day

Game day w wersji z Dendrobium, bardzo dobre odczucia, Unstoppable nie brałem

j/popuri game day całkiem niezłe pobudzenie, koncentracja, pompy duzo lepszej nie uswiadczylem - no ale co tam moze pompować w tak małej porcji unstoppable nie jadłem

Zrób tak jak mówi przedmówca, ale moim zdaniem spalacz też nie będzie potrzebny sama dieta wystarczy+ kofeina i zielona herbata i fat bedzie leciał. Na dużym zastoju można zrobić cheat day/meal tylko trzeba troche o tym poczytać w każdym razie powodzenia w dalszej redukcji :) Zmieniony przez - _Kammer_ w dniu 2014-10-07 21:16:13

[...] miodowych latach - oo tak dla podkręcenia apetytu . Omlet potreningowy już zjedzony , reszta posiłków będzie się opierać na makaronie i waflach ryżowych bo dzisiaj low carb day więc w 3 posiłkach mam po 15 g ww tylko .. 1. Omlet (70g owsa , 5 białek , 50g rodzynek , 50g banana + dodatki słodzik cynamon etc.) 2,3,4,5: w 2 posiłku 40 g durum w [...]

a ja dalej umieram po wtorkowym legs day ...

jeżeli jest to początek redukcji to mija się z celem , jeżeli trwa ona już dłuzej 4mc-y+ jak najbardziej można dodać jakiegoś cheat day raz na 2 tygodnie. Na mnie taki dzień działał bardzo dobrze

wszystko zalezy od celu, indywidualnych predyspozycji, otluszczenia, etc...Osoby z niskim %BF moga sobie nieco zaszaleć raz w tygodniu, ale jesli ktos jest zalany to jeden posilek oszukany, a nie cheat day

zależy, osobiście w czasie redukcji trzymałem dietę przez 5 dni w tygodniu, a w weekend piwo & pizza (okres wiosna-lato) i 14 cm w pasie poszło (z 96 do 82 cm). Myślę, że zasada jest prosta - jeśli mimo cheat day są efekty, to sobie go rób, a jak efektów brak, to trzeba się pomęczyć i trzymać dietę cały czas.

trza jeść. Miał ktoś białko z activlaba? Dokładniej Activlab All Day Protein (widzę smak czekolada z miętą).

unstoppable, ewentualnie game day

Witam Amadi. Jestem zolnierzem zawodowym i wymagaja od nas biegania every day dla utrzymania sprawnosci i kondycji fizycznej.

Ja mam calutki chleb z biedronki i krem czekoladowy :D Do tego duuuuuuuuuuuuuuuuuużo wędlinki i żółtego sera. Dzisiaj day off od miski! ;] Jedynie będą zdrowe tłuszcze z łososia i mozarelli ;]

[...] sam :D Od 18 do nocy byłem tak przejedzony, że twaróg przed snem ładowałem na siłę :/ Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x40 6x42.5 6x45 Półprzysiad: 6x55 6x70 Perzysiad na maszynie: 2x7x30kg dołożone Wl na skosie: 6x47.5 6x50 6x52.5 6x55 5x57.5 Wyciskanie z klatki siedząc na [...]

[...] P-61,5 / L,P -61,5 Łydka: L-39 P-40 / L-38,5 P-39 / L,P-38 / L,P-37 / L-37,5 P-37 / L,P-37 FAT http://iv.pl/images/52467712367108721891.jpg PLAN Jutro zgodnie z planem cheat day, reszta tygodnia dokładnie taka sama jak miniony tydzień (2200kcal, <30g W). I to byłoby chyba tyle - miał być jeszcze jeden tydzień ale zrobię po prostu tydzień OFF i [...]

[...] nadrobie zaległości. Przez weekend starałam się trzymać miske jednak byłam bez treningu w sobote i dzisiaj w niedziele. Od jutra powrót do treningów i zaczynam od cheat day a od wtorku już miska na 100% bedzie trzymana. Od jutra zaczynam nowy trening ale wrzuce go jutro rano. A oto trening z piątku: A RDL 3x10 30kg B Wypychanie nogami na [...]

[...] skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. Omlet (200 g białek, 70g owsa, 50g rodzynek, 50g banana + dodatki ) 2,3,4,5 - paczka ryżu paraboiled + 600g kury + warzywa 6. 250g dorsza pieczonego z warzywami [...]

[...] hantlami stojąc supinacja 12 - 15; 3 min przerwy; powoli, jednostajnie T1: 9-9-9kg + HIIT T1: 7 x orbitrek http://iv.pl/images/20059328014210437282.jpg Dzisiaj cheat day także było kolorowo, z resztą sami zobaczycie. Post: 16h +/-1h Uczta: 8h +/- 1h Na początek wczorajsze zakupy: http://iv.pl/images/27423854099527763764.jpg Potem ich [...]

Fajny cheat day, nie pakowałeś w siebie multum słodyczy tylko fajne jedzonko :D mnie to zawsze gubi w takich dniach :D

Jako, że wczoraj doszła paczuszka z próbkami to powiem kilka słów co o tym myślę :-) All day Protein+ EAA Smak mint-chocolate 5/5 Czegoś tak dobrego jeszcze nie piłem. rozpuszczalność: 5/5 Kilka zamachnięć shakerem i rozpuszczone. piana: 5/5 Zdjęcie zrobione 2 sekundy po szejkowaniu- zero piany. [...]

Właśnie z takim zamiarem wpadają cheat day'e : wszystko w bice i cyce %-)