty stomach 2nd does of 2cap after training 3rd does of 2cap before bedtime non-training days: 3x2 cap a day (every 6 hours) Kreatyna 5 gram na czczo/do sniadania codziennie I po treningu 5gram BCAA 8cap przed 8po treningu?

[...] się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby [...]

[...] orgii obżarstwa słodyczami itp., bo wtedy można zmarnować cały tydzień trzymania czystej diety. Może te artykuły rozjaśnią więcej: http://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm http://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc Wszystko to jest kwestia rozsądku - [...]

[...] bo idę w kierunku pierwszej masy ale też nie dodaje po 100kcal. Zszedłem na redu w okolice 2200kcal. I akcja wyglądała tak chciałem skoczyć na wyższe to zrobiłem cheat day po nim 2500 kcal około 8 dni temu teraz w niedziele kolejny cheat day po nim dam 2800 i znowu 10-11 dni. Co mogę powiedzieć przy 2500 dalej ze mnie leci. Metabolizm i [...]

[...] tłuszcz się spala (według mnie może, ale nie musi). Ja jestem mało obiektywny w lustrze. Sam nie wiem dlaczego metabolizm mi wyhamował na redukcji. Obecnie robiłem 2x cheat day (mieszcząc się w podaży -150 kcal) oraz rekompozycję makroskładników (białka zostawiłem na normalnym pułapie, podniosłem węgle, obniżyłem tłuszcze do 1g z 1,5 g). Cheat [...]

Cheat meal czy cheat day to jedynie dorobiona nazwa dla osób mających świadomość, że spożywają pokarm spoza listy swojego codziennego menu, w tym przypadku chodzi o kwestie psychiczną. Warto jednak nadmienić, że tego typu praktyki realizowane w sposób nieprzemyślany mogą być potencjalne groźne dla ogólnie pojętego zdrowia metabolicznego. Tylko [...]

okey, a kolejne pytanie tak zeby nie zakladac nowego tematu, Cheat meal, cheat day, czy jeden posilek tak poza redukcja (pizza, burger itp.) przez to mogę zgrubnąć bardzo szybko ponad kilogram? bo brzuch mi ostro podkoczyl i waga także To zależy na ile ten cheat day masz. Jak raz na dwa tygodnie to bym się nie przejmował, jak częściej to bym się [...]

[...] I always say to students, Tai Chi isn’t magic and it won’t make you live forever and it won’t guarantee good health. But it does and can work seeming wonders for many people day after day. ---- If you enjoyed reading the above, please share (or copy and paste) the story to your favorite social media page and join my website at learn.ahmaa.co.uk

Jaynes vs Smith - Jaynes jest agresywny, mocno uderza, ma dobre zapasy, g'n'p, BJJ, kopy na łydkę ale Smith jest zaj**iście szybki, świetnie korzysta z prostych, składa dobre kombosy, bardzo dobrze kontruje, kopie, a do obalenia powinien być trudny + ma groźne łokcie w klinczu. Myślę, że Smith KO R1 Valiev vs Day - W stójce będzie równo, Day [...]

[...] deceit. No. It was merely an enthusiastic wrongheaded belief in a saved life built on sand. Very few of the runners I heard utter those words in 1980 are running today. Not because they wouldn't like to be running today, but because either physically, mentally, or spiritually, they no longer can. The sin that kept them from the kingdom [...]

[...] = Clomid DBOL = Dianabol (Methandrostenolone) DHT = Dihydrotestosterone DNP = Dinitrophenol ECA = Ephedrine/Caffeine/Aspiryn ED = Every Day = Kazdy Dzien EOD = Every other day = Co 2 dzien EW- Each Week = Kazdy Tydzien ENTH / Enan = Testosterone Enanthate EQ = Equipoise = Boldenone Fina = Finaplix = Tren = Trenbolone Frontload = Front = Wiecej [...]