W ubiegłą niedzielę – 23 stycznia 2011 - w bocheńskim klubie fitness "Active" odbyły się zawody na najsilniejszego mieszkańca Bochni. Gościem honorowym imprezy był Mistrz Świata w kulturystyce - Piotr Głuchowski, należący do grona Olimp Team. Z awody cieszyły się sporym zainteresowaniem – wzięli w nich udział [...]
Adam świetnie łyda...hahahahah Tomek to ćwiczenie pokazywał mi Leszek Michalski . Dawid strzał w 10.... Polecam to ćwiczenie. Prosze na treningu wziąc w dłonie ciężarki ok 30kg. Tłów pochylony ,dłonie z sztangielkami (zwisają) jak na filmiku, ruch czworobocznym do przodu i powrót w tył ,po łuku, praca mięsniem czworobocznym , wykonajcie 4 serie po [...]
Witam ! Wiek : 14lat Wzorst : 185cm Waga : 64kg Zacząłem ćwiczyć jakieś 2 tygodnie temu u siebie w domu gdy zaopatrzyłem się w sztange i ławeczkę ( w następnym tygodniu kupuje 2xhantelka ) . Ćwiczę w wtorek , czwartek i niedzielę zaraz wam przedstawię plan . Diety jakiejś specjalnej nie mam , lecz staram się unikać napoi gazowanych i smakowych , [...]
****a dawid jakbys zgadl, żelgej typowy, solarium w dodatku no kurva mac, jak goscia zobaczylem to myslalem, ze ze smiechu umre no ale kurva sambi, mi na przykład jest wstyd, ze kiedys z ta typiara bylem a kurva teraz z jakims gejem jest Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-01-27 17:37:06
[...] Taniej o 2 stuwy a i chyba ławka o 100 razy wytrzymalsza i obciążenia o 12 kg więcej jak myślicie PS. gryf prosty ma 125 cm części chwytanej a łafka na miejsce do gryfu 120 cm nie za mało ??? PS. jeszcze jedno czy zaciski spręzynowe do gryfów wytrzymuja bo ja nie za bardzo to widzę Zmieniony przez - dawid-321 w dniu 2011-01-27 20:47:24
profil wypełniłe teraz mi pomożesz Papaj??? , co do diety to taka sama jak Dawid G.: 1 posiłek: 7.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. 2 posiłek:14.20 100gr.makaronu „pełne ziarno” , 150 gr. Łososia lub Dorsza pieczonego/ 200gr. wołowiny brokuły.3 posiłek 16.00 taki sam jak drugi. 4 posiłek:18 [...]
Witam mam na imię Dawid . Waga : 55 kg Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy wzrost : około 170 Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo . Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie . PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE. * 10 [...]
Już dawno miałem Ci napisać Dawid, ze te 250 gram miesa na posiłek to za mało ( ja sam jem ~~200 gram, gdzie jestem nie startujaca osoba), ale nie wypada takiemu leszczowi, jak ja pisać co robisz źle, powodzenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-01-29 20:28:07
Dawid jeśli chodzi o moją dietę to fakt, ale też muszę żreć dużo białka, z tymże ja nie liczę kaloryczności każdego posiłku, w dni nietreningowe jem głównie białko i warzywa, a w treningowe węgle złożone i białko.
Artur Noga uzyskał najlepszy wynik w niedzielnych zawodach kontrolnych PZLA w Spale wygrywając 60m przez płotki w 7.77 (czas reakcji 0.102!). Wskaźnik na halowe mistrzostwa Europy wynosi 7.70. W sprincie na 60m najlepszy czas (6.82) uzyskał w eliminacjach 33-letni Marcin Nowak. W wyrównanym biegu na 1500m zwyciężył Łukasz Parszczyński (3:46.08). [...]
Daje teraz wypiskę i wył kompa. Genetyka wzywa. Dzień 23, 1.01.2010 Pierwsze dni na CKD są najgorsze. Trochę jestem osłabiona wiadomo organizm musi się przyzwyczaić. Ergometr dzisiaj to była masakra. Nie miałam w ogóle sił –bardzo się zmęczyłam. Przy okazji zostałam poinformowana , że do mistrzostw śląskich mam poprawić czas o min 5 s. [...]
Witam. Kilka dni temu miała któraś z miłych Pań sprawdzić ile jest macie jeszcze krążków 5kg i 2,5kg (bo powiedziano mi ,że są jakieś resztki) i dalej nie wiem, próbowałem się skontaktować meilowo i przez GG ale nic z tego... Więc jak jest? Chciałem dopiąć na ostatni guzik moje zamówienie (nr. 867) wykorzystać w końcu wygrany bon. A akurat [...]