danie

[...] to robię wszystko, żeby to osiągnąć. Ostatnio zacząłem jeść dużo więcej niż zwykle, to znaczy, przeważnie zup nie jadałem, teraz jem normalnie cały talerz, do tego drugie danie, później coś i coś, zwykle kończyło się na tym że jadłem tylko drugie danie, i do wieczora nie byłem w ogóle głodny!! Chciałbym, aby ktoś, kto zna się na czymś takim, [...]

Proszę o ocenienie diety z góry dzięki ;) cel:masa mięśniowa waga:86 wzrost:185 wiek:17 I śniadanie B.222g T.94g W.489g Bł.42g 3565 kcal Płatki owsiane 50g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Jajecznica na maśle(3) 19,1 g 27 g 2,1 g 0,3 g 324 kcal Banan 120g 1,2 g 0,4 g 28,2 g 2 g 114 kcal Chleb [...]

Witam! Zgłaszam się do Was drodzy forumowicze z prośbą o pomoc z dietą. Do tej pory nie brałem jej w ogóle pod uwagę, spożywałem tylko 4-5 posiłki w dniu: - śniadanie; 7:00 2 bułki z masłem do tego cherbata - 2 śniadanie; ~11 duży Snickers... - obiad; ~15:00 1 danie: zupa, 2 danie: ziemniaki, mięso, sos - przed treningiem ~19:00 4 kanapki: chleb, [...]

[...] powoduje duże zmęczenie, ale mam wrażenie, że bardzo mi służy, wznowione wysiłkowe, basen 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieg interwałowy. Co lubisz jeść na śniadanie: jajka (jem codziennie, bardzo mi służą. Mam chorobę hashimoto, zauważyłam, że odstawiając jajka po niedługim czasie podnosi mi się TSH, gdy jem, tarczyca jest [...]

[...] schudnąć nie tracąc przy tym na sile , ponieważ jest to bardzo ważne w moim sporcie. Układałam sobie dietę, tylko nie wiem czy jest ona dobra, prosiłabym o sprawdzenie. Śniadanie: Płatki owsiane bezglutenowe z wodą + rodzynki, suszone owoce ( takie musli z płatków owsianych) lub płatki kukurydziane z mlekiem Drugie śniadanie: 2 kawałki chleba [...]

[...] zjadać 3224kcal. Przeliczyłem sobie ile zjadłem dzisiaj i wychodzi mi tylko ok.2020 kcal :( Jem reguralnie 5/6 posiłków dziennie. Dzisiaj np. wyglądało to tak: Śniadanie: 2 jajka na miękko, 4 kanapki z serem białym i warzywami (ok. 420kcal) 2 Śniadanie: Małe jabłko, 2 wafle ryżowe, migdały, rodzynki (230 kcal) Pierwsze danie: 2 porcje [...]

[...] w ciągu dnia Po pierwsze chciałbym w ciągu dnia jeść sześć razy ale za każdym razem ten sam posiłek np. przysmażę lub upiekę kilogram łopatki wołowej z warzywami i to danie podzielę sobie na sześć porcji które będę jadł o danych godzinach. Oczywiście obliczę czy będzie to spełniało moje dzienne zapotrzebowanie. Na następny dzień zrobię to [...]

[...] wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 6 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji.Słowa podziękowań wędrują też do Doroty Galińskiej, za miły telefon oraz informacje o paczce. Jest to mój pierwszy test [...]

[...] więc efekty znikome. Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między 8-14 3/4 kanapki (przeważnie szybka z piersi kurczaka i 1 kanapka z 2 kromek chleba) + 2 kefiry z krasnego stawu - 14 obiad [...]

[...] smaczne ) ewentualnie posmaruje je sobie maslem orzechowym. Moj drugi posiłek to jakas rybka czy wedlina typu tunczyk, łosos czy piers z indyka :), 3 to zazwyczaj takie moje danie glowne i czesto przedtreningowka:) na poczatku pomidory salata czy jakas tam zieleninka :) z odrobina oleju (oliwa z oliwek) danie glowne to zawsze jakies mieso czy [...]

Witam ! Mam problem... W ogóle nie tyje. No więc zacznę od tego. Zwiekszyłem swoje śniadanie z ok 300 mln owsianki do 0.5l owsianki, jem codziennie obiady w szkole 1 danie (i zazwyczaj) zupa do tego. W domu ZAWSZE jem kolejny obiad i do tego kolacja a tu dalej NIC ! Mam ok 163cm i waże 52kg (nic nie idzie zwiększyć...) W marcu 15 lat. Moje [...]

siema to znowu ja oto fajny przepis na cukinie zarowno danie Hc jak i low carb zależnie od uzytych produktow. 1 srednia cukinia 150g mielonej piersi 1 cebula 2 zabki czosnku 1 marchewka lyzeczka smalcu 75g ryzu parabolicznego sol,pieprz,papryka,czosnek w prochu Zaczynamy od wydrążenia miąższu ze środka cukini,na smalcu podsmażamy czosnek,cebule [...]

Bardzo dużo czytałem na forach internetowych i kilku stronach , pytałem trenerów i kilku osób i z tej wiedzy ułożyłem sobie plan treningowy lecz chcę go poddać do kontroli i ocenie gdyż nie jestem pewny że jest perfekcyjnie wykonany do moich potrzeb. Ja: Wzrost - 175 cm Waga - 55 kg _____________________________________________________ [...]

[...] może podnieść twoje ciśnienie tętnicze a jedzenie może nie wymaga dodatkowego solenia. Jeżeli uważasz, że musisz to zrobić, wysyp szczyptę na dłoń i posyp delikatnie całe danie. * W karcie szukaj potraw pieczonych, opiekanych, gotowanych lub przygotowywanych na parze. Będą znacznie dla ciebie lepsze niż dania smażone, które są pełnotłuste. [...]

[...] sprzętu na aeroby, przynajmniej raz w tygodniu cały dzień na rowerze - weekend - ok 80 km, czasami wypad do lasu z psem koleżanki - to oznacza u max Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki - ciemne pieczywo, szczególnie lubię sojowe choć wiem, że pewnie ciemne bo karmelizowane, u mnie ciężko o coś porządnego, płatki - owsiane, kukurydziane, [...]

[...] Początkowo chcę ustalić swój deficyt na ok 400 kcal. Spożycie węglowodanów ok 100 gram dziennie. Sporządziłam więc przykładowy jadłospis na 1 dzień, proszę o ocenę. Śniadanie: 2 jajka gotowane, pomidor, kefir 250 g, jabłko B:21 T:15 WW:31 348 kcal, 2 danie: 175 gramów gotowanej piersi z kurczaka, 200 gram brokułów, sos przygotowany z 3 [...]

[...] zgęstnieje. Na danej porcji tłuszczu można smazyć tylko jeden raz, tymczasem w niektórych restauracjach czy barach olej potrafi być eksploatowany przez kilka dni. Smażone danie jak gąbka, nasiąknięte jest związkami toksycznymi, rakotwórczymi i całkowicie pozbawione wartości odżywczych. Na powstrzymanie chwilowego głodu z pewnością bardziej [...]

[...] Protein 3,3kg Olimp - Dextrex Juice 4x1kg Prosze o wyszczegolnienie ile czego i o jakiej porze, cwicze systematycznie co drugi dzien okolo 15 godziny (wczesniej mam 1 danie obiadowe(13,14), 2 danie po treningu(17)). Mam problemy z naieraniem masy, tzw. szybka przemiana materii. Co do kreatyny ile mam pic litrów wody dziennie, slyszalem ze [...]

[...] gram w pile(silownia od ok roku a pozostale od dziecinstwa).Mysle ze jem duzo i staram sie zdrowo odzywiac mimo to nie moge przybrac ani kilograma.Moja propozycja diety: Sniadanie: -platki kukuryciane,mleko ok 300ml z 30g bialka ostrowi -4kromki chleba zytniego ze szynka 2 sniadanie: -4 kromki ze szynka -ok 300g banana Obiat: -to juz odemnie nie [...]

[...] ale potem poczytalem na forum i poprawilem trening i rozpisalem sobie diete. I chcialem ja przedstawic. Dziala na mnie dobrze ale chcialem sie kogos doradzic. 7:30 Sniadanie 6 kanapek z chleba razowego z serem dwa jajka i szklanka mleka 10:00 2 Sniadanie 3 kanapki z chleba razowego i poledwica 12:30 Obiad w szkole 1 danie i 2 danie rozne [...]