day

cheat day może i nie, ale jeden posiłek oszukany jak najbardziej - jeśli mowa to już o końcowym etapie redukcji

użyłem tego opisu "cheat day" ponieważ jest to szeroko pojęte i po przeczytaniu tych dwóch słów odrazu wiecie co mam na myśli poprzez wpisanie to w temat więc nie wiem czemu miało by to być zabawne.

Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?

Rozpisz dokładniej co masz na myśli. Chcesz zrobić dwa dni cheat day i pytasz ile kcal dać po tych dwóch dniach?

Nie jeść 5 tysięcy kalorii. Nie robić cheat day, ewentualnie cheat meal. Takie moje zdanie.

Pytanie jest odnośnie posiłku potreningowego, a nie czy robic cheat day.

Cheat meal/day nie polega na tym żeby jeść bezmyślne ilości kalorii. Nie polega też na tym, żeby usuwać później kalorie z innych posiłków.

[...] o ile dobrze zmierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: low carb -białko: 275 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 55 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 5 day split + niedzielne cardio 9. CEL CYKLU: cutting następnie masa , bez tłuszczu , cutiing na bierząco 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczeń 2018 [...]

Powoli i spokojnie, dokładając jakies 300 kcal do zera kalorycznego. Budowanie mięśni to proces powolny. Nie trzeba "żreć jak tucznik" ;-) https://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc

https://potreningu.pl/articles/4260/wystarczy-dwudniowy-cheat-day-by-wywolac-insulinoopornosc

Nic tu nie ma sensu... Cheat day to nie to samo ładowanie węglami. Pomysł z wódką bardzo zły.

[...] dobre ryby i mięsa) chodzi o wydatek pieniężny, więc jak jem głównie jajka, kiełbase, jakies tam mięsa i czasem ryby z puszki, to chciałbym sobie zrobić swego typu "cheat day", w sensie że trzymie kalorie, ale jem węglowodany. Pozatym też teraz przez wakacje chodze w góry i ogólnie jest dużo wyjazdów i czasem ciężko o jedzenie wysokotłuszczowe [...]

Możesz wprowadzić oszukany posiłek, ale niekoniecznie powinieneś. Konieczności takiej zdecydowanie nie ma: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm Polecam również poczytać: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Kiedy warto ruszyc mietka ? you've made my day 8-) czesc :-) oczywiscie, ze pijac i palac jest sens cwiczyc, sens w cwiczeniach jest zawsze. mam nadzieje, ze jestes swiadom, ze popelniasz jedna z najwiekszych glupot w ludzkim zyciu, czyli papierosy. i to jeszcze w tym wieku. ja rozumiem, ze nie jest to dzial umoralniania, ale mimo wszystko [...]

ed - every day/każdego dnia. Tomku nie każdy zna to oznaczenie %-)

Połączenie leg's day i Mc to ciężkie połączenie. Wg mnie nie dla 15 latka

Dostałes odpowiedz odnośnie heparagenu Wow tyle że można to i ja wiedziałem przed napisaniem posta xD 3x day czy podbić do 50/60mg mety dodać liv 52 ?? czy to strata kasy skoro mam heparagen

jw. apropo cheat day zdecydowanie za wcześnie na myślenie o cheatach, poczekaj z tym na zastój w efektach. opcja na weekend to zrobić żarcie do pojemników jeden/ dwa dni wczesniej i wcinać :)

+ dobre wtimainy, polecam Olimp Gold Vit albo z Treca Day/Night Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2018-12-30 09:21:42

jak ustawiasz swoje dane to masz taką opcję https://potreningu.pl/plan/settings/info https://potreningu.pl/diary/silhouette/day/date/2019-02-22