dam

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Wielka pompa' Fajny trening dzisiaj mam Na nim wiele z siebie dam Mocny trening dziś planuję Mięśnie sobie napompuję Na ławeczce się położę Do treningu się przyłożę Powyciskam, powiosłuję Wielką pompę dziś poczuję Wielka pompa pożądana Przez pakerów uwielbiana. [...]

przed chwilą dowiedziałem się o bardzo przykrej sprawie w mojej rodzinie ze względu na to nie dam rady prowadzić dziennika bo jest to sprawa bardzo poważna jeżeli wszystko się poukłada i wyjaśni postaram się założyć w przyszłości przepraszam i pozdrawiam http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_M%2C_C_H_A_U-t1058795.html Zmieniony przez - TRAIN INSANE w [...]

przed chwilą dowiedziałem się o bardzo przykrej sprawie w mojej rodzinie ze względu na to nie dam rady prowadzić dziennika bo jest to sprawa bardzo poważna jeżeli wszystko się poukłada i wyjaśni postaram się założyć w przyszłości przepraszam i pozdrawiam

[...] kwestii makro? 4. Tu wszystko rozumiem. 5. Nie będę :). Trenuję piłkę nożną, a interwały robiłem już tylko bez bieżni na tych samych zasadach. Bardzo męczące, ale spokojnie dam radę, a na siłowni już ogarnąłem tą bieżnię ;) 6. Diety pilnuję tylko rozumiesz, po ponad roku odchudzania, gdy jestem już tak blisko mam niesamowitą chęć skończyć to [...]

mój ast juz 7 lat ale nadal jak szczeniak :D dam wytulać :P

dobra dzieki panowie dam wiecej wody bo naprawde mało teraz wchodziło bo nie potrafiłem wypić wiecej jak 1,5l przez te jelita , zmniejsze objetosc posiłków na jakiś czas a teraz ostatni tydz na trenie

[...] mówi bo wiem ze to ponad połowa efektu w tym wzystkim. No dobra to dokupie jeszcze jeszcze propa tak żebym miał na 10 tyg czyli jakieś 6 zastrzyków mi brakuje tak? A winko dam od 5-6 tyg żeby mi wyszło tak żeby ostatni tydzień ciągnąć ja samym winko. A powiedzcie mi jeszcze jeśli chodzi o odblok ile tabletek clomidu kupić i jak go potem brać?

[...] jeszcze innego do tego co mam żeby cykl był lepszy? Zastrzyki bd robił sam. Nie bd przeszkadzało jak w lewe udo bd dawał wino a w drugie teścia? Dietę musze wyliczyć dokładnie a mam taką pracę i inaczej nie dam rady jeść. Białko kurczak z piekarnika węglem rryz, kasza gryczana no i warzywa mrożone na patelnie. Wszystko do jednego pojemnika.

tylko witaminy c w aptece nie kupuj bo zbankrutujesz,jak chcesz to podbij na priv dam ci namiar gdzie kupisz wit c za 30 złoty w takiej ilosci jak w aptece byś wydał z tysiaka;-)

Dziś dzień nietreningowy - zasłużony odpoczynek po wczorajszym treningu - nóżki i barki pieką konkretnie :-P W diecie dziś znalazło się ciut więcej tłuszczy ze względu na rybki, dlatego zjadłam też troszkę mniej ww ;) Nadal zanurzona w książkach... Jutro plecki z moim partnerem treningowym :wub: Dam mu popalić ::p [...]

Chyba nie dam rady wytrzymać na VLCD czy CKD będzie również skuteczna ? wydaję się troche ciekawsza ...

[...] z klasy siłownią %-) Już dwóch będzie chodziło ze mną na siłownie a jeden prosi o rady,dietę czy trening }:-( . Ja jutrzejszy trening biorę na bardzo poważnie, chce znów podbić ciężar i wyrobić się przed szkołą więc wątpię czy dam rade nagrać jakiś filmik ale na pewno zdam jakieś relacje. Zmieniony przez - maciek608 w dniu 2015-01-13 22:41:53

[...] dość szczupły i chcę zacząć ćwiczyć aby zrobić sobie jakieś mięśnie. Problem w tym że kompletnie nie mam sił. Duży wysiłek sprawia mi zrobienie nawet 10 zwykłch pompek, więcej nie dam rady. Mam więc pytanie od czego powinienem zacząć? Jakie ćwiczenia wykoywać? Czy może w ogóle powinienem zapomnieć o robieniu jakichkolwiek mięśni i ćwiczeniu?

[...] do grama. Trening nóg - byłem przygotowany na "orkę". Fronty zrobiłem z progresem względem ub. tygodnia. Ale muszę zarzucać sobie sztangę z podłogi... Więcej już chyba nie dam rady. Ławkę rzymską przeanalizowałem jak to ma wyglądać i dzisiaj starałem się ciągnąć dwójkami. Czułem, więc chyba ok. Przy Sumo buba... Wrócił ból po lewej stronie [...]

[...] zapotrzebowanie z uproszczonego wzoru 93 x 24 x 1,2 = 2678,4 I teraz musze odjąć tak z 400-500 bo redukcje robie i wychodzi tak ~ 2200 kcal dziennie No ale ni cholera nie dam rade ani nie mam czasu jeść więcej dziennie :/ po za tym zjem to co opisałem wyżej i już czuje się w miarę najedzony. Jakieś rady czy taka dieta może zostać ? Na siłownie [...]

No nwm 25Kg na sztange w zakresie 6/8 dam radę :) Tego będę się trzymał

Nie no bez kawy nie dam rady:) Rzuciłem kilka miesięcy temu fajki od roku kawy nie słodzę wiec ciesze się chociaż ze mogę wypić z gorzka z mlekiem:P Pieczywo wyrzucam a podwoje porcje ryżu. Nad kolacja jeszcze popracuje ii pomyśle nad innymi opcjami na kolacje niż zjedzenie omleta czy ryby z ryżem. Masz jakiś pomysł na inna kolacje bo nie dam rady [...]

@ Doris- Taaak to sa oka sajgona }:-( Dam radę :) Nie wiem jakie tętno ta bieżnia dziwnie pokazuje ^^, ale dość wysokie bo oddech szybki, mroczki w oczach :-D Nie wiem czy te cardio 3x20min teraz zostawić na 2 tygodnie, czy za tydzień np dodać 1 tabatę po treningu ? byłoby wtedy 3x cardio + 1 tabata wszystko po siłowych... Bo ciąc kalorii nie chce [...]

Dzięki dziewczyny, potraktuję moje włoski depilatorem i zobaczę jak będzie, mam nadzieję, że nie będą grubsze, ciemniejsze ani dłuższe.. Dam znać co i jak po i jakie są efekty, coby inne osoby z tym problemem wiedziały czy warto czy lepiej unikać. :) ściskam Was mocno i miłego, treningowego aktywnego dnia :)

[...] ze sztangą łamaną stojąc 4x10 (25-30-35-35) Trochę boli mnie jeszcze lewy nadgarstek jakiś czas temu miałem uraz i teraz troszeczkę odczuwam jeszcze- na prostej sztandze nie dam rady zrobić obecnie Naprzemienne uginanie sztangielek stojąc z supinacją 3x10 (14kg-14-12) Modlitewnik ze sztangą łamaną 3x (ciężar stały 20kg) 15-12-12 powt Modlitewnik [...]