danie

[...] na kanapk; czasami 2-3 drozdzówki tylko jem 2. OBIADY: z braku czasu - smigam na stołówke studencka, a tam wiadomo: zupka (pomidorowa, jarzynowa, rosół) kompocik, i drugie danie (ziemniaki+surówka+mięso - piers z kurczaka, mielony, pulpety itd). 3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z [...]

[...] WYSTARCZY 1,2-1,5G/KG MASY 1g tłuszczu na kg - 110g MOIM ZDANIEM ZA DUŻO. OGRANICZYŁBYM DO 0,5 - 0,7 reszta węgle ;> RACZEJ PRZYJĄŁBYM 2-3G WĘGLI A RESZTA TŁUSZCZ Śniadanie: 8:30 / jajecznica -płatki owsianeotręby / kawałek chleba -mleko / herbata bez cukru / woda -owoc / owoc OK. JAJECZNICA NP NA OLIWIE Z OLIWEK. OSTROŻNIE Z [...]

Najlepszym rozwiazaniem bedzie danie 3 probek dla pierwszych 35 osob co sie zglosily

[...] super zrodlo bialeczka ale na surowo jest nie do zjedzenia. ostrowia chemicznie jest ok ale ktos zapomnial, ze ludzki zoladek moze nie dac rady go strawic... teraz rozumiem dlaczego inne bialka kosztuja troche wiecej- bialko niby to samo ale te drozsze jest jak dobry stek, a ostrowia to danie na surowo- tylko dla najtwarszych kozakow pozdr

To by bylo na tyle ogolnie ja jestesm zadowolony wiem za dalem z siebie 110% mimo czasem kulejacej diety.dodaatkowo bonusowe ujecia pozdrawiam i do zobaczenia wkrotce rhhrrhhr Bonus 1 Bonus 2 Bonus 3 JESZCE RAZ SERDECZNIE DZIEKUJE SPONSOROWI I WERYFIKATOROM ZA DANIE MI SZANSY NA PRZEPROWADZENIE TEGO TESTU!!! I WIELKIE DZIEKI DAMIAN "Pitt [...]

Jezeli dla kogos 300/200/100 zl za popstrykanie fotek "przy okazji" a takze danie jakiegos opisu itd to malo, to pozostawie to bez komentarza... Mysle, ze przykladajac sie do zrobienia fotek i sporzadzenie calego "planu" dizalania zajeloby maks 2h... I masz 300 zl... Niezla stawka, nie?

[...] Kary finansowe + nagrody za informacje o takich zdarzeniach i problem byłby rozwiązany. Ojj obawiam się że doszło by do nadinterpretacji wielu zdarzeń,skutkiem czebo zwykłe danie klapsa psu za nieposłuszeństwo mogło by nas narazić na taka kare... Ja bym w przepisach dokłądnie opisał co znaczy znęcać sie nad zwierzętami i kiedy to następuje... Co [...]

aj trujecie sie takimi syfami jak można zjeśc dobre staropolskie danie czyli ziemniaczki schabowy, surówka i kompot i masa idzie

Posiłek 50 min po siłce. Aktualnie sie zajadam. To jest własnie obiad na, na który nie mam wpływu. Chińskie danie z kurczakiem i warzywami + ryż. Później zjem 200g soli (taka ryba :) ) + 100g ryżu. Zrobię fotkę ofkors. Wieczorem przed snem STAŁY POSIŁEK. Adios.

[...] W zasadzie to nic nigdy nie wyliczałem co mam jeść i ile raczej uważam na to co jem Nie palę, nie piję, i żadnych innych używek. Dobrze więc dieta Przykładowy dzień; Śniadanie 7:00 ( codziennie ) Przykładowe pokarmy spożywane przeze mnie ; Szklanka mleka/wody/+ herbata ;p 120g jogurtu owocowego 2 jakja 2 kanapki z szynką chudą / spożywany [...]

[...] i różne ćwiczenia na wszystkie mięśnie nóg = efekt - więc w domu nie muszę się nimi katować. może zamiast dużej ilości brzuszków robić A6W? robić jakiś dzień w tygodniu na danie trochę odpoczynku mięśniom? ogólnie muszę sobie najpierw drążek jakiś załatwić :> może jakieś hantle też dojdą. czy mieszanie A6W z jakimiś skrętoskłonami dałoby [...]

[...] Prosze pomóżcie mi poprawić tą diete - wy napewno widzicie co wymaga zmian ja jestem nowy dopiero się ucze i nie widze takich błędów. Narazie wiem o podstawach że śniadanie powinno zawierać białko + węgle, na kolacje cos na budowe miesni czyli bialko. Ciagle czytam i sie ucze. Ale teraz proszę was o poprawe tej diety, napiszcie co [...]

CZEŚĆ ZROBIłEM MAłE POPRAWKI I DAJCIE MI ZNAC CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -płatki kukurydziane (80g) -mleko 0,5% 2 śniadanie -ser żółty (30g) -szynka z indyka(30g) - -chleb żytni razowy (50g) 3 Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g) i ziemniaki (300g) -wtorek [...]

"rion10" byłbym wdzięczny gdybys to ocenił i pokazał błędy lub coś podobnego. 1.Posiłek. Śniadanie. kromki chleba, niestety białego i w sumie 2 plasterki szynki lub filetu z indyka, kromki smaruje masłem. 2.Posiłek , przed obiadem. też jakaś kromka chleba z szynką lub [...]

CZESC POPRAWILEM CO MI KAZALES I POWEIC MI CZY DOBRZE DZIEKI 1 śniedanie -platki owsiane -(80g)9,5gB/5,8gT/55,4gW/ 292,8 kalorii -mleko (300)-10,5gB/1,5gT/15,3gW/ 117,0 kalorii -orzechy,lub nasiona slonecznika -ser twarogowy (50g)-9,9gB/0,3gT/1,8gW/49,5kalorii RAZEM: B: 29,9 T:7,6 W: 72,5 Kcal:459,3 nie obliczylem orzechów 2 [...]

ale to danie z orzechami tłuste o k****

Rano:ok.6.40 2jajka bułki razowe 100g 362kcal w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika 460kcal po szkole: obiad(zupa i drugie danie)tutaj trudno powiedzieć ile kalori przed treningiem:. ryż biały70g pierś z kurczaka70g 360kcal trening po treningu:100g gain bolica 360kcal+300ml mleka 45minut po treningu:ryż [...]

[...] jaki masz stosunek węgli i tłuszczy i jak skomponowana jest Twoja dieta.. Pokombinuj Jeśli tłuszczy spożywasz niewiele, a w godzinach popołudniowo-wieczornych masz w diecie danie z węgli to odetnij właśnie z wegli. Jeśli to nie da rezultatu (np. po tygodniu-dwóch) odejmij jesczze z tłuszczy. ---------- albo zamiast obcinać, zwieksz intensywnośc [...]

[...] i intensywnego wysilku. a na poj energetyczby zawiera glownei w skakldzie kofieny okolo 30mg na 100ml, tuaryne, inozytol, roboflawine, wit b12 i inne dodatki. a jego zadaniem jest danie "kopa" gdy jest sie zmeczonym itp. mozna stoswac wrowniez jak dopalacz przed treniengowy i do nauki. tyle odemnie, ja kczegos nie dopowiedzialem [...]

Ponawiam prośbe do Moderatora ;] prosze o zmazanie nazwy pokonać samego siebie i danie podsumowanie str23. Pozdro ;]