dam

czesc :) ja tez do opola nie dam rady :/ akurat w ten piatek 29maja nie moge sie zerwac wczesniej z pracy :<<<

[...] robiłem nigdy) 12,12,12,12 (stały ciężar) Syzyfki (nie robiłem nigdy) 10,10,10,10 (stały ciężar) MCNPN 12,10,8,6 (progresja ciężaru) Żuraw/uginanie nóg leżąc (nie wiem czy dam radę wykonać u siebie żuraw) 10,10,10,10 (stały ciężar) 2. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 + 20 (4 pierwsze serie z progresją + regres) Wyciskanie sztangielek skos [...]

Witam was mam kilka pytań. Wiek 16 wzrost 180 Waga 75kg Jak się pozbyc sterczących sutów? Wstydze sie w koszulce chodzic bo glupio to wygląda... Czy spalacz tłuszczu spala mięsnie czy sam tłuszcz? Czy spalacze działają i są bezpieczne? Z góry dzięki. Jutro dam jakies foto

Nowy sam, coś było na mnie bluzgane? ( Za każdy news dam pochwałę) Proszę też o fotę bo zaraz zmieniam kafle.

[...] bo jakiś gryf dziwny i nieznany mi wzięłam przez przypadek 3) Tric na wyciągu 3x10x ??? 4) Pompki na poręczach 4x 5/5/6/5 + brzuch... zmusiłam się, bo @ daje mi się w tym miesiącu we znaki, no ale... SIŁA!!! Za dwa tygodnie jadę do Kielc:-)) Będę się kręcic raczej na PP w WL ale mam nadzieję, że i MP w kulturystyce dam radę pooglądac trochę.

[...] kurat w sam raz pobudzisz metabolizm w dzien wolny tez moglby byc, dobrze wtedy np nadczo, jesli interwalowo to do 20 min. No to spróbuję w dni wolne. Na czczo na razie nie dam rady - po zmianie czasu jeszcze mi się nie przestawiło, ale późną wiosną czemu nie :) Czy te interwały to mogły by być w formie biegów w terenie z przebieżkami? Moja [...]

^^, liczylem na jakies wieksze wnioski ale widze ze to nie ma nic do rzeczy ;D, dam soga na zachete

Iskra ok,dam znać. Tak samo jak Het:-) Ilomi jest zaj**ista,prosto z mostu i na temat:-D

nie dam bo wstyd ;) jak już będzie taki by było widać kratę bez napięcia to wrzucę fotę. ale wtedy całej sylwetki. chcę też by wcięcie w ramionach miedzy barkami, a tricepsem było bo zaj**iście mi się to podoba.

Ok mamo doris jak sie zepne w sobie i dobije do 90kg dam calosciowa sylwetke :@ czyli po mistrzostwach slaska bo laura zaproponowwla zrobienie papu na droge :@ :-P i 2 blachy ciasta Jak się tak objesz to ja już widzę jak robisz te foty %-)

[...] tym razem drugi i bardzo sie denerwowal. Totalna porazka, ale lece dalej, byla zabawa nie ma co sie usprawiedliwiac. Zaliczylem 10 miejsce. Lepsze fotki od fotografa dam za ok 14 dni, narazie mam tyle co udalo sie zrobic patelnia. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2015-04-07 16:02:35 [...]

[...] także że wszystko zaczyna sie od kuchni. Ale jak dobrać diete ? i jakie ćwiczenia robić ? Z dietą będzie ciężko, ponieważ nie mieszkam w domu lecz w internacie, ale jakoś dam rade. Co jeść na śniadania i kolacje ? :D Jakie ćwiczenia polecacie ? Treningi mam codziennie od pon-pt. Trenuje piłke nożną, Treningi to ok 75-80 min. 16 lat 170 cm [...]

i cardio, najlepiej 60 minut, dam radę może

[...] dojdę do etapu takiego masowania. Nadal mam problemy z jedzeniem.. sss jeszcze dokładnie sobie nie przeanalizowałam co i kiedy. zobaczę po pierwszych treningach co dam radę robić czy cardio czy wytrzymki czy interwały hmm wytrzymek raczej nie lubię interwały chyba zostawię na dnt a tak wogóle to ja już chyba nie chcę chudnąć bo mam tak [...]

wiecie co, ogólnie to myślaąłm, że nie dam rady, ale najwyżej ściagnę jak coś.. ale poszło! a co do łydek,, ja robię czasami bez obciążenia i sram z bólu.... 5-)

hej! właśnie czytam Twoje dzienniki. Fajnie że też robisz trening :) ja dopiero zacznę jak dam radę to od jutra o ile zakwasy po dzisiejszym dniu pozwolą :P Nie wiesz czy ktoś jeszcze robił ten trening? Bo dziewczyna z którą zaczynałaś ma usunięte konto. Czytałam że Nolose ma też chyba zacząć więc jest kogo podglądać. :)

[...] reka na maxa wyciagnac, i mnie nie boli, tylko tym bokiem najbardziej, ja ogolnie mam slabe stawy to juz chyba genetycznie moja siostra ma to samo, tyle ze ja mam mocniejsze, no coz poki nie minie bol to se bede walil cardioo, a moze i sprobuje jakis interwal biegowy tylko nie wiem jak to wytrzymam wydolnosciowo, nas poczatku dam jakis krotki

Moja 5-letnia siostra też jest dobra. Po śniadaniu wielkanoncym słyszę śmiech mamy. Ta mała po zjedzeniu spytałam kiedy wreszcie dam im prezenty %-)

Kaszka ok, to jak się tylko dowiem to dam Ci znać na priv. Do wieczora to już raczej wszystko się dowiem co i jak ;-)

OK,to spinam tyłek i biegnę ile dam radę jednym ciagiem. Oczywiscie będę modyfikować za zmianę z marszem na poczatku. Pomału będę wdrażać interwałowe biegi jak wczesniej na bieżni.I chyba zostanę przy rannym bieganiu w DNT,pozwoli mi to na oszczedzenie czasu na siłce i czerpaniu większej radosci z samego biegania....Nakręciłam się. Ten tydzień [...]