day

Na pewno to dobre doświadczenie a tego nigdy za wiele :) Trening na dziś : Track day : 4x 50 m sprint ( 30 s ) rest 6x 100 m sprint ( 60 s ) rest 6 x 200 m sprint ( 90s ) rest 1600 spokojnym tempem Wieczorem Abs work 5 km row

Dzisiaj Rest day w postaci swobodnego pływania stylem dowolnym przez 40 min .

[...] 1. HT 5x 8 2. Bułgary 4x10 3a. Otwieranie nóg na trx 3x 15 3b. Naprzemienne uginanie na trx 3x20 4. RDL na jednej nodze 4x 10 5. Brzuch na trx 4x 10 W pracy dziś muszę zostać dłużej a wieczorem trening na rurce. Dieta: - omlet z warzywami, bułka - jabłko, sałatka grecka - pizza (w pracy mamy w piątki pizza day) - coś pewnie wieczorem przekąszę

[...] kcal właśnie na te chwile słabości, jednak wolałabym to całkowicie wyeliminować - bo zwykle są to węgle proste typu daktyle, rodzynki, jakiś chips też się trafi... :( Cheat day robię co dwa tygodnie, dają mi powera do dalszego działania, jutro a właściwie już dzisiaj będą frytki i pierś z kurczaka z przyprawą gyros - jummy, jummy :) Poniżej [...]

[...] pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Nene, Paatik - ja też czasem i więcej, ale to raczej na cheat meal, cheat day. Kolejny szykuje mi się na weekend, bo wyjeżdżamy, nie wiem jak będzie z szamką. Tak to mam wyrzuty, że se pozwoliłam, ale chodził za mną ten makaron no :-D za to właśnie [...]

[...] i zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/BarbellWitch_i_northwestpassage__NAGRODY_ACTIVLABA%21%21%21-t1168394.html Dziękuję night :-)! taka niespodzianka dziś z rana ! no, made my day! o ja pierdykam dopiero zobaczyłam zdjęcia 8-O REWELACJA :-)) Brawo Ty! Nagroda się należy :-) Teraz jesteśmy ta sama kategoria wagowa widzę :-D Dziękuję Nene :-) [...]

BTW. Miałam myć okna... siedzę na forum. Po dzisiejszym legs day nic mi się już nie chcę ;-) idę poszukać ścierki, bo wygonią mnie z domu za lenistwo %-) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-09-04 11:55:54

BTW. Miałam myć okna... siedzę na forum. Po dzisiejszym legs day nic mi się już nie chcę ;-) idę poszukać ścierki, bo wygonią mnie z domu za lenistwo %-) a ja to z chęcią bym umyła okna zamiast w pracy siedzieć %-)

[...] tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2018/9/16/15d9611b260f4f8d92f8fa9472c9d931.jpg DIETA Wyszedł cheet day na pikniku rodzinnym - ale choć rozliczę się co zjadłam;-): ° 2xrurka z kremem ° szaszłyk ° kielbasa z grilla ° kawałek pizzy ° kawałek szarlotki + kawa ° smoothie ° [...]

[...] do pełni poprawnego wykonania i nie potrafię wyłapać dokładnie błędu. Zrobię jakieś podstawki następnym razem, właściwie to mam ochotę jeszcze dziś poprawić mimo, że Off day ale po wczorajszym mam takie domsy na gorze, że nie będę się porywać;) To jest proste cwiczenie(codziennie wykonuje jedno powtorzenie po powrocie z pracy jak pedzi na [...]

19.12. DNT Dziś DNT i zarówno niejaki cheat day... Wigilia w pracy z pizzą w tle.. 2 kawałki wpadły... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2a3c943d3c34f8f89bc64a07e37740c.jpg napojki: kawa x 2 (mleko niewliczone), woda z cytryną warzywa: marchew gotowana, brokuł (z zupy) Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-12-19 16:41:05

26.02. DT nr 9 TRENING: - 26. dzień miesiąca, więc @, day 1. No cóż, nie siłowałam się na treningu, bo to sensu nie miało... każde powtórzenie wyadawało się cięższe, niż do tej pory było... nawet z małym obciążeniem... szczerze: jeszcze takiej żenuy na treningu nie odstawiłam.... {{:-( ale mięśnie po jednak odczuwam... Dzień 2 1. przysiad [...]

Dzisiaj robię cheat day, bo jeszcze w te redu nie zrobiłem ani razu, a przez bolące piszczele to jedyne co mi humor poprawi.

Ja dziś po siłce 2,5h spalem :P Nie mogłem się podnieść tak mi zakwas po LEG day-u wyszeł :]

proponuję cheat day z tej okazji

Ja to planuje taki cheat day że chyba mnie rozerwie, 20k kcal na posiłek :d

20k kcal cheat? 4 tygodnie redukcji do tyłu :) Ogólnie cheat day'e meale, nie mają sensu. Nie lepiej po prostu wliczyć sobie jakieś śmieci do bilansu w ciągu dnia? Redukuje od 3 miesięcy, obecnie kaloryka 2.6k fat schodzi świetnie i nie mam problemu zjeść sobie praktycznie tego na co mam ochotę w ciągu dnia czy jest to pizza, czekolada, czy lody. [...]

głupio mówisz. Jakie pościć? Ja redukowałemna 3000, Ozzy z naszego spamu redukuje jedząc 4200kcal. Cheat day to takie wpieprzanie cheatów oporowo - organizm nawet sie nie zorientuje

Po co kardio w cheat-day, phi... co to za cheat %-)

No rozpędzenie metabolizmu i przełamanie stagnacji. Ja nie widzę potrzeby w cheat-day co tydzień/dwa :-)