dam

Bull zerkne na kompa i dam Ci znaka z tym zdjęciem ale obawiam się ze może nie być cala sylwetka uchwycona na nim...

[...] i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu treningowego, co powiecie na moje suplementy ? Warto je [...]

Myslalem wlasnie wykupic dostep i na necie obejrzec.. a wczesniej i pozniej nie dam rady niestety..

[...] wielkie, ja mam mieszane uczucia odnośnie formy, na dvpie i dwójkach jeszcze sporo syfu siedzi, chociaż z pleców widzę, że schodzi i to cieszy :-)) waga nieznana, bo muszę baterie wymienić %-) dam znać jak się zważę, na pewno nieco mniej wody trzymam teraz po ucięciu węgli, więc strzelam, że koło 91kg się zakręce teraz, ale to nie jest pewne

Tak w ogóle to napisałbym jeszcze coś odnośnie tych hejtów, ale dam sobie spokój ;-)

[...] innej jakiejś dziedzinie ? I głowne pytanie jak budować masę bez tego typu produktów czyli płatki owsiane, mleko, jajka, orzechy, itp z głownymi posiłkami nie mam problemu dam tam ryż jakieś mięso warzywka i jazda, ale np śniadanie to już gorsza sprawa. Czyli co można wrzucić na śniadanie I NAJISTOTNIEJSZE czy ktoś miał zczymś podobnym [...]

mogę ograniczyć np. do banana, granata i khaki. A reszta jeżeli chodzi o kcal i rozkład b/t/w jest ok rozumiem? Nie wiem czy dam radę tyle zjadać bo do tej pory miałem ok 200-250g ryżu czy kaszy dziennie, a teraz 450g. Zmieniony przez - doro105 w dniu 2015-01-27 12:34:32

od najslabszych lece. hyda sobie wrzuce w czwartek na nogi:-D to dzisiaj dam pursuit + kawa mocna

Jedzie facet pociągiem i zachciało mu się srać. Tłok jak diabli, nie da się nawet do wyjścia przecisnąć, bo ludzie upchani jak sardynki w puszcze. Facet zestresowany nie wie co zrobić, pociąg zap*****la, do kibla nie ma jak się dostać a on już wytrzymać nie może... Nagle zaczyna się drzeć - Zaraz się zesram! Ludzie wydają się nie zwracać na niego [...]

Ok, napisze zaraz do niego w tej sprawie, troche przycisne Poszła wiadomość, dam później znać czy odpisał i co odpisał Zmieniony przez - tomik2 w dniu 2015-01-27 10:27:39

[...] z natury ;D nie jestem jakąś gwiazdą ani nie jestem rozpoznawalna osoba żeby baner mi stawiać.. no chyba ze będą rzucać w niego lotkami;-D hehe Sylwia no naprawdę przeogromna motywacja...czuje sie zmotywowana jak nigdy przedtem ;-) tak jak nie chcialo mi się zwlec przed chwila tyłka z lozka to teraz polece na siłke i dam sobie zdwojony wycisk..

[...] łydki B:110-130g T:60g WW:150g Dziś waga z rana 59.4 w związku z czym dodaje po 10g ww do każdego dnia bo ten tłuszcz to już opornie starasznie schodzi ,a jak mu dam więcej energii to zdejmie to blokadę ;-) Dorzuce wam fote ,rewelki nie ma ale będe miał stały wgląd w to co się zmieniło PONDRO ,YOŁ!8-) [...]

dam 100zł za białko i kreatynę

@UNKNOVVN dzięki za radę! Muszę jakoś ten progres ogarnąć, tylko dołożyć moge 5kg, a na ostatnim treningu nie czułam jeszcze, ze dam radę tyle przeskoczyć. W takiej sytuacji, próbować progresowac i zrobić mniej powtórzeń, jeśli nie dam rady? Miska czysta, jedzenia bardzo mało. Apetyt zanikł na najbliższe dni.

[...] sztangi na uginanie hantli, bo mnie znowu przedramie napieprza ;/ no ale micha utrzymana, a trening nawet udany :) TRENING 1. Wiosłowanie pendlaya 4x5 -> 83kg - na 85kg dam i zostawię to, bo już powoli wymuszam za bardzo 2. Podciąganie na drążku nachwytem szeroko 4s -> 8xCC+5kg / 7xCC+5kg / 7xCC+5kg / 5xCC+5kg 3. Wyciskanie sztangi leżąc 3s [...]

[...] ani nie zawsze miałem czas by móc coś ugotować i niestety waga wróciła do 105 kg. Za kilka dni idę z powrotem do dietetyka, pracę mam zupełnie inną i wiem, że teraz dam radę spokojnie trzymać się diety i w przyszłości dbać o to by żywić się racjonalnie. Podejrzewam, że będąc po raz drugi na diecie odchudzającej będzie mi ciężej szło [...]

[...] ciekawa, czy to z jakiegoś powodu, np zdrowotnego. Po prostu staram się dowiedzieć czegoś z tego forum ;) Swoją drogą też mam z tym problem i w niektórych ćwiczeniach nie dam rady robić inaczej, bo mniejszy ciężar sprawi, że nic nie poczuję, a większego nie dam rady dźwignąć ani razu ;) Zmieniony przez - vacerrosa w dniu 2015-01-26 21:54:00

Sam sobie dam bana.

[...] alternatywa dla przysiadów ze sztangą. Jedyny problem, że nie wiedziałem jaki ciężar dobrać i pierwsze 3 serie to takie lajtowe były przyznam. Za tydzień w tym ćwiczeniu dam do pieca. Ogólnie trening był robiony o 7 rano, więc nie miałem humoru i mocy na jakieś duże ciężary, więc postawiłem na dokładne ruchy i maksymalną pompę. Staram się [...]

[...] plan i ewentualnie zmodyfikowali go, odżywiać będę się w miarę, aby uzupełnić zapotrzebowanie na białko, tłuszcze, węglowodany itd. Do lata chciałbym mieć 70kg. Nie wiem czy dam radę ale jestem zawzięty, zasadniczy i ambitny. Oczekuję też od was pomocy i wsparcia w rozbudowaniu planu treningowego, co powiecie na moje suplementy ? Warto je [...]