[...] powtorzen wydaje mi sie kosmicznie duza iloscia %-) w ostatniej serii 5 powtorzen poszlo ciurkiem ale pozostale 3 juz po kilku glebszych wdechach po kazdym powtorzeniu. Ale dam rade pocisnac wiecej. Bulgar - z bulgarem mam od zawsze problem taki, ze od polowy serii okropnie rwie mnie czworoglowy nogi zakrocznej. Tu pozycja dolna jest dosc [...]
[...] mam złą passę albo nadszedł koniec progresowania. Przysiad - mogę dobić do zakresu ale zejdę max do kąta prostego. Więc nie wiem czy ma to sens czy robić tyle pełnych ile dam radę. W ogóle nie wiem czy walczyć dalej czy zmniejszyć ciężar. Może za tydzień będzie lepiej? nie no musi być lepiej, co ja pitolę :-P Goblet - no tu już też trochę [...]
[...] serii. W żołnierskim nie wiem co się dzieje ale nie możemy się dogadać. Trzy tyg temu 30kg na spokojnie szło a teraz to ja już w pierwszej serii z 20kg czuję, że ledwo dam radę zrobić te 10 powótrzeń. Nie mam pojęcia skąd aż taki regres. Miska: /SFD/Images/2016/5/23/e24ccc30b40d48ad98b159aa8ae6fd87.jpg [...]
[...] znak. Małe poczucie spełnienia mnie ogarnęło /SFD/Images/2016/6/8/9a6c47e5549040128ce51b6df0f00056.gif A tak poza tym to tak mam już dosć tego treningu, że nie wiem czy dam radę go robić jeszcze ponad miesiąc. Poza przysiadami i wiosłem wszystko zaczynam robić jak z przymusu. Miska: Suple: tran, k2 d3, zma, multi olimp sport, [...]
[...] sztangielki maja wedrowac nizej czy wyzej takze sporo detali. Robilam na wyczucie ale tak na pierwszy raz to wiesz jak to jest ;-) Scott press - ciekawe cwiczenie, na pewno dam mu szanse, mimo ze raczej zle je robilam }:-( na poczatku za nisko opuszczalam sztangielki przed siebie i zapomnnialam, ze te ruch do tylu ma byc ''do gory'' i bicki mi [...]
[...] 7kg / 9,5kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 12kg x 15 / 12kg x16 Udało się wszystko zrobić, choć szóste powtórzenie z 19kg już wyciskałam zygzakiem. Potem miałam wątpliwosci czy dam radę zrobić 17kg x 10 ale nie byo tak źle :-) Szczerze mówiąc to już po wiosłowaniu miałam dosć %-) Po samym podciąganiu plecy nieźle paliły, najbardziej najszersze, a [...]
[...] 7kg / 9,5kg / 12kg / 14,5kg / 17kg / 12kg x 15 / 12kg x16 Udało się wszystko zrobić, choć szóste powtórzenie z 19kg już wyciskałam zygzakiem. Potem miałam wątpliwosci czy dam radę zrobić 17kg x 10 ale nie byo tak źle :-) Jestem z Ciebie dumny i lekko blady %-). na serio ładnie poszło. Nie dokładaj na razie ciężaru - postaraj się powalczyć o [...]
[...] radę więcej wziąć. Nie ma jednak jakiegoś ciśnienia - masz ochotę - to weź większy. Nie masz - to nei musisz brać - ta 30 kg wystarczy do zrobienia progresu. Bez wątpienia dam radę ponad 30kg :-) na razie mam jednak pewne opory, zobaczymy jak się rozkręci. Nagraj jeszcze raz to wyciskanie - bo pewnie gdzieś w technice leży problem. Warto by [...]
Pod koniec miesiąca zrobię neutralne zdjęcia, jestem ciekawa czy będzie widać jakąs zmianę :-) I pomiary : Echh, jeszcze dam szansę nowemu rozkładowi, zobaczymy ten pępek za tydzień lub dwa. Ale posladki po porządnym HT od razu ''podrosły'' :-D%-) /SFD/2016/11/7/2f420a86633a44aa9f0822923e0f0cd8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
O panie, sama nie wiem \-) Z celów sylwetkowych to co zawsze przychodzi mi do głowy - dwugłowe ud %-) a tak poważnie to dam znać po zastanowieniu ;-) 14/11/16 tydzień 11 Trening B barki + mc + tył uda/dół grzbietu 1. Wyciskanie na barki siedząc 16/12/10/8/12/16+ 5kg / 7kg / 9kg / 12kg x10 / 10kg / 9kg x12+4 6kg / 7kg / 9kg / 14kg x8 / 10kg / [...]
Dziś napiszę krótko - żadnych wyzwań pompkowych ma nie być!!! Jak nosi to chłopa weź na barana i znieś po schodach %-) albo nawet do samego domu. Ale Ci się chwali to że o tym napisałaś. Więcej a propos ostatniego Twojego posta napiszę jutro. Dziś nie dam rady.
Paula mnie też się trailer wcale nie podobał, ale nie było już nic innego w kinie, czego bym nie widziała a u nas ten film robi furorę i kina pełne, więc mówię, dam mu szansę. Ale nie było warto. Dr Strange moim zdaniem jest naprawdę fajny, byłam pozytywnie zaskoczona. Bardzo dobre efekty specjalne, sympatyczny humor no i Cumberbatch całkiem [...]
[...] z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg Nie dam rady robic na razie przysiadow, niestety. :-( Probowalam z pusta sztanga. Night, doradzisz co robic w zamian ? Wykroki beda ok ? 2. Hip thrust 10 + izometria/15-18/10 + [...]
[...] z corebag: 15xcc / 12x12kg / 9x15kg / 9x15kg/ 9x15kg / 9x15kg / 12x12kg 30kg/40kg/55kg/70kg/52,5kg/47,5kg/37,5kg 30kg/40kg/55kg/65kgx7/52,5kgx10/47,5kg/37,5kg Nie dam rady robic na razie przysiadow, niestety. :-( Probowalam z pusta sztanga. Night, doradzisz co robic w zamian ? Wykroki beda ok ? Raczej przysiad bułgarski a nie wykroki. [...]
Nerw nerwem, ale żeby z tego nie została pamiątka na całe życie w postaci przepukliny jakiejś. Uważaj i jak możesz to spróbuj zdiagnozować co to właściwie jest. Reki sobie nie dam uciac, ale jak na moje to staw biodrowo-krzyzowy.
Widzialam przed chwila w spamie to cwiczenie - wyglada ciekawie, ale taka maszyne to pierwszy raz widze na oczy. W uginaniu cos tam dokladam, bo amibicja bierze gore ale wiecej juz chyba nie dam rady. U mnie na silce nie ma gimbazy, srednia wieku 30 albo i 30+. Rejon specyficzny, duzo bankowcow przychodzacych przed i po pracy. Ogolnie to [...]
[...] siły i sprawności - w sumie 9 zawodów w roku (we wcześniejszych edycjach bywało i 10, ale strongman umarł śmiercią naturalną). No i z frekwencją jest różnie. Kilkanaście osób jest zawsze ale chciałoby się więcej. No ale biceps ćwiczą wszyscy faceci to liczę na spore zainteresowanie. I mam nadzieję się nie skusić spróbować ile ja dam radę %-).
[...] Zawsze miałam tysiąc wymówek - że to dużo zachodu, prysznic trzeba brać, dodatkowe ciuchy nosić, włosy się rozwalą %-), co jak będzie padać, no i przede wszystkim - że nie dam rady jeździć po Londynie. Podczas pierwszej mojej przejażdżki przez centrum, odmawiałam przejazdu przez jakiekolwiek większe skrzyżowanie %-) m.in. przez brak obycia na [...]
no własnie tak jak teraz robię to nie czuję tak przednich aktonów barków (a kiedys dużo większy nacisk na nie szedł) ale spróbuję za tydzień opuscić sztangielki niżej i dam znać jak jest lepiej
[...] że zawsze się blokuję/waham i ten ruch na dole jest tak powolny i niezdecydowany, że jak już wypuszczę łopatki to nie mogę się znowu podciągnąć (lub wydaje mi się, że nie dam rady). Dzisiaj zrobiłam to z większą ''agresją''/lekkim odbiciem u dołu i jakos wyszło. 5. Wiosłowanie sztangielką 12/10/10+/12+ 14kg/16kg/16kg x12/16kg x15 14/18/16 [...]