day

No mam 2x w dzienniku niby cheat day, ale to bylo z 4-5k kalorii to taka lipa :-P

btw jak sądzicie cheat day napędza metabolizm niż zwykły refeed z dużą ilością węgli?

Ja jestem w tym zielony, ale czy nie jest tak, że tłuszcze spowalniają metabolizm? Z tego by wychodziło, że przeciętny cheat day pełen wszystkiego, w tym tłuszczy mniej napędza metabolizm od refeedu, który trzyma tłuszcze pod kontrolą

wróciłem miał :D miał wyjść cheat meal wyszedł cheat day :D zaraz kalorie policze

Ja jutro operacja cheat meal a.k.a domowy obiad, następny cheat day grudzień

uuu ładnie ozzy :) ja po cheat day nawet na wagę nie wchodzę, jutro wejdę %-)

Ja następny cheat day w grudniu dopiero :) Dzisiaj dietka ogarnięta oprócz jednego posiłku - pieczone ziemniaki, pieczone udka, surówka i na deser sobie zażyczyłem budyń czekoladowy z polewką oraz cytrynową piankę z białek \-)

ja sobie dzisiaj przyp******ę pierś kurczaka z mozarellą makaronem i szpinakiem :-)) robię sobie afterparty day, taki żeby podładować akumulator i od jutra miska znowu na 100 \-) i jeszcze naleśniki z twarogiem i miodem i kakało dzisiaj :-))

ja bym chetnie krowy popasal :D albo szparagi pozbieral :D Jak podali w tym dokumencie "The day the immigrants left", że ten jeden Polak raz wyrobił 170 funtów dniówki na akord na szparagach, to się zastanawiałem czy nie dzwonić o posadę :D

six days at work , one day at home really special

Dzis day off wiec bede w pracy tylko 4 godz. Nie chce ktos isc na degustacje wina w West Cork?

Dzis day off wiec bede w pracy tylko 4 godz. hrhr, mocne slyszalem taka historyjke o polskiej armii, jak mlody porucznik, swiezo po szkolce, zaczal prace w jednostce i codziennie widzial chorazakow, sierzantow i innych, jak wychodza do domu punktualnie o 15, a on musi dymac do 19 czy 20. Poszedl na skarge do dowodcy, a dowodca na to: - jak [...]

a za 2 godziny zaczyna się mój judgement day :/

Ostatni Mohikanin nie zachwycił- pomimo genialnej muzy i jeszcze lepszego Daniela Day-Lewisa. Nie wiem, coś mi nie grało w tym filmie. Taki se dobry i nic więcej%-) Lord, oglądałem i mi się podobał przede wszystkim ze względu na to że horrory są dzisiaj tak schematyczne i przewidywalne że to szok. A Dom w głębi lasu to oryginalny pomysł, trochę [...]

[...] dziecinnymi dawkami.. Na świecie to walą grubo %-) I have gone through about random 6 trials of noopept throughout the past 2 months. My doses ranged from 100mg to 500mg a day. I have not gone 2 days of taking noopept consecutively. I have realized that the immediate effects of 100mg of noopept or higher are very noticeable. For the sake of [...]

[...] dziecinnymi dawkami.. Na świecie to walą grubo %-) I have gone through about random 6 trials of noopept throughout the past 2 months. My doses ranged from 100mg to 500mg a day. I have not gone 2 days of taking noopept consecutively. I have realized that the immediate effects of 100mg of noopept or higher are very noticeable. For the sake of [...]

Zawsze biorę Balkana i nie naciąłem się. Był aquatest(wywalił mnie z trampek trochę na 75mg a day), teraz leci primadonna do jelfowego enana. Pomyłki mogą zdarzyć się i w aptece(vide pavulonik w środkach gdzie miał być hydrokortyzon). Druga opcja wałka to oszustwo dilla - ja przez dilla tych środków nie ściągam, więc ten problem mam wyeliminowany.

[...] niestety nie „poklepało” i spać poszedłem tradycyjnie, no może z godzinę wcześniej, wstałem koło 11 z gównianym samopoczuciem, więc decyzja mogła być jedna – robimy cheat day. :-D Także ogarnąłem pracy ile musiałem ogarnąć i od południa całkowity off i z pracą i dietę. Trening: Wolne, nie było sensu. Dieta: W zasadzi nie ma co tu dużo pisać. [...]

The protocol Most clients maintain their 8-hour feeding-window between 12-2 pm and 8-10 pm on all days. For those doing early morning fasted training I have maintained that feeding window and added small feedings of BCAA pre- and post-workout. Similar to fasted training, 10 g BCAA is ingested pre-workout. However, instead of initiating the feeding [...]

[...] wam pokażę na ostre cięcie. ‘Cutting’: You need to be lower than this so as to create a weekly energy deficit. Even so, you must eat a surplus of calories on a training day in most situations*. Your numbers might look something like 2200kCal and 1300kCal. (+10%/-35%kCal) (*Obese/Very fat people are at less risk of losing muscle when on a [...]