dam

[...] była, a jakże, nawet mogłaby być ciut szersza w porównaniu do zadka ;-) *** |-) wiem że to se nevrati Za figurą tęsknię, ale widać nie dość by zapłacić wymaganą cenę. Zakładam wątek z nadzieją, że w ten sposób pokonam olbrzymiego niechcieja :)) proszę się nie śmiać liczę, że pomysł wypali - dam znać później :)) wysłałam... Zmieniony przez - [...]

[...] sobie siebie, jak na luzaku w solidnym tempie biegam sobie 30 minut, a co dopiero godzinę. Ale muszę pokonać słabości mojego organizmu i udowodnić sobie, że potrafię i dam radę. Inne cele? Jak już zrobię 10 pompek takich prawdziwych męskich to też będę skakać z radości. A jak podciągnę się chociażby 3 razy na drążku to chyba oszaleję z [...]

[...] skurcze mięśni na brzuchu, niestety one nie są do zniesienia, nie da się dalej podnosić ciała ponieważ czuje jakby ktoś Ściskał mi z całej siły mięsień, ból okropny i czy dam rade zrobić A6W? Czytałem że często ludzie którzy biorą się za A6W boli kręgosłup i zaprzestaje ćwiczeń, czy można dalej ćwiczyć czy jest to niebezpieczne? Z góry [...]

A co tam ... niech będzie :) To i ja się Wam pochwalę moją skromną siłownią, ale w pełni mi wystarczającą! Nie będę wklejał zdjęc wszystkich przyrządów i obciążeń, a dam ogólny zarys jak było przed i jak jest aktualnie :) Może kogoś to zmotywuje, pomorze ... Pozdrawiam! przed ... http://www.ufast.eu/pics/min_94780520110529082.jpg [...]

[...] clenbuterol planowany czas trwania: 6 tyg. dzien wysoko węglowodanowy - sobota (barki i triceps) i niedziela (plecy biceps) trening siłowy + aeroby 40 minut i tu dodam 500kcal czyli 3400kcal dzien średnio węglowodanowy - wtorek (klata) i środa(nogi) trening siłowy + aeroby 40 minut tu dam kcal tak na bilans zero czyli około [...]

Witam wszystkich ! Na imię mam Karol. Moja przygoda z siłownią zaczeła się od września -października 2011 roku . Wcześniej trenowałem pływanie przez 9 lat z tym , że miałem przerwę 3 letnią między basenem, a siłownią. Czytałem przez cały rok forum , stwierdziłem , że czas się zarejestrować i założyć dziennik , by się doskonalić i mieć jeszcze [...]

[...] nie było to coś hardkorowego, typu:jedzenie sernika cały dzień). Starałem się przebrnąć przez podwieszone i coś podziałać. Mam nadzieję, że z pomocą kilku fajnych wskazówek dam radę dopiąć dietę na ostatni guzik. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to przedstawia się ona w następujący sposób: poniedziałek/wtorek/czwartek/piątek bieganie po 30 [...]

Estrogen my wywalilo 6x ponad norme przy tescie 300week (leci trenu sporo) mam femare, ale pytanie jest takie: dalem sobie 1 tab e3d - od tygodnia samopoczucie zj**ane na maksa, w ile czasu femara zbije to estro do "normy" mniej wiecej ( i tak ide na badania) i 2 pytanie - czy jak dam 1/4 tab e3d to bedzie estro boom ? jak to zrobic z lbem ?

[...] dawal jeszcze rade na silowni. caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo wiadomo robota dluga i nie dam rady trzymac diety i jesc tyle ile trzeba wiec miesiac pociagne na gainerze( nie mam problemow z zalewaniem sie) oczywiscie w miare mozliwosci w pracy bede staral sie [...]

Witam. Chcialem sie poradzic w sprawie cwiczen na brzuch. Cwiczenia musza byc dobre ale zeby nie zajmowaly duzo czasu. Co lepsze a6w czy abs moze jakies inne cwiczenia ? Zaczynam niedlugo diete na mase i nie wiem czy brzuszki dadza cos wogle czy dam rade zrobic brzuch przy tej diecie.

[...] leżenie na brzuchu na ławeczce i zginanie nóg 10-10-10-10 . Proszę o skorygowanie mojego planu i dodanie innych cwiczen które pomoga mi rozbudowac te części mojego ciała, dodam jeszcze, że cwicze w domu i do dyspozycji mam gryf łamany, sztange, sztagielki ławeczke, drazek i ponad 100 kg obciazenia . Z góry dziękuję za pomoc (jak dam radę [...]

[...] http://i45.tinypic.com/2r2n1gm.jpg Zdjęcie w koszulce Vitamin Shop Sopot miało być na siłowni ale nic z tego nie było http://i47.tinypic.com/hvqf5i.jpg Zdjęcia sylwetki -dam tylko jedno bo to dziennik to musi być ,jak będzie trzeba i będzie co pokazywać to dodam{{:-({:-(:-{ http://i50.tinypic.com/1yoh0i.jpg JEŻELI macie jakieś uwagi/pytania [...]

[...] 6 posiłek - kolacja - kanapki, surówka Do ćwiczeń mam do dyspozycji 2 ławeczki, sztangę oraz hantelki. Prosiłbym o ułożenie treningu, gdyż z tym idzie jeszcze gorzej i nie dam rady tego ułożyć. Dodam że mam delikatną kurzą klatkę, wystającą łopatkę i lekko wystające żebra - nie jest to spowodowane brakiem masy, one naprawdę lekko odstają. I tu [...]

[...] ZA DUŻO. Proszę Was abyście wypowiedzieli się na ten temat i policzyli też ile dziennie potrzebuję tego białka oraz węglowodanów i tłuszczy... Resztę sam ułożę i dam Wam do oceny i ew. zmiany bo taka potrzeba zajdzie na 100%. Proszę, jeżeli ma ktoś chwilkę czasu bo to Wam zejdzie na to pewnie jakieś max 10minut... Wg. drugiego [...]

Witajcie! Mam taki mały problem mam zamiar zacząć biegać na 8km ale nie daje rady. Czy dobrym pomyslem bedzie szybki chód przez te 8km dopoki nie dam rady przejsc tego w danym tempie z łatwoscia? I dopiero potem probwac powoli mieszac chód z truchtem? Z góry dzienx i prosze o opinie

cześć, kiedyś z kilka lat temu widziałem na youtube kozacki filmik a nawet kilka jednego producenta/użytkownika. Było w nim top 10 mma fighters ale nie to co teraz, że sklejone byle jak ale naprawdę fajnie zrobione. Nazywało się jakoś Pounds to pounds czy jakoś tak. G. St-Pierre był w topce, był tam też skreślony zawodnik. Filmik miał kilka mln [...]

[...] co trening -Brzuch 3 serie (wg uznania) -Łydki 2/3 serie (wg uznania) I to jak chciałbym go zmienić: -Wykroki z hantlami 4x10 -Podciąganie na drążku 3x5-7 (nie wiem ile dam radę %-)) -Wyciskanie hantli leżąc na dwóch taboretach, na których położymy deskę 3 serie (6-12 powtórzeń) - to ćwiczenie muszą całkowicie zmienić i nie mam pojęcia na [...]

Otóż mam takie pytanie: Lepiej jest robić ćwiczenia bardzo wolno w fazie negatywnej czy cały czas równym tempem? Dam przykład: np. na modlitewniku załóżmy 10kg hantla przy wolnej fazie negatywnej lub 13-15kg przy równym. Oczywiście w obu przypadkach po 10 powtórzeń. Jak wiadomo w wolnej fazie negatywnej mięśnie się szybko męczą, więc ciężko też [...]

[...] nie mógłbym wykonywać. Jednak tu pojawia się problem i pierwsze pytanie do was, czym mogę zastąpić ćwiczenie 4)? Wersja łatwa jak i trudna wymaga drążka, którego nie posiadam. Trenować będę co drugi dzień, czyli poniedziałek, środa, piątek. Nie wiem, czy dwa dni na regenerację przy tym treningu to nie za dużo. Myślicie, że lepiej byłoby po [...]

[...] by się godziło z obecnymi lekami i czy by to nie wpłynęło na hormony. Jak myślicie sama jazda na rowerze i ograniczenie jedzenia coś pomorze? Próbowałam się zmusić do 4-5 posiłków dziennie ale nie dam rady, nie mam apetytu i jem 2 max 3 razy w ciągu dnia i to są naogółl dwie małe porcje i jedna średnia. Liczę na waszą pomoc i jakieś dobre rady :)