Witam od 3mc reguralnie 4 razy w tyg cwicze na silowni. od miesiaca jestem na nizej wymienionej diecie ale napewno cos jest nie tak wiec postanowilem napisac. mam 175cm i waze 69,5kg. dieta jest rozpisana na przybranie nieco masy. jak narazie daje mi 300-400gram masy tygodniowo (waze sie raz w tyg na elektronicznej wadze na silowni) zalorzylem 2 [...]
jak sie szuka dobrze po necie to sie znajduje wyniki hehe widac komu sie chce poszukac a kto laske na to kładzie: Kulturystyka juniorzy: 1) Marcin Tomaszewski 2) Marcin Modrzejewski 3) Marcin Ropiak :Kulturystyka mężczyzn 80kg: 1) Grzeorz Ozga 2) Krzysztof Tur 3) Dawid Damasik :Kulturystyka mężczyzn 90kg: 1) Krzysztof Potępa 2) Paweł [...]
Witam mam 17 lat ,191 cm waga 76 kg ,w łapie 34 cm ... Chcę zacząc regularnie trenowac od czerwca ! Siłownie chcę urzadzic w domu(mam specialne miejsce) na początek na zakup sprzetu chcę wydac koło 500 zl ! Co kupic ? Laweczke ? Czy opłaca sie kupowac te ławki z allegro robione samodzielnie ? Jak ulozyc sobie trening posiadając tylko ławke [...]
Koncowa klasyfikacja (po eliminacjach) wyglada nastepujaco: 1. Przemyslaw Tajs - klasa I TŻ 2. Dawid Piecyk - klasa I THA 3. Marek Gross - klasa III TE 3. Jakub Piotrowski - klasa III TR 5. Mateusz Janik - klasa III TR 5. Pawel Wydrzynski - klasa III TR 7. Adam Trzpil - klasa I TR 7. Krzysztof Majeranowski - klasa II TA 9. Bartłomiej Szmit klasa [...]
OK Ale czytając te artykuły ciężko jest zrozumieć wszystko co się czyta. Mam pytanko do ciebie na temat pewnego artykułu ściągnełem go z jakiejś tronki. Nazywa się Dziennk Posiłków by Dawid Orzycki. I jest tam taka tabelka: Waga Ciała to wpisuje 55kg Ilość białka na kg masy to co mam tu napisać Ilość węglowodanów na kg masy to co mam tu napisać [...]
Cześć mam na imię Dawid mam 15 lat waga- 66kg wzrost- 181cm Chodzę na siłownię przez trzy miesiące dwa razy w tygodniu po półtorej godzinki!! Chcialbym się dowiedzieć jakie brać odżywki na przyrost masy mięśniowej!! Z góry dziekuje!!
ROZPISKA ZAWODNIKÓW 1) Adam Skupin( Katowice ) vs Mamed Khalidow ( Olsztyn ) MMA 2) Błażej Woźnicki (Tychy ) vs Paweł Bożek ( Zielona Góra ) MMA 3) Przemek Więckowski ( Tychy ) vs Paweł Jóźwiak ( Poznań ) MMA 4) Abdul Kerim ( Tychy ) vs Sławomir Orliński MMA 5) Igor Kołacin ( Warszawa ) vs Marcin Zontek ( Zielona Góra ) MMA 6) Grzegorz [...]
Rozpiska jest juz od dawna znana trzeba czasami zerknac gdzies poza SFD 1) Adam Skupin( Katowice ) vs Mamed Khalidow ( Olsztyn ) - MMA 2) Błażej Woźnicki (Tychy ) vs Paweł Bożek ( Zielona Góra ) - MMA 3) Przemek Więckowski ( Tychy ) vs Paweł Jóźwiak ( Poznań ) - MMA 4) Abdul Kerim ( Tychy ) vs Sławomir Orliński - MMA 5) Igor Kołacin ( [...]
z wodą też miałam taką sytuację że było trzeba kogoś wyciagać choć wpierw mogło się to źle skończyć bo myślałam że osoba żartooje :/ w kwestii imon znalazłam coś takiego może panowie nie będą czooli się poszkodowani;) Najczęściej w Polsce nadawane imiona żeńskie: Aleksandra, Natalia, Karolina, Patrycja, Kinga, Klaudia, Magdalena, Julia, Gabriela, [...]
Wyniki - Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg 1. Marek Gross, Przemyslaw Tajs, Dawid Piecyk - 18 razy 2. Adam Trzpil - 15 razy 3. Krzysztof Majeranowski - 6 razy
W jednej z odpowiedzi wkradl sie maly blad: Wyniki - Wyciskanie na lawce poziomej na ilosc powtórzen - ciezar 70kg 1. Marek Gross, Przemyslaw Tajs, Dawid Piecyk - 18 razy 2. Adam Trzpil - 15 razy 3. Krzysztof Majeranowski - NIE 6 razy A 13 razy Krzysiek przepraszam za pomylke Pozdrawiam
Turniej judo w Warszawie Około 130 judoków wystąpiło w sobotę w Warszawie w ogólnopolskim turnieju klasyfikacyjnym. W zawodach zabrakło Pawła Smolińca, który brał ślub z czołową polską judoczką Adrianą Dadci. Wyniki: 60 kg: 1. Tomasz Kowalski (AZS Opole), 2. Mariusz Rowicki (Ryś Warszawa), 3. Juliusz Adamczyk (Gwardia Opole) i Rafał Kuźbiał [...]