dam

[...] i tu moje kilka pytań. - jaka odległość powinna być profilu od siedziska by wygodnie było mi ćwiczyć nogi ? - ławka ma profil 50x50 a profil chcę 40x40 czy jak dam 10mm blachy kawałek z jednej strony to chyba nie będzie problem ? - czy profil 38x38 wejdzie w 40x40 ? /SFD/2016/11/10/b206743fe4104a0ba6811e05e7d6f253.jpg [...]

Duze dawki HCG moga tez podbic estro tym bardziej gdy w tle leci test. IA lepiej miec pod reka. to jak co 5 tygodni dam 5000 rozbite po 1000 co dwa dni to duza dawka wedlug Ciebie ?

[...] bo jakoś nie pewnie sie czuje w tym ćwiczeniu 5/5/5 4/4/5 Micha monotonna, ale nie mam czasu na wymyślanie pysznych nowości. Dużo jedzenia, bardzo najedzona jestem, ale dam sobie trochę czasu na przyzwyczajenie organizmu do większej ilości kalorii. A jak już sie przyzwyczaji, to dorzucę jeszcze więcej węgli i potem pięknie będę sobie [...]

[...] tym , jestem początkujący jeżeli chodzi o ćwiczenia , tz ćwiczyłem z jakieś 2 miesiące , ale potem miałem długa przerwę .. ćwiczenia odbywają się w warunkach domowych , posiadam ławeczkę , stojaki , sztangę prostą , łamaną oraz bardziej łamaną i hantelki .. doradzono mi taki zestaw ćwiczeń , - wyciskanie na ławce - wyciskanie żołnierskie , [...]

[...] zwykle -ulubione grupy mieśni do trenowania w dzień ich treningu. Wyjątkowo,ze względu na wyjazd w góry, także jutro rano kolejny trening-barki,nogi. Ale spokojnie-dam radę-kiedyś często trenowałem 2 razy dziennie po 2 godziny min-na siłowni . Szło tym systemem robic progres przez ok 2 miesiące-potem już zaczynał się zastój i regres)+ [...]

[...] lepiej :-? 8.11 - trening goblet 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 8x30 kg - za każdym razem z każdą kolejną serią siedzi mi w głowie myśl że kolejnej nie dam rady. Cholernie ciężko #-P 15 kgx12 (R), 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 9x30 kg 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 10x30 kg 12x22,5 kg, 12x25 kg, 10x27,5 kg, 7x30 kg [...]

wiesz,ze nie dam rady. :-(

[...] 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' 45/45/45x8 6. DB Flies 3x15 60' - tu zaczęłam od 4kg, bo nie byłam pewna jak dam radę, ale dołożylam w ostatniej, bo czułam, że jest zapas. 4kg/4kg/5kg 7. Swing 5x15 45' 18/18/18/18/20 MISKA - taka sama jak dzień wcześniej :-)) 2200 kcal [...]

pewnie jakos w styczniu ogarne bilety to dam znac kiedy dokladnie ale pewnie 3-4 dni bede bankowo :-) bo tylko do Warszawy przylecimy - chcialem sam - ale zona nie pusci\-)

[...] Ale to kwestia, którą musisz dobrać sobie sam. Co do siły to nie odczułem żadnych spadków, jedynie to momentalne osłabienie pod koniec serii, więc chyba w dzień treningowy dam posiłek z węglami przed i po treningu a później dopiero posiłek białkowo-tłuszczowy. Myślałem, że to miała być "Redukcja na poważnie"? Tak rozumiany proces rozumiem jako [...]

Ok to super. Wszystko się zgadza, dojadę do świąt i wtedy dam im dobrze odpocząć.

[...] tak nie jest 2. Wiosłowanie hantlami leżąc (na ławce płasko/pod skosem) 6s8-12p 10kg*12, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*11, 10kg*11, 10kg*10 (od przyszłego treningu tutaj dokładam) 10kg*10, 10kg*12, 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*10 10kg*12, 10kg*10, 10kg*10, 10kg*8, 10kg*10, 10kg*12 7,5kg*9, 7,5kg*9, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10 [...]

Jak nie zdążysz to masz tydzień później w Tarnowie, dam info. Ale też związkowe,bo niema ich w kalendarzu....a mi zależy na dobrym składzie sędziowskim

Dobra to ja tez dam swoje typy - a raczej przemyślenia zestawień Conor vs Eddie - tu jeszcze zostanie dużo powiedziane, generalnie argumenty są po dwóch stronach, teraz nie chce mi się zagłębiać w to , dlaczego uważam że Conni ma większe szanse. Woodley vs Thompson - Dokładnie jak Steven napisał - jednak wydaje mi się, że Lawlera szczęka jest [...]

Jak nie zdążysz to masz tydzień później w Tarnowie, dam info.

[...] i siedząca praca sprzyjają regeneracji, tym bardziej, że żadna partia nie powtarza się w tygodniu a po drugie 5 dniowym planem treningowy będę ćwiczył max dwa miesiące, więc dam rade bez żadnego problemu. I jeszcze jedno, jak nie spróbuje to się nie dowiem czy dobrze zrobiłem, dla jednego będzie 3 dni ok a dla drugiego coś innego, więc trzeba [...]

Przepraszam... macie racje-gamoń jestem hcg to 5000iu.Będę bił po 2500 :). Cabastera dam 0,5x week i za mc zobacze jak krew mi wyjdzie-już teraz czuję poprawę chyba,że po prostu sobie wkręciłem, że lepiej się czuję :) Jeszcze raz dzięki.

[...] halo i figure 8 to hold oraz tureckie. Po sobotnim ciężkim wyciskaniu wczorajsze to mały ptyś - nieco ponad 40% dnia ciężkiego. Rwanie w formie schodków w dół- nie był to test, a wynik wykręciłem prawie rekordowy i to bez zrywania odcisków. Trochę dużo przerw, bo liczyłem, że dam radę z jedną. Kurde, to 3/4 drogi tak blisko a tak daleko... :))

Czy dam rade dobić 180cm gdy w wieku 18 lat 174cm gdy ojciec 170 matka 165 dziadkowie podobnie ? Waga 68

[...] 15/15 guma czerwona Było strasznie. Przysiad, Ht to naprawdę walka ze sobą.Żurawia nie umiem za bardzo, ale nie wiem co dać zamiast leg curl. Hantlą trzymana stopami nie dam rady, turlanie piłki pod siebie jakoś takie słabe, no ale może się żurawia nauczę. Te wznosy w opadzie chyba wywalę,strasznie czułam kaptury, sztywne pózniej były [...]