danie

[...] 7. Wspięcia na palce na maszynie w pozycji stojącej 4x20 + 2x dropset A tutaj forma z Grecji po dwóch dniach konkretnego podjedzenia, na twarzy moje ulubione Greckie danie, pączki z nutellą :D:D swoją drogą, w drodze na plażę właśnie dwa takie wpadły, do tego Souvlaki :D /SFD/2018/4/9/e96cb7e8108a4074a35863a19929ef14.jpg Pozdrawiam! [...]

łatwo Sterlingowi poszło, no a teraz czas na danie główne jak wasze typy na ostatnią walkę?

[...] rozkład kalorii w ciągu dnia, masz w zasadzie jednek bardzo obfity posiłek i kilka mniejszych wręcz ubogich. Proponowałbym bardziej konwencjonalne rozwiązania: soliden śniadanie, solidny obiad, pozostałe posiłki lżejsze, ale bez przesady - kawa z mlekiem to za mało na jedno danie. Postaraj się ograniczać pokarmy takie jak majonez, parówki, [...]

[...] 35 minut. Wieczorek na ognisku. Kiełbasy sobie dużo nie wziąłem %-) Ale taki miał być bilans to taki był. Wróciłem o 12 i nie chciałem budzić rodziców robiąc sobie jakieś danie ratujące moją proporcję węgle-tłuszcze, więc skończyło się na bułce z serem. TRENING 2h orlika w tym pół godziny na czczo 35 minut jednostajnego cardio w ciągu dnia A [...]

Głupoty gadacie :-D nie każdy żre jak świnia :-P jak zjałdem sobie posiłek przed śwętowaniem to danie główne sie zjadło a dodatków b mało. Ja jestem z siebie dumny :-P

[...] 15zł za kg), -wysoka dostępność (mięso drobiowe kupimy niemalże wszędzie), -bezproblematyczny sposób przygotowania (pierś z kurczaka wystarczy pokroić, podsmażyć i mamy danie mięsne gotowe w kwadrans). Drób ponadto dostarcza solidnej dawki lizyny, której często brakuje w pokarmach roślinnych. Godny uwagi jest też poziom aminokwasów [...]

Ja tam smaruje piersc oliwą z oliwek, smaże na baaardzo dobzre rozgrzanej patelni przez 2-3 min z każdej strony, po tym jeszcze raz oliwka polewa, na to sól i pieprz i gotowe :) Do tego można usmażyc sobie warzywa mrożone np.Hortexu i danie w 5 min mamy :)

A ja dojrzewam o potrzebuję w CH%- Kalorii... To mogę jutro na drugi danie zjeść dwa kebaby nie? Bo to nie ma znaczenie co ino to żeby były dwa posiłki tak?

[...] potwierdzila ze moze tak byc.Inne badania wyszly ok-pasozytow nie ma,lamblii tez,mocz ok ale zlogi w nerce wykazalo usg.Postanowilam zrobic tak-rano sok wlasnej roboty i danie skladajace sie z platkow owsianych,miodu,orzechow wloskich i tartego jablka.W szkole zje syn obiad a ja w domu mieso i warzywa mu sprobuje zapodac, duzo wody, kupilam [...]

Mi to danie wyżej wygląda na na wypasie jajcówę :-D Bartek czyli co teraz ten tydzień miska już na 100% bedzie czysta i już żadnych słodyczków? %-)

Głupoty gadacie :-D nie każdy żre jak świnia :-P jak zjałdem sobie posiłek przed śwętowaniem to danie główne sie zjadło a dodatków b mało. Ja jestem z siebie dumny :-P Dobrze to wymyśliłeś ;) Brawo ;)

[...] końcu przypominać barki, Nie ma co, progres nie wielki, za to motywacja jeszcze większa, postępy prędzej czy później przyjdą, ważne, żeby robić swoje!!! Również dziękuję za danie mi szansy w konkursie, bez niego dalej byłbym ciotą, wmawiającą sobie, że przecież jest super bo bf jest niski, zażynającą się bezsensownym treningiem "na siłę", który [...]

Willingen przed nami, a więc ostatni przystanek przed Igrzyskami. W Niemczech nie zobaczymy olimpijskich reprezentacji Japonii oraz Austrii. Do rywalizacji wróci za to Danie Andre Tande. Piątek, 02.02.2018 11:00 - Odprawa techniczna 15:30 - Oficjalny trening 18:00 - Kwalifikacje (Willingen Five) Sobota, 03.02.2018 15:00 - Seria próbna 16:00 - [...]

[...] 20s/ 20s supermany 3x15 15/15/15 wznosy ramion bokiem 3x12 po 3 kg/ po 3 kg/ po 3 kg wznosy nóg leżąc 3x15 15/15/15 +20 min na orbitreku polędwiczki wieprzowe to gotowe danie, jest tam jeszcze olej kokosowy, zrobilam tak bo w jednym rekawie mam mieso na kilka obiadow i nie chcialam potem rozkminiac ile ja tego mam na talerzu. [...]

|-) monster danie dnia

nie ma tutaj niestety siłowni a tak poza tym to wysyłam tutaj co dzisiaj jadłem, wiem że to piwo to sam cukier, ale chciałem raz wypić sobie, te danie "400kcal" to mieszanka z pewnego sklepu, skład to płatki owsiane, płatki pszenne chrupiące, jęczmienne, żytnie, liofilizowana owoce granatu, liofilizowana truskawki, migdały płatki, orzechy nerkowca [...]

A co powiecie o makaronie? Ja jem przeważnie tak: śniadanie ser z makaronem obiad: zupka z ryżem (bądź jakieś mięsko z ryżem), 2 danie: ziemniaki z mięsem. Wszystkie 3 składniki (makaron, ryż, ziemniaki) i jest si

[...] jakieś 2 marchewki dziennie? Możesz, choć to będzie ciut co innego chyba, że dbasz o jakość pokarmu i te dwie marchewki będą jako jeden posiłek. To mogę jutro na drugi danie zjeść dwa kebaby nie? Nikt Ci nie broni. Rozmawiamy tu o częstotliwości jadania, która jest jednym z kroków do prawidłowego odżywiania, ale jakość pokarmu również ma [...]

Prosiłbym o danie "Mikołajowej" czapki Adamkowi

mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]