day

Ja tak zawsze 60 minut cardio na czczo kręcę %-) Albo odpalam bigger by the day, najlepsza seria jaka wyszła na yt ;p

[...] pare czipsow ale za te grzechy wracalem z pracy rowerem :-} w sobote trening srobilem i dieta trzymana w sumie. ( 2 cukierki lindt'a takie czerwone ) cale z czekolady nie moglem sie oprzeć na zakupoach :)) niedziela cala w szkole i cheat day. Sporo zjedzone w niedziele syfu ale jak cheat to cheat. Poniedzialek czyli dzis juz diete trzymam.

Nigdy nie robilem cheat day'a, jedynie cheat meal'e czasem, dzis wigilia wiec robie ale jak to lepiej zaplanowac? przekasic cos co te 3h czy bez obaw glodowac az do kolacji wigilijnej (15-16)? ja robię tak wśród podopiecznych, posiłki z jadłospisu aż do wigilii, wtedy wigilia to 1-2 posiłki zamiast z diety w zależności od celów i poziomu :) [...]

skoro specjalnie dla mnie to progres dobry powórzę to co napisałem całego czit dej'a bym nie robił jeszcze węgli masz sporo i jesz smacznie więc jak masz na cos ochotę to wrzuć to do menu zamiast 1-2 bułek a raz na 10-14 dni po treningu wyskaocz na miasto na jakis jun k food Przemyślałem to i jako że jednak szedłem na te urodziny, to wpadły [...]

Wojtek wgl cie nie zalewało na masie , typowy ektomorfik? Cheat day robiłeś?

10mg day 3 lecimy kurva

30mg ed to 30 mg every day :)

grrubas dobrze prawił... grabulski, spoko... Ale każdy i tak dobrze zrozumiał co miałeś w głębi na myśli. Miałem wczoraj o tym pisać, ale już nie chciałem drążyć tematu... Teraz te JP używa prawie każdy, nawet gnojek 10letni, czy Laski z gimnazjum i mają tyle wspólnego z kultura HipHop'u co ja z kultura Cuntry... Skate'ci to kultura Punk Rock [...]

[...] THIS FACEBOOK: Jason Marten : hey man is it really true that you had a heart attack? ive been hearing people talk about it on your vids..just wanted to hear if thats true..if so..i hope you ok bud Lorenzo Becker: LOL... yeah, and a spatial board crash also same day, bad week.... Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-01-09 22:27:27

[...] Wyprosty siedząc 3serie 30kg do upadku Dwugłowe Uginanie leżac 3serie 15x 45kg Uginanie siedząc 3serie 15x 55kg Martwy na prostych sztanga 3serie 15x 60kg Dziś mam typowy day after leg :) Kolejne nogi Wtorek :) Na razie nie mam dni bez treningu, nie czuje takiej potrzeby wiec dziś trening barków i brzucha. Cardio robię codziennie od 30-40min [...]

Wczoraj totalny rest day :) plaża, opalanie, shopping;) jedynie chwilke popływałem :) dieta trzymana na 90% ponieważ wpadły lody z sosem truskawkowym oraz shake jagodowy. Natomiast dziś już aktywnie:) Z rana zrobiłem mocny trening nóg a zaraz jade na trening klatki i brzucha. Dzień wolny od pracy dlatego pozwoliłem sobie na 2x treningi :) [...]

pewnie dzień wcześniej miał cheat day 20 000 kcal bo nabity prze okrutnie

hmm spasował starty ....to sobie będzie częsciej robił swoje słynne cheat day-e %-)

chest day %-)

Chest day we Wtorek? Herezja!

Hah sam przegladalem tylko doping jak na banicji bylem. Co tam w ogole, hajtneles sie juz? Tez u mnie wczoraj chest day+ 30 minut rowerka, dzis ide plecy dop******ic, choc ciezarami operuje jak gimnazjalista %-) Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2013-11-20 15:06:22

day off

No dobra, podeprę się opinia ludzi, dla których GM to często główne ćwiczenie, robione w dzień Maximal Effort Day. "Straight leg versus bent leg mechanics: The good morning is NOT meant to be done with straight legs. It is a controlled hip hinge. Their should be bend in the knees happening as the lifter pushes the hips back. A straight leg good [...]

Rezultaty po 4 tyg. Dawkowanie 10-12g/day. (10g z górką bo po drodze i w shakerze się pewnie trochę gubi ) waga: +2kg łapa: +2cm reszty nie mierzyłem, zrobię to na końcu Jestem z niej zadowolony.

http://mdtv.musculardevelopment.com/pro-training/branch-warren-gasp/3649-branch-warren-week-day-one-chest-training.html