dam

Mogę robić 3 serie po tyle powtórzeń ile dam radę z przerwą 3minutową i ćwiczyć ściskaczami co 2dzień ?Ogólnie to słyszałem mieszane opinie o tanich ściskaczach słyszałem,że ludzie od 3-6 ćwicząc ze ściskaczami mieli uścisk imadła.Wiem są też również inne sposoby na wzmacnianie chwytu np podciąganie na drążku.Osobiście nie lubię podciągania na [...]

Praca nie jest ciezka, bo bede robil jako kelner, Co prawda troche meczaca, bo trzeba wytrzymac te 13 godzin na nogach ale mysle, ze jakos dam rade. Co do nadwyzki kalorycznej to wiem, az taki zielony nie jestem :D

[...] 3 jakos rano, bo prace zaczynam o 10 i koncze o 23. Mysle, ze jak wstane jakos o 7 zrobie silke to sie wyrobie do pracy. Tutaj nasuwa sie pierwsze pytanie, jak dlugo dam rade tak pociagnac? Czy organizm nie bedzie zajechany przez takie cos? Co do suplementacji to oczywiscie wjechaloby jakies bialko, jezeli nie uda mi sie wyrobic normy z [...]

po fasoli nie ma problemów z flakami? pytam z ciekaowści bo jak ja zjem od czasu do czasu to spoko, ale jak dam nap juz 3-4dni z rzedu to lipa ale brownie bym owalił, a pucha fasoli jest w lodowce:D

Kicha dalej...kontuzja, cos naderwane prawdopodobnie :/ ból promieniujacy. Dziś machne plecy/łapy/brzuch jak dam rade...klatka i barki odpadają póki co :/ kurde w końcówce taka lipa :/ Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-23 09:50:31

[...] dostać w miare klarowną odpowiedź. Więc tak czy jeśli trzymam dieta tak w miarę 24/7 , ćwicze 7x w tygodniu (2xboks reszta siłka)to czy jeśli tak no powiedzmy raz w tygodniu dam w palnik tak porządnie to czy to mi zniweczy wszystkie efekty ćwiczeń? I drugie pytanie co pić jak już z tych alkoholi aby były jak najmniejsze szkody?? Dam Ci klarowną [...]

[...] nie lubię.) Co do ważenie, to sama nie wiem, bo w ogóle to bez liczenia coś mi nie wychodzi, jak np. dzisiaj. Zobaczę jeszcze jutro po pomiarach, co z tym zrobię. Albo może dam sobie jeszcze kolejny tydzień na próbowanie. Nolose, morfo nastepnym rzutem jak bedziesz badania robic. Co do jelit: unikac tego po czym slabo sie czujesz, wlacz enzymy [...]

Ja sie tez powoli ogarniam. Az tak, ze wczoraj pomyslalam, ze "z jedna rzecza za chwile koniec, jedna rzecz skonczona, zostaja dwie na biezaco; nie jest zle, jak zwykle dam rade" i od razu mnie rozlozylo ;-) Zawsze tak mam jak stresik odpuszcza i cisnienie schodzi :-) (a w sumie to nie imam na te chwile jeszcze czasu na chorowanie ;-) ) W kazdy [...]

[...] dostać w miare klarowną odpowiedź. Więc tak czy jeśli trzymam dieta tak w miarę 24/7 , ćwicze 7x w tygodniu (2xboks reszta siłka)to czy jeśli tak no powiedzmy raz w tygodniu dam w palnik tak porządnie to czy to mi zniweczy wszystkie efekty ćwiczeń? I drugie pytanie co pić jak już z tych alkoholi aby były jak najmniejsze szkody?Do tej pory tak na [...]

[...] - trochę pomieszałem. Już wrzucam takie 3 przykładowe zestawy. Zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal - więc będę manewrował tak, żeby były te 3000kcal (- coś dorzucę, czegoś dam mniej) /SFD/2016/10/22/2ee2eab599f2451faf949d2266c4db80.jpg /SFD/2016/10/22/6dfd8fcea82746ee9873dfe9645734bb.jpg /SFD/2016/10/22/82b1416183a14de08c9bd513b0e52196.jpg [...]

[...] z gumami jak narazie odpadają, tak jak pisałem dopiero za 2 tyg rozpocznę powolne obciążanie barku, chociaż tego jako typowy trening bym jeszcze nie traktował. I tak dam bilans lekko na plus, po prostu zastanawiam się jak ciało reaguje w takim przypadku :) Ogólnie chodzi mi o to, że: dodatni bilans + brak treningu - głównie przyrost masy [...]

[...] tren ace, antek i npp. Taki zestaw heh cyber ma rewelkę ace, choć nie biłem już uhuhu trenu, antka nigdy z niczego nie jadłem, npp cybera biję aktualnie (kumpel genamed i dam mu cybera, żeby powiedział co jak czuje, ale na genamedzie elegancko mu idzie), wino tab jadłem genesisa i vermodje ostatnio, przechodziłem z jednego na drugie, jak by [...]

[...] tren ace, antek i npp. Taki zestaw heh cyber ma rewelkę ace, choć nie biłem już uhuhu trenu, antka nigdy z niczego nie jadłem, npp cybera biję aktualnie (kumpel genamed i dam mu cybera, żeby powiedział co jak czuje, ale na genamedzie elegancko mu idzie), wino tab jadłem genesisa i vermodje ostatnio, przechodziłem z jednego na drugie, jak by [...]

ok dzięki jeszcze pytanie o HCG, mam pregnyl i daje 1000 e3d teraz w 7 tygodniu w 14 tez dam a jak na koniec z HCG?

Żyjąc zabobonami nie podziękuję. O ile mogę prosić, nie kasuj tematu, za jakiś czas po przeprowadzonej rehabilitacji dam znać jak to wszystko wygląda, bo mam zamiar przystąpić dosyć szybko do leczenia i wykonywania rtg. Jeszcze raz dziękuję za pomoc !

kupiłam te tiramisu, jutro dam znac czy dobre :)

okej to ja redukuje dalej ;) jak sądzicie długo mi to zajmie ? tak mniej więcej 3-5 miesięcy dam rade?

2 miesiące trenuje , rozmawiałem z trenerem i powiedział ze możne być ciezko zejsc ponizej tych 6.90 ze wzgledu juz na wiek.Oczywiscie bede chcial zrobic jak najlepszy wynik na sucho ale jezeli nie dam rady to bede musial sie jakos wspomoc

No problem w tym że nie dam rady już więcej jeść, owsianki, brązowego ryży, fasoli, jajek, twarogu itd. kupiłem dlatego już odżywkę białkową i bcaa, czyżbym jednak musiał dokupić jeszcze gajnera albo bulka ?

Masz rację, dam raz w tygodniu, nigdzie mi się nie spieszy :-). Naskrobię nowy plan jak będę miał chwilę wolnego czasu. Pogoda typowo jesienna, nie rozpieszcza niestety. 21/10/16 3. 1. RDL 4x10 70kg 2.. Przysiad bułgarski 4x10 13kg 3. Żuraw 3x10 ciężar ciała 4. Pólmostek biodrowy 4x10 55kg 5. Przysiad boso na poduszkach sensomotorycznych [...]