dawid

solaros czego żałujesz, że nie ma ciebie w Polsce ? a zaskoczyłbyś Polska scenę? Nie wiem, dziwne, Giszman (Dawid Geler) w Irlandii siedzi i startuje tam. Więc, czemu i ty nie spróbujesz.

Zaczynam powoli robić rwanie (snatch). Jakimi ćwiczeniami mogę zwiększyć zakres ruchu w stawie barkowym? Są jakieś ćwiczenia prócz przenoszenia drążka (sztangi) za plecy? Snatch trzeba zacząć od miotły od sztangi i przysiadów ze sztangą nad głową . Poszukaj w dziale dwubój będziesz miał na pewno info jak się do tego przygotować

wyniki 2 innych walk: Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) – Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) - remis Sylwester Olszewski (MMA Free Fight Gdynia) – Rafał Arym (Shidokan Tczew)- Rafał po ciezkiej walce wygrał przez gilotynę

Them Bones, dzięki za włożoną pracę i że w ogóle chciało ci sie to nagrywać wszystko - wiadomo, że najlepiej się w ten sposób nie ogląda a i ręka mdleje :D Wklejam jeszcze ostatnie 2 linki (pozostałe 3 walki jutro): Dawid Rzepka (MMA Free Fight Gdynia) - Maciej Skarbek (Shidokan Tczew) [...]

Dawid: wiesz , że ja lubie ciekawe treningi dobrze pamiętam.. ale jutro już powracam. Ola nie miałam ostatnio głowy do siłowni ani do jedzenia.a po za tym mam oficjalna zgodę na brak treningu i dietę trochę uboższą. Nie to najważniejsze jest w życiu. o 8.55 to byłam w pracy. widocznie nie masz takiego ciekawego życiorysu jak ja. ja już nawet [...]

Dzisiaj na siłowni spotkałam kolegę (uczył mnie kiedyś techniki ćwiczeń ) którego bardzo długo nie widziałam. Zauważył efekty mojej pracy nad sylwetką.Co najśmieszniejsze po treningu podchodzi do mnie z kolegą . Jego kolega do niego : oo widzisz to jest ta co tak zapiernicza z ciężarami. jest lepsza niż nie jeden koleś na siłowni Oczywiście [...]

Dawid tak ale pisałeś mi , że ma być 3xaero , 3xobwód , 2xACT to jak inaczej mam wykonać 3 razy aero jak w jeden dzień nie może być 2 treningów ? ale chodzi mi o rozkład tygodnia a nie nadganianie tego co przepadło w tamtym tygodniu

Dawid aero 2x60 bo chciałam się wyrobiłam się w tym tygodniu z 3xaero jak widać efekty to nawet można robić to aero. już się boję co wymyśliłeś Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 18:11:07 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-16 18:11:24

TRENING: rowerek stacjonarny : 60min dzisiaj cholernie nie chciało mi się ćwiczyć ale się zmusiłam a po jakiś 20 min nawet fajnie się jechało ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy,ogórki zielone 2. serek wiejski , łyżeczka wheya ,orzechy, ogórki zielone 3. kurczak, fasolka szparagowa , olej [...]

Od sierpnia trochę zmienię sposób prowadzenia dziennika *** DZIEŃ 5 06.06.2010 WTOREK *** TRENING DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 130kgx12 / 140kgx12 / 150kgx12 1b. Wspięcia na maszynie stojąc/siedząc 30kgx12 /32,5kgx12 /35kgx12 2. wykroki ze sztangielkami 10kgx15 /10kgx15 / 10kgx15 3 prostowanie nóg 37,5kgx5 / 37,5kgx15 / 37,5kgx15 4. [...]

DZIEŃ 21 ,22.07.2010 , CZWARTEK W nocy często się budziłam, rano źle się czułam.ciężko mi było w ogóle dojść do pracy ,po dotarciu do domu wzięłam tabletkę i poszłam spać.Późnij czułam się w miarę ok. Co raz bardziej odczuwam małą ilość snu. zostało mi jeszcze bez dzisiejszego dnia 8 dni pracy. [...]

DZIEŃ 31 , NIEDZIELA 1.08.2010 TRENING 1. bieganie 55 min przyjemnie się biegało 2. rowerek stacjonarny-interwały 10x 30/30s ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1.płatki owsiane, jajko, ogórki zielone TRENING NR 1 2. płatki owsiane, whey , ogórki 3. kurczak,cukinia, pieczarki, orzechy 4. kurczak, oliwa , [...]

Huanita na początku ustalone miałam Kcal: 1784 kcal nigdy nie jadam mniej czasem zdarza się odrobinę więcej- zazwyczaj białka jadam więcej liczyłam tak : K: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawę zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. Poprawiony BMR x współczynnik aktywności(x1,4) Od razu po redukcji [...]

8. Dawid Cnota :-D

Dobry 80 kg fighter jednym porządnym wejściem nogą / kolanem na głowę spokojnie mógłby go poskładać po 2 minutach trzymania gardy, kiedy temu zacznie brakować tlenu, ale ten Dawid to niestety żadnych umiejętności nie ma z tego co widzę na filmikach na YouTube... Skacze i biega jak dziewczyna. To nie jest pojazd, tylko fakt. [...]

A teoretyczna walka Michał vs Dawid na MMA Attack 4 - łokurva. Nie róbmy żartów. Ozdoba jakąś tam wartość marketingową posiada wśród "Januszów MMA". Zresztą to on jest jakby takim uzupełnieniem Koksa, który de facto ściąga publikę. A co można napisać o takiej wartości Michała? Piszę to obiektywnie, bez żadnych hejtów - nie ma większych szans na [...]

czesc Dawid zacząłem diete którą mi poleciłeś na zrzucenie masy w zeszłym tygodniu,biore odżywke białkową i tabletki wspomagajace spalanie,chciałem zapytać czy to normalne że nie mam wogóle energii? Czy moge zastąpić szybkie chodznie ćwiczeniami na steperze? Jem okolo 12 jajek dziennie czy moge zastąpić je czymś innym?

HEJ Dawid!!! pytanko?? jestem w drugim tyg redukcji contest 19septembera do kiedy ciagnies kreatyne mam zamiar kupic sizone gaspariego pre contest tak na 0statnie tygodni co o tym myslisz?? i czy kiedy jestes off od treningu silowego to zmniejszasz kalorycznosc diety czy zostaje na tym samym poziomie??? i co do nog czy podbijasz kalorie???

Dawid dzięki za odpowiedź sog leci

Cześć Dawid! Dysponuję następującymi suplementami: Trec Mass XXL, BCAA Turbo Jet i Whey 100. Mam pytanie odnośnie przyjmowania ich po treningu. Kompletnie nie wiem jak czasowo zgrać przyjmowanie tych suplementów z posiłkiem potreningowym. Dotychczas wyglądało to tak: bezpośrednio po treningu BCAA Turbo Jet, w odstępie 10 - 15 minut Mass XXL i [...]