day

[...] A tak na poważnie, trening oporowy wykonywany będzie nadal według założeń wcześniejszych, aero na razie lekki luz, może wrzucę basen,ale w związku z tym trzymanie diety w ryzach i powolne zmniejszania kcal, tak by waga się utrzymywała, kurde ciężko to widzę:-{ Konstruktywne porady mile widziane Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

[...] co by stać się wiarygodnym wyrobnikiem redukcji, proszę się nie śmiać,pracuje nad sobą, na zdjęciu jestem mniejszy o jakieś 15 kg, ale droga jeszcze daleka, jak ktoś z was ma jakieś ciekawe pomysł jestem otwarty na sugestie co do treningu i miski, pozdrawiam. The Only Easy Day Was Yesterday http://images68.fotosik.pl/673/ebec85502f608460med.jpg

[...] to się zobaczy, a trening oporowy stał się priorytetowy, najprawdopodobniej tego czego chciałem uniknąć w trakcie tego projektu, niestety będę musiał zrobić by do celu dotrzeć tj. obcinania miski. Pozdrawiam i jeszcze raz dziękuję za linka, do dziennika też zaglądałem, szacun za pracę która włożyłeś, chylę czoła.. The Only Easy Day Was Yesterday

[...] aż do zeszłorocznej kontuzji, odłożyłem je na półkę i czekają tam na mnie, na mnie lżejszego o parę kg, być może znowu poczuję wiatr we włosach, bo te buty same biegają, ale to się zobaczy, ja w to wierzę, jeszcze raz dziękuję za dobre słowo. http://images69.fotosik.pl/685/fee747b7954f944amed.jpg Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

[...] Chęć do ćwiczeń ogromna, czekam jeszcze na jednodniowe osłabienie, które rzekomo jest wpisane w pakiet tej choroby i atak frontalny na siłownie bo czuje, że mnie roznosi, oczywiście stopniowanie na siłowni bo zakwasy będą jak nic przez pierwsze tyg.mam nadzieje w połowie tygodnia zacząć swoje boje:) Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

[...] na 100g dziennej podaży, trening dzielony jak do tej pory, każda partia ćwiczona w inny dzień, cardio to rower 20 min. kadencja w zakresie 90-105 rpm, tu będzie regulacja i czasu i kadencji w zależnośći od dyspozycji w danym dniu, minimum to 20 min.Używki na ten miesiąc to kawa, cardio, drążek i Briany;) pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday

Gwid nie mogę mieć wszystkiego:) Ojan tak właśnie, po stracie 0,5kg tylko łzy;), ale od wtorku dołącze jeszcze krew i pot:) -celu nie tracę do przodu gnam http://image.spreadshirtmedia.com/image-server/v1/designs/12128743,width=178,height=178/The-Only-Easy-Day-Was-Yesterday.png pozdrawiam

[...] alko też wpadło:(, dodatkowo zielona herbata, rzekomo dziala cuda, u mnie zdziałała, po raz pierwszy śniłem na jawie, masakra, przesadziłem z ilością i boleśnie to odczułem, nigdy więcej, powiem jedno, pomimo tego, że spałem byłem zwarty i gotowy by do boju ruszyc, cokolwiek by to miało znaczyć:). Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday!

[...] bo rosnąć nie chcą.... Dziś w moim mieście 14 Maraton , kurde łezka się kręci w oku, moja znajoma biegnie pierwszy raz, chce złamać 3,45 trzymam kciuki za nią i wszystkich biegnących. To może być szybki maraton, pogoda odpowiednia temperatura około 5,6 stopni, może być nowy rekord zobaczymy. Pozdrawiam. The Only Easy Day Was Yesterday!

[...] nią, Wszystkim życzę udanych startów: Niech moc będzie z Wami! Tak jak pisałem w tamtym tygodniu moja znajoma biegła w maratonie pierwszy raz i jak na debiutanta wynik bardzo dobry 3:29:19, kurcze rzuciła mnie na kolana Gratuluję! Rozpisałem się jak nigdy dotąd, jak ktoś dotrwał do końca, pozdrawiam serdecznie. The Only Easy Day Was Yesterday!

[...] marnotrawstwo i organizm tego nie przerobi tylko wypluje bez zbędnych ceregieli. Jeżeli tłuszcze podbiję, to jakie produkty polecicie, by zmieścić się w dziennej podaży, u mnie max 1900kcal dziennie. Poniżej, jak się ogarnę, wkleję parę przykładowych zrzutów miski, dla zobrazowania całości zagadnienia. pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday!

[...] robię swoje i do domu. Lustro zaczyna pokazywać zmiany na in +, szczególnie brzuch, ale może tylko mi się wydaje. Weekend majowy na sportowo tzn. grill, woda, by to spalić rowery rodzinnie, może uda się jakąś fajną trasę zdobyć na podhalu, to się zobaczy. Wszystkim udanego weekendu życzę, Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday!

[...] błotem po same uszy, szczęśliwy, choć zmarznięty wróciłem jak na tarczy na stancje, po to by, po jednym piwku odpłynąć w błogi sen sprawiedliwego. Takie wypady uczą pokory i dają chwilę refleksji nad tym dokąd i jak zmierzamy, coś w tym jest. Pozdrawiam The Only Easy Day Was Yesterday! /SFD/Images/2015/5/8/b3f4e83922f74d50a1656b42f9064666.jpg

[...] ww 100g, t 75do 110g. Podciąganie na drążku bez zmian co sesja 6ser./10pow/ostatnie 2ser/ 8pow. czysto siłowo, zrezygnowałem tylko z drążka w dniu treningu nóg, co by plecy przeciwstawnych bodźców nie miały, szczególnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. I cóż Panie, Panowie wrzesień tuż, tuż ;) , więc : The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam.

[...] tydzień, zapowiada się na tydzień z CF z obciążeniem własnego ciała, ze względu na wyjazd z rodziną na Półwysep Helski, może spróbuję ostrożnie pobiegać po plaży, na pewno rowery do bólu, spacery, ma być aktywnie. Może w końcu uda się zwiedzić Gdańsk, przybić piątkę z Lechem :) zobaczymy....... The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

[...] treningowego, jaki miałem i walczę dalej ze swoimi słabościami, by we wrześniu nie było lipy :) Poniżej parę zdjęć, tak na zachętę, by jeździć nad Bałtyk i wspierać nasze rodzime PKB The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/8/6124adaf6eaf49d7bd2c7fe84c500949.jpg /SFD/Images/2015/6/8/6d2ec3a06da64621a1c82dc408ae6096.jpg

[...] też! Pomiarów nie robiłem na podsumowanie miesiąca, brak czasu, wagi i takie tam, zdjęcia jedynie do kolekcji i podsumowania rocznego zrobiłem, zauważalne wypełnienie mięśni przez dodatkową podaż węgli. No cóż wracam do walki, cel w zasięgu ręki, motywacja jest, ale czy to wykorzystam czas pokarze. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

[...] znowu poczułem wiatr we włosach to było to, czego mi trochę brakowało, uśmiech z mojej japy nie schodził pomimo zmęczenia i późnej pory dnia, ale w tym przypadku, aby realizować te plany muszę z wagą zejść do 72kg minimum, jeżeli to się uda i zdrowie pozwoli to od 01.09 rozpoczynam nowy projekt. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

Wszystko w swoim czasie, na razie dokończyć muszę to co zacząłem niespełna rok temu, jak zamknę obecny projekt z powodzeniem i spełnię założenia, swoje wytyczne to na pewno będę pisał co i jak chyba, że mnie ktoś z tego forum wywali, za pisanie bzdet :), bo czytać nikomu się nie będzie chciało. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam

[...] w granicach 2150, samopoczucie dobre szczególnie, jak Leszka zamieniłem na Algidę :). Rozglądam się za butami z dobrą amortyzacją, dla ciężkich biegaczy. Na razie cisnę dalej, byle do przodu i w boju nie ustać, muszę spiąć miskę, bo bez tego efektu nie będzie, ale to chyba oczywista oczywistość. The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam