dam

Tak się spodziewałem odpowiedzi, ale trochę barki mam mocniej rozbudowane i pomyślałem w ten sposób żeby tą klatą nadgonić. Jak wyrzuce płaską to co tam wrzucić do barków? Dam coś na tył uda zamiast prostowania.

[...] masakra była z tym jak się ustawić. Jak leżę, mam wrażenie, że latam, ławka jest na tyle nisko, że prawie jeżdżę hantlami po podłodze, jak daję pod kątem, to kicha z nią nie dam rady, boli...nawet się nagrałam, technika wydaje mi się ok, ale mocno muszę popracować, niestety da się odczuć brak "pomocy" tej nogi...człowiek by się zaparł etc, a tak [...]

wziąłem mixa , przetestuje to dam znać co i jak z nim, wcześniej kilka używałem więc będę miał porównanie

Przykładowo: Posiłek przedtreningowy 735kcal 61T/31B/10W Masło orzechowe SANTE 116g Sól 2-3g Czasem dodam olej kokosowy 10-30g (+90-270kcal) w zależności jak się czuję Posiłek potreningowy 700kcal 50T/50B/10W Ser morski 200g Przecier pomidorowy 200g Trochę cebuli 30g Czosnek, zioła itp Później nieraz kawa z olejem kokosowym 10-30g (+90-270kcal) w [...]

Ja nie dam rady? :-) Jak Ty mówisz trawę - ja pytam ile :-P

Jeszcze jak, aż łapkę Ci dam%-) Dzięki:-) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2016-11-03 10:24:39

[...] czego u zawodników nie widać. Pamiętam taką walkę, gdzie jeden zawodnik przyparty już do siatki wymierza kolana w swojego przeciwnika a ten się mieści idealnie z hakami na żebra i posyła go na deski. Kolana zapewne były mocne, ale ręce szybsze....nie mogę sobie tylko przypomnieć kto to był... Phil Baroni chyba, ale ręki nie dam sobie uciąć.

[...] stojąc 3x12 5kg 12/12/8 5kg 8/8/8 5kg 12/9/6 (technika chyba lepsza) 7,5kg 8 5kg 10/6 Ad. 1 Za wcześnie dorzuciłam obciążenia i po dwóch seriach z 32kg poczułam, że nie dam rady dociągnąć do końca. Ad. 2 Ładnie weszło. Coraz bardziej zadowolona jestem z wiosła i będę dokładać :) Ad. 3 To chyba właściwy ciężar dla mnie, bo czułam, że idzie [...]

[...] 10x47,5; 10x50; 8x52,5; 02.11.2016 8x50; 8x65; 7x60; 5x65; W trzeciej seri zrobiłem podejście do45kg, ale po pierwszym powtórzeniu stwierdziłem, że nie dam rady zrobić nawet 4 więc wróciłem do 40kg Wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej (żołnierski) 05.10.2016 12x25; 12x25; 10x25; 12.10.2016 12x25; 12x25; 12x25; [...]

[...] spięcia na mięśnie brzucha - Leżąc unoszenie jednoczesne tułowia i kolan 5 serii x30 powt Jak już kilka razy wspominałem ,miałem zerwany przyczep bicepsa --od tamtej pory nie próbowałem ile dam radę w WL i jest tak jak się spodziewałem siłą poszła sporo w dół -a odbyło się tak : 1.5x75/5x85/5x95/3x105/1x115/1x125/1x130--i więcej nie poszło :-(

[...] na prostych 4s *sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki4 *wioslo sztanga 4 *wioslowanie polsztanga 3s *sciaganie linki wyciagu do brzucha 3s Triceps Pompki szwedzkie ile dam rade+ dobijam po kazdej serii maszyna do pompek 4 *wyciskanie francuskie hantla zza glowy oburacz4s *prostowanie przedramuon na wyciagu 4s Piatek-barki Podciagnie sztangi [...]

[...] zamiast przyciągania. Te 30 miało być na rozgrzewkę, ale okazało się za ciężkie ;-) WL już bez szaleństw, będę powoli dokładać. Wyciskanie na barki ok, na razie nie dokładam, raczej powalczę o więcej powtórzeń. Swing z większym ciężarem, ale póki co więcej niż 16kg nie dam rady, ręce słabe i ledwo trzymam kettla %-) 1.11 wtorek Dnt, Na [...]

nabialu 1 litr mleko po treningu. ta odpowiedz z punktu 6 jest powaznie czy z ironią pisana :-P ? ciezko bedzie robic wiecej , ale jakos dam rade

Podrzuć - zobaczę jak to wygląda i dam znać co i jak z tym ćwiczeniem dalej.

[...] kazdym cwiczeniu,może wypisze o jakie mi chodzi: 1) wyciskanie na barki hantlami robie nawet sporym ciezarem po 10-8 powt i czy go zwiekszyć bd on trudny w zarzuceniu ale dam rade,chodzi mi tu czy przy barkach dochodzić do wiekszych ciezarów bo sa one kontuzjogenne. 2) triceps wyciskanie francuskie myśle że warto isc z ciężarem a jak ma sie do [...]

[...] dodatnim? e) Co do pleców lepiej wybrać wiosłowanie czy drążek (w którym mam regres) ? I jaki chwyt najlepszy? f) Uginanie sztangi mogę robić sztangą łamaną? Prostą dam radę tylko mniejszym obciążeniem, przy większym zamiast czuć dobrze biceps, czuje jak mi "przegina" nadgarstki. Strasznie niekomfortowe i boli. Podbijam, poniewaz zalezy [...]

Wale b dobry i intensywny trening. Trening kończę aż nie mam siły w mięśniach. Np. Nie dam rady zrobić nawet jednej pompki. Ćwiczę 4 serie mniejszy ciężar 12 powtórzeń i co serie zwiększam ciężary. Ciężary dobieram maksymalnie ciężkie jakie dam radę dźwignąć. Co do treningu do napewno nie ma zastrzeżeń. Co do diety macie racje muszę ja poukładać [...]

[...] 3x8p zamiast rampy 8? 2) Przemyślałem sprawę i zgodnie z Twoimi wskazówkami dałem MC na prostych nogach, konkretnie to w wersji RDL i ze sztangą. Dodatkowo pod palce podkładam talerze, wtedy lepiej czuć dwugłowe. 3) Brzuch chyba dam w dzień nóg, bo się lepiej komponuje, a dodatkowo dzień nóg jest bardziej oddalony od dnia MC, więc będzie więcej [...]

Wznosy robiłam z 3 kg, ale nie czuję tego ciężaru, z 4 kg mam zapas i dlatego chwytam 5, ostatnie trzy są już z wyciem, ale idą - wiem nieprawdopodobne i więcej nie dam rady. Wykroki ciężaru nie czuję w nogach, a w rękach. Wygłupiłam się?? Pomiary /SFD/2016/11/1/fc1ca56f8aa74432b1a98f3ac6e01073.jpg

[...] 3x8p zamiast rampy 8? 2) Przemyślałem sprawę i zgodnie z Twoimi wskazówkami dałem MC na prostych nogach, konkretnie to w wersji RDL i ze sztangą. Dodatkowo pod palce podkładam talerze, wtedy lepiej czuć dwugłowe. 3) Brzuch chyba dam w dzień nóg, bo się lepiej komponuje, a dodatkowo dzień nóg jest bardziej oddalony od dnia MC, więc będzie więcej [...]