day

Btw porwanie siostry to imo motywacja do treningów i większa agresja a nie.. }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( MADE MY DAY :-D Jakby mi porwali siostrę to bym zaprzestał w ogóle w tym momencie treningów. Skupiłbym się na poszukiwaniu i robił wszystko żeby ją odnaleźć. Myślisz że co robił Belfort? Poszedł sobie [...]

[...] treningu interwały 20 min: wejście 5min w tempie 10.5 km/h potem 12 min interwałów (6.3 km/h na przemian z 13-14 km/h). Ostatnie minuty to bieg w tempie 12-10 km/h. Jutro day off... ten układ 3 dni treningów siłowych dzień po dniu mocno mnie wykończył. I psychicznie i fizycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89e43fc22b104790b312e3709380cfa4.jpg [...]

[...] fizycznej, mnie dietetyk powiedział, że muszę mieć conajmniej 1 dzień kompletnie bez treningu. Poczytaj na temat kortyzolu na potreningu.pl. Od listopada dołożyłem jeszcze jeden day off (czyli będę miał conajmniej dwa dni kompletnie bez treningu). Jeżeli chodzi o spaloną energię to w zależności od treningu jest to od 700 do 1100 kcal na dzień.

[...] %-) ) I przez to też nie zjadłem 4 posiłu :-{ Suplementacja: 1 x ZMA Wit C + Cynk Trening: Brak , domsy po wczorajszej klacie i tricepsach są porządne :-D Jutro będzie leg day 8-) Dieta: Została mi jeszcze druga kolacja a kcal nie ma nawet 3000 , jesli coś zjem to max 600 kcal bo niechce iść spać z pełnym żołądkiem i tak rozmyślam czy nie [...]

Witam, czy cheat day moze w jakims stopniu pomoc na reduckji ?

u made my day :)

WItam Panowie co sądzicie o takim planie;) jestem w trakcie 2 tyogdnia już. Oto link do stronki: http://www.bodybuilding.com/fun/living-large-jay-cutlers-8-week-mass-building-trainer-day-1.html

DZIEŃ 16/100 Wypiska za wczoraj. Ogólnie wczoraj cheat day. Pizza, Mac, troche slodyczy. Bez bilansu, bez makro i tyle. Trening zrobiłęm rano na czczo. Następne odstępstwa od diety na święta. Dalej zabieram sie ostro do pracy, ale co moge powiedzieć, że taki dzień mi pomógł. Nabrałem świeżości, odpocząłem psychicznie. Jest git. SUPLEMENTACJA Mono [...]

tzn. jeżeli chodzi ci o to czy możesz wcinać chleb z dżemem... możesz, ale nie za dużo... Ja jak będę planował cheat day (o ile nie wypadnie impreza) to się przejdę do buffetu "Piotra i Pawła" 15zł i jesz ile chcesz... najlepsze, że w miare tam to jedzenie jest mięsa, ziemniaki, ryby itp.

[...] na tydzień regeneracyjny i jedziemy kolejne 3 hardcorowe tygodnie :-) W tygodniu regeneracyjnym tylko lekki wysiłek bez planu, robię to na co mam ochotę :-) 11.11.2013 Rest day :-) Trochę tylko pomaszerowałem po Warszawie %-) 12.11.2013 Kolejny dzień obijania się, ale czuję że mnie nosi :-) Niestety coś mnie jakieś przeziębienie bierze od [...]

A dzięki, no to teraz mam do wyboru, game day, redweiler, assault lub koffeinka sama ;D Muszę się zastanowić które najlepiej kupić a najbardziej się przyda ;D

Redweiler i S.A.W zawsze mniej więcej na tej samej półce były stawiane no i nie są to drogie pre-workouty. Jak ci się podobało to zarzuć Redweilera, jak masz więcej kasy to mi bardzo odpowiada Game Day, ale to już trochę wyższy poziom.

Czyli mówisz ze solo będzie najlepsza, nie bawić się w żadne termogeniki, Tylko zauważ że nie chodzi mi tylko o pobudzenie, tylko jeszcze o wytrzymałość, więc chciałbym coś dorzucić albo tak jak wcześniej mówiłeś wziąć jakąś przedtreningówkę i myslę nad: Animal Rage, Trec S.A.W, MP Assault, MAN Game Day, Olimp Redweiler

Jak to dobrze że jestem abstynentem, bo do rozkmin czy robić cheat day'e czy nie doszłyby jeszcze te o robieniu/nierobieniu popijaw%-)

Jedyne witaminy, które mają dobry stosunek ceny do jakości to Bio-tech http://www.sfd.pl/sklep/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html Jeśli ma być tanio to Vitaral, są apteki w cenie 11 zł za 100 tabletek. Reszta multiwitamin się zwyczajnie nie opłaca patrząc na składy. Olimp ma fajne witaminki, ale pojedyncze z ich megadawkami. Jeśli chodzi o [...]

Taurynę możesz odpuścić i brać samą kofę jednakże ja bym wolał kupić przedtreningówkę, skoro właśnie skończyłeś cykl to masz np. Game Day z Mana czy White Flood controled Labs.

[...] 21 tran z dorsza mieszanka mrożonych warzyw, dużo ogórów kiszonych, kawax2, zielona herbata, mięta, czarna porzeczka Miska 135,200,80 Budyń marchewkowy wg. Arphiel make my day! A raczej wieczór%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba55951da4dc4a33acf356a80444bb10.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/268c7480a1084438b55b8fb8d0e793bf.JPG Zmieniony przez - rysia88 w [...]

11/11 (DNT) Dieta: Bilans dnia 2,115kcal/158B/82T/187W Śniadanie: 2 jajka na szynce i cebuli smażone na Pam + 2 kromki z masłem i pomidorem: 343kcal/18B/18T/26W Drugi: Galertka z podudzia z indyka: 200kcal/33B/7T/0W + Pomarańcza 200g (88kcal/2B/0T/19W( Obiad: tatar z polędwicy wołowej z 20g oleju i 130g chleba graham: 813kcal/48B/41T/62W [...]

W góre pójdzie drastycznie .. ale to też chwilowo u mnie cheat day to bedzie pare cheat mealów 2-3 max jak nie to jeszcze sie rozchoruje :D Ozzy ty to dzik jesteś 10k z samych rogali .. nie mów tylko co było pozanimi :D Kiedy powracasz z dziennikiem?

Heeh :-D Tylko ,że Ty ponad 4k kcal jesz na co dzień, a Ja 2,7k kcal jednak :-} Ciekawy jestem jak po takim cheat day'u waga pójdzie w górę :-D ?