dam

[...] siadało bo później nie chce mi się kręcić kolejnego po treningu ;p za duży leń jestem :) No i tył barku też będzie przy tym treningu a nie przy plecach :) tylko może go dam wyżej a nie po tricepsie :) Cukier po treningu sprawdziłem z ciekawości to 53 pokazał glukometr :) sprawdzę jeszcze 2h po posiłku potreningowym ale myślę że max co [...]

[...] przed snem bo może być tak ze Ci się kumuluje w ciągu dnia i do rana nie spada jak należy. Chwile tez tak miałem jak zle dobrałem dawke insy do ilości wegli. Odstawienie insy i w ciagu 2 dni wracało do normy wszystko. Ja zauważyłem że jak dam za mało insy to cukier wywali w kosmos i lepiej nie dawac wcale bo organizm sam sobie lepiej poradzi.

1. Poobserwuje damiana i dam znać %-) 2. Co do pena to idziesz do punktu dla diabetyków mówisz ze babcia dostała inna insulinę i potrzebujesz pena dla niej. Każdy z moich podopiecznych tak załatwia sprawę. 3. Co do treningu zgadzam się z Wojmirem. 4. Co do suplementów zgadzam się z wojmirem w ch** %-). Nac wystarczy powąchać k***a tego się nie da [...]

ważysz tak dokładnie ryż bo ja widzę z czasem ze np mam 600g na dzień i niby założenia ze w jednym 150 a a drugim 175 to dam czasami 140 a czasami 160 tak zeby caly zużyć w dniu te 600g;p

tak erwi, ale siłe odbudujesz moment, a takie smyranie po jajach podczas deoladu ni jak sie ma :D ja doszedłem do takiego wniosku po zabiegu gino :D i własnie mysle ze w lutym dam rade zorbić tydzien offa od siłowego :D bo czasem już też zaczyna coś j**ać tu i tam :D

[...] to sie to zmieni i tez założenia serii sie zmienią ;) Póki co jest jak jest, w podciaganiu na kolejnych treningach stwierdzilem ze będę robil cos takiego ze tyle razy ile dam radę sie sam podciągnąć to zrobie i później z pomocą nóg tak zeby 10p w każdej serii dobic ;) 1. Podciąganie nachwyt 3s max x6 x6 x5+3 2. Wiosło końcem sztangi, drążek [...]

co do frontów to ja zawsze miałem problem nawet z ustawieniem sztangi na barkach. Jak daję tak żeby wpadła w te rowki tak jakby na barkach to ciśnie w gardło jak dam na barki to mi spada, pewnie przez to że mobilność mam zerową i zawsze przy siadach ciągnie mnie do przodu żeby się nie wywalić xD

Siemka Tak więc 4 Tydzień Redukcji czas start :D Waga z dzisiaj 116,9kg(-1,3kg). Cardio 30min na czczo Dzisiaj w planie Barki ;) Ogolnie co do zmian to mam juz e-mail od Adama widzę więc zaraz czytam i później dam znać czy cos sie zmienia ;)

Hej Waga z dzisiaj 110,6kg (-1,2kg) Cardio od dzisiaj 50min Off od siłowego ;) Zmiany już znane, tak więc cardio +5min do każdej sesji W DT -60g wegli W DNT -40g węgli Dzień ladowania zostaje bez zmian ale dam go juz w poniedziałek ;) I jazda dalej ;)

Patrzę że każdy orgaznim totalnie inaczej reaguje na to , u mnie bez różnicy czy dam 20g naczco czy intra i nie mam żadnych problemów

[...] raz za wsparcie, w ogóle jestem w szoku jak na żywo tez wszyscy pozytywnie mnie odebrali z tymi co rozmawiałem w Sopocie itp. Szczerze to bardzo sie bałem takich opinii ze na zdjeciach wygladasz lepiej, albo że tutaj jestes taki a na żywo jakis nijaki i buc. Ja tak jak pisałem dam z siebie wszystko co moge i na ile mi portfel pozwoli ;)

[...] pozowanie po treningu. Chyba jeszcze bardziej mi zależy na tym pca starcie niz na spocie bo nawet do nuty z ukladu dowolnego dzisiaj pozowalem xD Kurka pod kazdym względem dam z siebie wszystko! Postaram sie jak nigdy. Chyba lekko lepiej, wiem ze jeszcze nie jest to to ale jakos samemu mi sie bardziej widzi, brzuch mało wciagniety bo opity [...]

[...] więc gitara ale no pierwszy raz od jakiś 2-3lat musiałem tak sam ze sobą walczyć w głowie :P Wiem chore to jest, tylko że za 4 tyg kolejne zowady i powiedziałem sobie że dam z siebie wszystko i nie chcę żeby w głowie w dniu startu była myśl "kur.. to te lody zawarzyły" :D hehe To tak ciekawostka i wiem że chore, to na bank i przyznaje rację [...]

Jak będę coś wiedział to na bank dam znac :p

[...] na dzisiaj 2,5l Sól 7g Spacerek zrobiony, tym razem dłużej trochę bo musialem sobie w głowie poukladac co musze zrobic dzisiaj, kupić itp ;) Co do treningu to nie wiem ale dam sobie na looz chyba dzisiaj bo tak naprawdę jak zacząłem w Sobotę treningiem nóg tak do wczoraj dzien w dzień trening leciał. Foty zrobione Posiłki póki co z rana 5jajek [...]

Nie będę się powtarzał bo dam wiesz jak jest. Forma piękna ;) baw się dobrze

Ja tam zrozumiałem :d bo dam mam tak że jak wstaje zazwyczaj o 6 to waga jest wyższa niz jak czasem się zdarzy że wstane o 8 i już potrafi być wahanie %-)

[...] to trudno, pro nigdy nie będę, rok debiutanta sie skończył wiec w seniorach tez na nic nie liczę wiec pozostaje zabawa i robienie to co mogę zrobic w piwnicy ktora mocno mnie ogranicza pod kazdym względem :) Tak więc pozostaje wycisnąć z siebie taki rozmiar jaki tylko dam rade przed 40stka i moze sie nie rozwalic przy tym albo nie przekręcić :)

Grzesiek jasna sprawa ja tylko napisalem swoje zdanie, jasne ze ja za lodami i masłem orzechowym z wheyem to dam sie pochlastac i w sumie wszystko co kokosowe i w białej czekoladzie xD Zresztą ja pisalem ze burza sie zrobi jak napisze swoje zdanie bo wiecie wszyscy już tutaj jakie ja mam zdanie na temat jedzenia a przynajmniej teraz na ten moment [...]

Dobra u mnie to 115,8kg tak wygląda dzisiaj. Jak zawsze daje link do dysku google kto będzie chciał w lepszej jakości zobaczyć A tutaj dam z dwie foto. https://drive.google.com/drive/folders/1-waC9QF5eLucVwTuVjB1GGs7WWk23jQj?usp=sharing /SFD/2021/12/18/70d15b77d85845d990e1ff6ef8c1d0d4.jpg /SFD/2021/12/18/3a17a4f0bf644c748ef5a369f602573f.jpg