dam

[...] mam problemu ćwiczyć. Sęk w tym, że pierwszy raz mnie na tym "przyłapał" i chwilę z nim gadałem - stąd taki czas treningu. Oczywiście odbiło się to na wynikach. Czuję, że dam radę w ten sposób dobić do 6*12 w ćwiczeniach pompkowych. Co o tym sądzicie? Ogólnie te przerwy trwały na takiej zasadzie, że po prostu jedna odpowiadała jednemu [...]

Muczakos dam radę największe planuje na sobotę , przed niedzielnymi nogami :P Roli twaróg blenduję z kakao i słodzikiem i czasami robię w formie mini sernika na zimno tzn z żelatyną a czasami po prostu jem po zblendowaniu . I kanapki z chlebem domowym ser i pierś z kurczaka Doris no w moim przypadku jedzenie to lekarstwo :D

22/01/2015 DNT Jestem, jestem i dalej się kuruję w domku. Zobaczę jak będę się czuła w sobotę, może dam radę chociaż zrobić dwa treningi w tym tygodniu, jeśli nie będę zupełnie na chodzie to wtedy od nowego tygodnia ruszę z treningami. Od dziś ponownie włączam branie kreatyny, bo przy gorączce odpuściłam jej branie. Miska: suplementy: wit. A+E, [...]

[...] koniec ze stawaniem na wagę. Moim głównym wyznacznikiem jest centymetr i obwód w pasie i na wysokości pępka. Pytanie jakie sobie zadałem przed dzisiejszym treningiem to czy dam radę wypychać z moim barkiem? Ostatni trening nie pozwalał wypychać do góry sztangielki 12,5kg. Na szczęście okazało się, ze wypychania poszły bez zakłóceń nawet 20kg [...]

[...] po dniu, ale też nie czekałem więcej niż 3/4 dni). Plan. Zaczynam od pt: Wyciskanie sztangielek na ławeczce płaskiej 6 serii po 4 powtórzenia z maksymalnym ciężarem jakim dam radę POPRAWNIE je wykonać w pełnym zakresie ruchu. Pompki na poręczach 4 x max (od 8/10 w pierwszej serii do 5/6 w ostatniej) Wyciskanie sztangi chwyt wąski 4 x 8/8/10/10 [...]

dzis dam 1/4 tabletk

Na pewno się nie poddam :) Z moim kilkumiesięcznym stażem w sporcie orłem na pewno nie będę, ale dam z siebie ile mogę. Lepiej późno, niż wcale, ćwicz tam, bo wiele nie zostało, będę obserwował, oby poprzeczka nie była za wysoko. };-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-21 23:32:25

Jutro barki+biceps, a w piątek nogi i nie wiem, czy wytrzymam... dużo osób ma iść na balety... pijalnia wzywa \-) Ale dam radę, choć ciężko jest.

zapłacę, dam 2kg ryżu

[...] obstawiasz wynik w podciąganiu ? Mam nadzieje, że dasz się pokonać. %-) Nie obstawiam, pójdę na siłownię, zrobię serie na maxa -wtedy się przekonamy. Gdybym wychodził z założenie, że dam się pokonać nie zgłaszałbym się do tego konkursu :) Jeśli się czegoś podejmuje trzeba to zrobić na sto procent. Jak to mówią Amerykanie WHATEVER IT TAKES!!!

Garfi, no przynajmniej na talerzu smak wakacji. %-) Obli, w temacie podciągnięć to niezbyt szerokim chwytem dam radę się raz podciągnąć. :-)) Szerokim to jak trochę ugnę ręce no i niezbyt wysoko. %-) 20 stycznia 2015 DNT 1. Owsiane, whey, banan, masło, olej kokosowy, 2 jajka 2. Indyk, makaron, śmietana 18%, ser żółty, smalec, brokuły, por, [...]

Na pewno się nie poddam :) Z moim kilkumiesięcznym stażem w sporcie orłem na pewno nie będę, ale dam z siebie ile mogę.

Wiem, ale potrzebuje tego uzupełnienia bo nei dam rady z żywności zapewnić sobie tyle białka ile potrzebuje... Czekam na wypowiedzi Gilbertowiczów :) Zmieniony przez - windica w dniu 2015-01-21 21:10:53

dal mi do zrozumienia ze zostalo mi juz malo co do konca i ze dam rade a jak nie dam to po co sie za to bralem skoro wymiekam ? wiec powiedzialem ok i tak tez zrobie :P ps. mam jeszcze tydzien wolnego w piatek za tydzien dopiero do pracy :-P takze wykorzystam ten czas jak tylko moge :) doris co do spalacza to Ci powiem nie ma po nim tzw [...]

Jak sie popieści to się zmieści :D. Też myślałem że nie dam rady tyle zjesc a teraz jem codziennie 500g twarogu

[...] na bramie z linka 2s Sciąganie na wyciągu wąskim chwytem do latki 4s Szrugsy hantlami 3s bieżnia 30min I znów kontuzja :P ja nie wiem cos w tym sezonie sie sypie ;/ sciegno pod kolanem nie moge nogi wyprostować do końca ale nawet nie wiem gdzie co jak to zrobiłem ....Dziś barki i łydka jakoś dam rade nawet bieżnie zrobie ale jutro nogi :P

też tak mam , ogólnie jak trzymam mega czysto miche, nie dam wegli prostych to jest masakra jakas..

[...] obiedzie, zjadłam standardowy talerz zupy grochowej, nie była szczególnie tłusta. Teraz na myśl o jedzeniu kolacji robi mi się niedobrze i ogólnie ciężko mi na żołądku. Nie dam rady dziś już nic zjeść, ratuję się teraz kubkiem mięty z melisą. Moja dzisiejsza "niepełna miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87b620af511c46a29c661eb5f47cf36a.png [...]

[...] rak w tył na maszynie 3x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (4 kg) 3x15 rozpiętki (2 kg) 3x15 ćwiczenie na wyciągu na triceps lub pompki "tylnie" 3 serie tyle ile dam rade 20 min bieznia rozciaganie Piątek rozgrzewka 1 km na bieżni, przysiady, wyskoki 3x10 przysiad (30 kg) wykroki 2 spacery każdy po 24 kroki z hantlami 8kg 3x10 [...]

[...] rak w tył na maszynie 3x 10 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (4 kg) 3x15 rozpiętki (2 kg) 3x15 ćwiczenie na wyciągu na triceps lub pompki "tylnie" 3 serie tyle ile dam rade 20 min bieznia rozciaganie Piątek rozgrzewka 1 km na bieżni, przysiady, wyskoki 3x10 przysiad (30 kg) wykroki 2 spacery każdy po 24 kroki z hantlami 8kg 3x10 [...]