danie

[...] wyjscia. Chcesz zlapac pare kilo -> jedz np. 1200, czyli dodaj np. (nie wszytsko na raz ;-]) bulke, jakis serek, paluszki, zjedz troche wiekszy obiad (szczegolnie 2gie danie),... Jedz czesciej, a w mniejszych ilosciach. To m.in. pozwoli uniknac uczucia zapchania. Jesli np. po tyg. waga nadal stoi - znowu zwieksz ilosc kcal. I tak dalej. [...]

Witam, chcialem sie od wass dowiedziec co pojadacie przez caly dzien/tydzien?? Moj rozklad posilkow to taki: sniadanie: bulka z szynka lub kelbasa na patelni obiad I danie: zupa-rosul lub pomidorowa lub ryzowa II danie: nalesniki z powidlami lub ze serem lub noga z rozna lub saszlyk lub pierogi z truskawkami kolacja: duuzo kromek ze serem [...]

[...] do tych 3 posiłków i 3 godzinnych odstepów ale po jakims czasie od rozpoczęcia diety udało mi się i moge nawet powiedzieć że się przyzwyczajłam ale dobrze wiedzieć ze podjadanie dozwolonych produktów między posiłkami nie przeszkadza w chudnięciu Weroniko właśnie mam w domu zieloną soczewice może podałabyś przepis na to danie o którym pisałaś [...]

kazdy posiłek z tych jest dobry przed treningem a potreningu najlepiej glukoze od 20 do 50 gram albo wafle ryzowe i jakis owoc a potem polecam te danie z piersiom i ryżem a na noc tunczyk albo jakas inna chda ryba jak dorsz, mintaj, amur, flądra, kargulena, leszcz, morszczuk, nototenia, okoń, płoć, pstrąg, sandacz, sieja, sola, szczupak, homar, [...]

[...] niezbyt mi sie chyba udala ta dieta, ale coz... chce pokazac, ze jednak cos wczesnie probowalem za nim zglosilem sie do Was o pomoc. Chodzi o skorygowanie, wymienienie, danie rady, co do skladnikow jakie wybralem. Mi sie nasuwaja nastepujace wnioski: -nigdy nie jadlem tak po prostu tej fasoli (Fasola biala nasiona suche) i wcale mi sie nie [...]

[...] tradycyjnego z serem, jakimś kiełbaskami niezależne odemnie. około 13 obiad tu bywa różnie obiad obiabiadem u mocih rodziców zupoka z jakimś makaronem, lub ryżem. Na drugie danie przeważnie mięsko z ziemniakami. Około 14 staram sie zjesć jakieś owoce, jogurty czasami z głodu zjem czekolade no i to można potraktować jako posiłek przedreningowy. [...]

Magik ja tez wp*****lam co mama da i czesto sa to zupy, jednak przewaznie po zupce jest jeszcze drugie danie , bardziej energetyczne. Chlopaki musze sie pochwali ze juz stoi moja laweczka, zostaly mi tylko prace wykonczeniowe (pomalowac, obic i przesunac troche siedzenie). Laweczeke juz przetestowalem zaladowalem na sztange 85 kg wycislem to 2 [...]

ja zamiast mannej bym polecił gryczaną, ewentualnie jęczmienną, gotowaną w lekko osolonej wodzie. po włożeniu na miskę polewasz keczupem i masz gotowe danie. możesz też jedząc na obiad drugie danie zastąpić bulwę kaszą gryczną Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", [...]

[...] bylem za bardzo rozluzniony. bylem m.in. na zawodach w surfingu czarnych pasow bjj. po Meca VT wypilem kilka browarow i troche wina. no i zjadlem cala "feijoada"(jakies danie z czarnej fasoli?) kilka dni przed wylotem do japoni. mialem tylko cztery dni na przygotowanie, przez co moja glowa o malo co nie eksplodowala. ta walka bez dwoch zdan [...]

[...] wstawal rano i przygotowywal sobie taki koktajl. Mam jednak kolejne pytanie. Czy moge ten koktajl traktowac jako posilek potreningowy, gdyz bede cwiczyl rano po sniadaniu i danie potreningowe bede musial jesc w szkole. Czy ten koktajl sie do tego nadaje? Jezeli nie, czy potraficie polecic inny? Sog dla kazdego, kto da przepis na sensowne i [...]

[...] dodatkiem kaszy jaglanej + jakies 300ml mleka /lub 4kromki + biały ser 12:00 Talerz ryżu + pokrojony banan /lub talerz ryżu + sok/marmolada 14:00 Obiad domowy Zupa, Drugie danie: Kartofle+jakieś mięso+surówka 16:00 4kromki chleba razowego+wedlina 17:00 Treninig 18:30 40g wafli ryżowych lub 50g glukozy 20:30 Tuńczyk z puszki,chleb razowy [...]

[...] nie potrafie sie powstrzymac. chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) prosze tez zebyscie wzieli pod uwage moj wiek.. mam dopiero 16 lat i nie [...]

[...] CHYBA KAZDY ... chcialabym zebyscie to tez wzieli pod uwage, bo nie mam ochoty po jakims czasie rzucic sie na batoniki. OK. PRZYJALEM. jutro planuję zjeść na obiad chińskie danie (ryż gotowany, filet z kurczaka, warzywa /mrożone/, fix do dań chińskich <- smazone na oleju) OK. MOGE SIE JEDYNIE PRZYCZEPIC - DO SMAZENIA NA OLEJU ...ALE OK [...]

[...] jakieś owoce (ok. 300-500g dziennie) czasem pomidor lub marchewka Na obiad to różnei: czasem zupa (nigdy na kości, jak np. barsz biały to bez kiełbasy), czasem jakieś drugie danie z mięsem (wołowina lub pierś z kurczaka) jakiś jogurt lub serek homogenizowany musli z jogurtem naturalnym i łyżką otrębów twarożek chudy (125g) lub makrela wędzona [...]

[...] "kryzys" osobowosci Glownym zalozeniem obozu byla praca rak,takze wiele treningow bylo czysto bokserskich(glowny trener jest instruktorem boksu,nie mowiac o 4 danie TKD:).W tym samym osrodku trenowali rowniez KK z Wroclawia,wiec byla okazja zorganizowac sparingi(sparowalismy w formulach:boks,TKD,KK,TKD+KK-low kick,kolano i rece na [...]

[...] węgli na kilogram masy ciała Mam takze kilka pytan: 1.Czy kakao naturalne w koktajlach mozna zastapic rozpuszczalnym? 2.Trenowac musze rano, czy 15min przerwa miedzy sniadaniem a cwiczeniami jest wystarczajaca? 3.Ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych a ile kromek chleba to 50g pieczywa? 4.Czy znacie jakies inne koktajle, ktore moglbym [...]

[...] 15,3WW/ ok /42,2B; 9,2T; 88,1WW/ok możesz jeszcze jakieś owoce trening gdzieś dopiero ponad godzine po posiłku bezośrednio po nim wafle ryżowe bądź glukoza w wodzie moim zdaniem glukoza lepsz i owoc mozesz #2 koktajl: 100g płatków owsianych /11,9B; 7,2T; 69,3WW/ ok 100g banana /1,1B; 0,2T; 23,5WW/ ok 150g twarogu chudego /29,7B; 0,75T; [...]

Super Whey Gainer 4000 Olimpu dziennie ok.150-200 gr, przed treningiem ostatni posiłek staraj się żeby był nie z odzywki (jakies ciepłe danie z dużą ilością węgli najlepiej złożonych) po treningu największa dawka gainera do tego dieta czysto na MASE jak i trening siłowo/masowy(popatrz na plany treningowe darka szułay w tym dziale) i czekaj tylko [...]

[...] miec przerwe przed treningiem. 1. Zeby makroskladniki z pozywienie zaczely sie wchlaniac. 2. Zebys nie zostawil tego sniadania na podlodze w silowni. Alternatywne danie to np. ryba w dni beztreningowe, wolowina, cielecina, jajecznica z 4-5 bialek i jednego jajka. Dodaj tluszcze (wspomniana ryba) oliwe z oliwek, nasiona, orzechy, [...]

Spróbuj z może tyrozynę- to taki amnokwas głównie na wspomaganie pamięci i koncentracji oraz na danie kopa i chęci do treningu. Ja mam Tyrosin z HiTeca. Gdy wezme 5 kapsów przed treningiem to aż przyjemnie sie ćwiczy i mozna tak o wiele dluzej. Jakby to powiedziec, zmienia nastawienie do wysiłku i treningu. Dzieki temu nie cwicze bo musze ale [...]