day

ECA lepiej się sprawdzi od redline, eca zacząć od połowy porcji z rana i przed treningiem potem dać 2x normalna porcja jak będzie ok Cheatmeal to jeden posiłek, cheat day to cały dzien, dobre dla osób co jadą na niskich kaloriach i co jakiś czas chcą coś podbić i odpoczać od reżimu diety cheatmeal raz na tydzien mozna dać na weekendzie jakąś [...]

sroda WOD of the day The REST day }:-( DNT MISKA Suma dobowa: 1947kcal, 169g (35%) białko, 81g (37%) tłuszcze, 136g (28%) węglowodany link:http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-11-21 suple.:kombucha Czwartek DT Crossfit zaliczylam crossfit tricity pierwsze koty za ploty :P rozgrzewka Martwe ciagi [...]

[...] and fatigue. Journal of the International Society of Sports Nutrition , 6 . Abstract Abstract Background The purpose of this study was to examine the efficacy of 15 days of betaine supplementation on muscle endurance, power performance and rate of fatigue in active college-aged men. Methods Twenty-four male subjects were randomly [...]

Day 1: GÓRA Power Day: Wyciskane Sztangi poziomo 4 x 5-5-3-3 5x100 /5x105 /3x110 /1+2 x120 < 1 z lekką pomocą jak kumpel twierdził a ostatnie juz ciężko %) Pompki na poręczach z ciężarem 3 x 6 6x10 /6x20 /6x30/ 4x35 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4 x 5-5-3-3 5x100 /5x110 /5x120 /5x130 Podciąganie z ciężarem 3 x 6 6x10 /6x20 /5x20 Rack chins [...]

I pytanie o chet day.Czy w cheat day liczyć wszystko czyli te słodycze czy raczej dać sobie spokój i na oko? cheat polega głównie na tym np, żeby odpoczęła głowa od liczenia itp, więc automatycznie nie liczysz, tylko na oko, lub żeby podbić kalorykę ponad bilans który jemy więc wtedy możesz liczyć, aczkolwiek lepiej to robić w formie lekkiego [...]

Z wczoraj - medium day (ale że light day był lichy, to trochę nadgoniłem): FPP - 4,4,3,2,1 - łatwizna! C&P (20) - (1,2,3)x5 SNATCH (20) - 5x10/str/min - czyli 10min po 10rep/min SWING (20) - 5x10+10/min + pompki 30rep w jednym ciągu (nie było czasu) Drążęk z 5-7min, a część kettlowa zajęła mi 30min co mnie bardzo cieszy :) Drążek idzie mi coraz [...]

[...] ale jak mam po nim zrobić C&P, to czuję się słabszy.. FPP zaleca 5 dni treningu i dzień przerwy - ja będę robił 2 dni. PN-PT będzie normalnie - FPP, a w weekend mam heavy day, więc drążek mi nie leży.. także SO-ND - bez drażka. Jednak C&P jest ważniejsze, więc będę miał 2dni przerwy zamiast jednego. Myślę, że nic złego się przez to nie [...]

[...] - kiedyś jechałem plany Mahler'a i doszedłem do maxa 12 powtórzeń w tym ćwiczeniu. Skoro po tak cieżkim treningu C&P z 20kg zrobiłem 9rep DB MP (2x16), to w najbliższy light day sprawdzę swojego maksa w tym ćwiczeniu! Kiedyś celem było 15rep, ale się nie udało.. chyba 12 - to mój rekord.. Ciekawy jestem jak to będzie :) 15 by mnie zadowoliło, [...]

[...] w tygodniu?? Na początku machania kettlem też robiłem co mi przyjdzie do głowy. Fajna zabawa, ale ciężko o progres - ciężko go w ogóle określić.. Po to Pavel zrobił variety day - żeby się pobawić.. Zacząłem robić różne programy... i tak do dziś :) z przerwami na zabawy "robię co mi przyjdzie do głowy". Na trening 7x tyg nie mam czasu. Czasem to [...]

19.08.2020r Tak więc ogień na plecach czyli Pull Day :) Siadło spoko, nie ma co marudzić. Choćbym chciał się rozpisać to nie mam o czym. Trening jak trening, dzień jak dzień, życie jak życie :) Lecimy dalej i patrzę tylko kiedy forma zacznie się pojawiać :) Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 [...]

Siemka Dzisiaj waga 98,1kg Cardio właśnie lecę 25min na czczo W planie Legs Day Cukier z rana na czczo po dnt 63 pokazał glukometr

[...] cały czas problemy z kichami przy większych ilosciach a Dawid niby nie chce sobie tali rozepchac no ale oboje robią progress. Teraz tak, koleżanka podeslal mi ostatnio full day of eatin Jamesa H. I tam tez 377g B liczone całościowo ze wszystkiego. Cbum 270 liczone ze wszystkiego ale dobra on podejrzewam ze teraz to moze byc na offie :) Czyli [...]

Hahaha ja jestem chyba gorzej pierd... Kiedyś jak się wkręciłem w redu ale to już psychicznie chory byłem na tym tle to mi pedał odpadł i jedna noga pedałowałem ale nie przestałem Made my day. }:-(

Czwartek 3.09.2021 7 dni do weryfikacji 9 dni do startu Słodkiewicz Classic Waga: 100,2kg Cardio: 60min marszu na czczo Tak jak wspominałem waga cały czas idzie do góry. Dzisiaj wolne od treningu siłowego za to wiadomo ogarnianie zaległości w domu jak to w takie dni u mnie bywa :) Jutro z rana poleci raport do Adama ale też będziemy się widzieli [...]

Z czego ładujesz węgle pre i post? Serio pytasz? Hahahahahah made my DAY %-) Ryz %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2022-01-13 17:55:19

Na ladowanie 1 kg to pewnie przelatuje i nic nie czuć. Swoją drogą, oglądałem dziś full day of eating Gianta to ma ponad 1kg węgla 100g fatu i pomad 600 g bialka i też większość czyste jedzenie.

18.03.2022 3 Tydzień Redukcji Waga: 117,6kg Cardio: 5x 40min ew Witam! Dzisiaj Legs Day! :D Mega Mega i jeszcze raz Mega :D  Nie no strasznie jestem zadowolony bo padła dzisiaj moja życiówka na siadach :) Przed treningiem oczywiście stresik, w nocy nawet mi się przysiady śniły ale jak to sen w moim przypadku bardzo dziwny w którym znalazłem się na [...]

[...] x24 x14 x11 x9 CC x26 x17 x11 x9 CC x30 x15 x10 x9 CC x30 x12 x8 x8 Przyciąga kolan do brzucha CC x19 x15 x12 x10 CC x18 x15 x11 x11 CC x15 x12 x12 x11 Hej hej hej it's legs day :D haha No a tak poważnie no to dzisiaj padło na nogi, tak jak już wspominałem na Instagramie obciążenie póki co jeszcze śmieszne w stosunku do tego co dźwigałem [...]

Hej tak więc dzisiaj waga pokazała 109,5kg i można powiedzieć że wagę sprzed zabiegu przepukliny odrobiłem ale wydaje mi się że tylko wagę bo sylwetka jednak wygląda nieco inaczej no ale wiadomo tutaj też kwestia innej podaży węglowodanów zupełnie inny okres inne środki więc nie patrzę na to jakoś się nie schizuję żeby też nie było. Cieszę się że [...]

[...] ciekawa kwestie dotyczącą stosowania HCG domięśniowo i podskórnie a mianowicie: "been answered in the faq . anyway , 3000 iu , 3000 iu , 1500 iu 1500 iu , 4 shots , 5 days apart injected intra muscular . or 20 days injected subcutaneous at 500 iu each day . both will do" Jak widac wysokie dawki gonadotropiny poleca sie stosowac [...]