dam

[...] na mnie dziala wrazliwie wiec sadze ze przy dawce 50mg moge zrobic ladny prog na mietku mialem 2 spotkania z metka 30mg ed przez 1-6 i robilem konkretne progresy wiec teraz dam 50 jak jestem na dluzszej bombie jakiego mixa wybrac balcan,oma,susta turecka? mete wybralem 100 razaka i 100 balcana 1-4 prop 100mg e2d 1-10 cypio 400mg week ----- 7-12 [...]

[...] Który sposób jest lepszy i da mięśniom większy bodziec do wzrostu? Sposób A: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których ustalam maksymalny ciężar, którym dam radę wykonać 6-8 powtórzeń i robię 3/4 serie na każde ćwiczenie. Sposób B: Np. Trening Barków, Wykonuję cztery ćwiczenia w których w stosuję progresję ciężaru i [...]

[...] liczbę powtórzeń. Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia nie obciążą moich kolan?Czy znacie jeszcze jakieś ćwiczenia nie obciążające kolan? Czy powinienem robić większą liczbę powtórzeń w seriach czy jednym ciągiem ile dam radę ? Proszę o jak najszybsze rzeczowe odpowiedzi. Jeśli temat w złym dziale proszę o przeniesienie. Dziękuję . Pozdrawiam.

[...] białka które gwarantuje producent. Drugie z wymienionych białek było fajne ale cenę mocno podnieśli ostatnio więc szukam jakiegoś innego białka oraz stacka kreatynowego. Dodam, że cykl na kreatynie był rok temu. Ćwiczę ponad 3 lata, jest dieta. Jedyne ograniczenie to na białko za puchę 2.2kg nie dam więcej niż 130-140zł (biorę codziennie z rana [...]

[...] : siłownia,bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cukierki Witam , zamierzam wejsc na vlcd obecnie mam: 3300 kcal B:288g W:390g T:67g i mam pytanie odnosnie diety vlcd , ile na poczatku obciac kcal i jak to podzielic bialko chyba zostawie jak jest tluszcze dam 50 g? co wy na to tak zeby zejsc moze z 500 kcal . Czekam na opinie

[...] kupic aminokwasy i nie wiem wlasnie co jeszcze czy bialko czy gainera ... polecie mi cos moge wydac okolo 120 zl .. ( co do diety to w 5 posilkach dostarczam ~450 gram ww 80 gram tluszczy i niestety 180 gram bialka a wiem ze tu powinno byc z 220-240) niestety wiecej juz nie dam rady wyciagnac poradzcie cos na uzupelnienie mojej diety ..

Oto parę zdjęć z sherdoga, całkiem ciekawych. Proszę nic nie pisać póki wszystkich nie wyślę a kiedy skończę dam znać Na pierwszym...mały Bas Rutten

witam. jedyne co mnie zbija z tropu to typ gumki. na innych zdjeciach w innych tematach jest inna gumka. reszta jak oryginal, cyferki pod zoltym kapslem sa jesli wogole ma to jakies znaczenie. iceniac. jak cos to dam wiecej fot.

[...] 11.45 - Drugie śniadanie w szkole: 3 kromki chleba ryżowego 16.00 - Obiad: Zupa (jaka będzie na obiad taką się zje), drugiego dania nie jem. 19:00 - Kolacja: 2 kromki chleba wasa z pomidorem Proszę o ocenę diety, 2 dni temu tak w 1 dzień robiłem, głodny nie byłem ani przez chwilę. Chcę przez 7 dni schudnąć ok. 3kg - czy z taką dietą dam radę?

[...] np. 3 różne cwiczenia na biceps z krotkimi odpoczynki miedzy nimi i to jako 1 seria ( to sa chyba giga serie) (takich serii np 3) , nastepnie jakas inna grupa miesniowa)?? - bo chyba 1 sposobem nie dam rady bo tam trzeba uzywac wielu rzeczy a u mnie na silowni rzadko jest cos wolnego ;) 5. czym sie rozni plan na rzezbe od treningu na gestosc??

[...] (a kontuzje rozumiem jako 2 tygodnie zaprzestania uczestnictwa w treningach i zawodach) jakby ktos znalazl czas i byl chetny wypelnic te rzeczy to bylabym bardzo wdzieczna niech wyle mi maila na [email protected] z checia wypelnienia ankiet to ja mu je przesle. nie dam rady ich tutaj zalczyc poniewaz one sa w wordzie zapisane. dzieki wielkie Ola))

[...] wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe) 2. I drugie pytanko czy kreatyne z dextrozą moge wypić odrazu po treningu i dosłownie po 2-3 minutkach zjeść obiad????? I z góry sory jeśli zawracam wam głowe takimi pytaniami a jeśli są na forum ale naprawde niemogłem ich znaleść. I dam temu kto pomoże SOGA (może troszke zachęci) Pozdrawia początkujący

Witam, narazie jedna fotka na sprawdzenie czy jest sens dawac wiecej, jak bedzie to dam wieczorem jak zrobie.. Od Stycznia było: 72kg, jest 82kg było: 190cm jest 190cm było: bic 33 jest 36cm reszty wymiarów nie podaje bo nie mierze.. Wage chcem dobic do 90-92kg, ale mase tą zaczne robic od wrzesnia.. pozdrawiam.

Hm sluchajcie kiedys obilo mi sie cos takiego o uszy ze cwiczac iles lat na silowni zabudowywujemy swoj uklad i jest to jest warstwa z ktorej nam na starosc nie spadnie. Czy moglby ktos sie wypoweidziec otym? bo moje informacje na ten temat sa naprawde male, oprte na t co toskeiys madry mi powiedzial a ja byle lpi machnalemaka poszelem dalej [...]

Gdzieś to tu było na forum, ale nie mogę znaleźć, a nurtują mnie 2 pytania: Wyciskanie sztangi siedząc odwrotnym chwytem? Jak to kurde, podchwytem mam wyciskać? A drugie: Wyciskanie do mostka stojąc/siedząc. Ludyy pomuszta mi.. sogi dam.. muehiehie

[...] (ok 30g) do tego chce dorzucic scorcha, bcaa i zastanawiam sie nad kreatyna do tego pewnie jeszcze dojdzie lecytyna. waze teraz gdzies 80 kg a chce stracic z 5kg czy cos ominalem? dzieki za odp, oczywiscie dam soga za dobra porade, prosze nie odsylac mnie do innych tematow bo naprawde duzo o tym czytalem i teraz chcialbym tylko potwierdzenia:)

[...] nogi wyprostować nie moge ani zgiąc do końca...w nocy jak noga ostygnie to boli w ****:/ no i chciałem zapytać czy może to być typowe skręcenie stawu kolanowego przy tylko delikatne"przekręcenie,zwichnięcie" za 2 tyg mam 100dniówke więc chciałem sie wykurować na tą okolicznośc tylko nie wiem czy domowymi sposobami dam rade, proponujecie coś? pzdr

[...] aby swobodnie grać w ataku i tu pytanie jak to poprawić, aby być szybkim i zwinnym, a przy tym nie wypluwać płuc? Prawdę mówiąc po przebiegnięciu boiska tam i z powrotem nie dam rady biegać, bo mam za słabe płuca no i jeszcze jak mogę poprawić siłę strzału? Uderzenie mam, ale chciałbym zwiększyć siłę kopnięcia, aby walić przysłowiowe ''petardy''. [...]

Cześć, jak się nie zalać bardziej na masie? otóż ważę 80kg(zaczynałem od około 67) przy wzroście 177, a chciałbym masować jeszcze 3 mieś.Dodam, że ćwiczyłem bez diety(od dziś liczę kalorie) pas około 92, lecz jednak chciałbym kontynuować masę czy dam rade nie podlać się jakoś "mega" będąc na diecie(?), a w wakacje redukcja ?. Co o tym myślicie ?

[...] 3x15 sroda barki: wyciskanie zaa glowy 3x12 wznos sztangiel bokiem w gore 2x12 plecy: mc 3x12 wznos barkow 2x15 wioslowanie 3x12 tutaj mam dylemat bo cwicze w domu nie posiadam wyciagu(w ostatecznosci myslalem nad zakupem) a nie mam jeszcze na tyle sily zeby sie wystarczajaco duzo razy podciagnac wiec jak myslice kupic wyciag czy narazie sie nie [...]