dam

[...] że sie świecą bo skóra tak napięta. Aż tak mocno tłuszczy miał nie będę, na masie mam napewno tłuszczy z 2x więcej Tak jak np dzisiaj dałem z 40g boczku, 5 całych jaj i dam jeszcze z 30g masła orzechowego, tyle moich tłuszczy. A po wczorajszym ładowaniu i detoxie dzisiaj płynie ze mnie , latam do klopa co chwile się odlać i poce się jak bym [...]

[...] a zlozyly sie na to problemy zoladkowe pomimo ktorych dalem z siebie wszystko na meczach przez co pewno odczuwalny byl tez bardzo glod i chec jedzenia. W przyszlym tygodniu dam troche lżejsze treningi i bede trzymac diete na okolo 2600kcal-2700kcal co moze nie spowoduje spadku wagi, ale tez jej nie doda, a jak organizm dojdzie do siebie, to utne [...]

[...] wiem czy sobie to jakoś wmawiam czy jak... W dodatku lekko mnie kłuje w mostku.. Został mi jeszcze miesiąc cyklu, chciałem polecieć trochę dłużej i dokupić jeszcze mete, ale w takim wypadku dokończe to co mam i dam sobie spokoj, czyli jeszcze dokładnie miesiąc i mam koniec cyklu, działać coś czy dokończyć cykl na spokojnie i olać te szczypanie?

Właśnie z nietreningowymi problem jest taki, że są zwykle całe zajęte i już brak czasu. Dam sobie jeszcze tydzień, potem coś postaram się podziałać w tym kierunku. Mam 4 DT w tygodniu - push, pull i 2x legs.

[...] 3. przysiad bułgarski 4. uginanie nóg leżąc, ewentualnie jedna seria z uginaniem nóg stojąc 5 . wypychanie nóg na suwnicy Zwiększe objetosc w wykrokach i bułgarskich, żeby nie robić prostowan, a czuć te czwórki i dam chyba trochę więcej suwnicy albo całkowicie ja wyrzuce i będę robił jeszcze więcej wykrokow i bułgarskich. Co o tym myślicie?

[...] z wagą to rano wstałem i było 90kg :d wiec trzeba było ogarniczyc wode sól jedzenie przez to potem czułem jak spada nabicie itp co wiecej kolejny raz zauwazyłem ze jak nakładam brązer to forma wchodzi za mgłe...gadałem wczoraj z 3 osobami na ten temat i poodbno niewktórzy tak maja ze organizm tak reaguje bo jakis stan zaplany sie robi...wydaje [...]

[...] bardzo urósł) oraz chce się wkońcu podciągnąć z dwa razy przynajmniej, ponieważ na karku już 17 wiosen a dopiero może z raz w życiu się podciągnąłem (aktualnie niestety nie dam rady ...) Waga 103kg Wzrost 188 Wiek 17 lat Trening skupiający się na bieganiu + wszelakie pompki w domu. Myśląc o planie skupiłem się nad tym, że ważny jest progres. [...]

Można. Z kawą są dwa wyjścia: albo pijemy regularnie w niewielkich ilościach - 1-2 filiżanki - albo nie pijemy w ogóle. Nieregularne picie kawy wykazuje szkodliwy wpływ. Regularne picie w standardowych ilościach - pozytywny. Jakieś badania na ten temat masz? Żeby się nie produkować bezsensownie na każdym forum, bo mówiąc szczerze, po prostu [...]

[...] wpływu na tym oraz im szybciej to zaakceptujesz tym lepiej tym bardziej że jak wspomniał krzykacz nie jest to nic strasznego. Dziękuję panowie za pomoc i dobrą radę :D Czyli dam sobie z tym spokój, a lepiej będzie gdy przeznaczę pieniądze na coś co mi się bardziej przyda np. Białko lub kreatyne, witaminy. Mam w planach również zażywanie witaminy [...]

[...] będą wydawać się niewystarczająco zróżnicowane - staram się gotować rzadziej, a większe porcje, dlatego np. dwa dni pod rząd mój lunch i obiad są takie same. Chyba nie dam rady spędzać więcej czasu w garach i przygotowywać codziennie coś innego... Jest trochę produktów przetworzonych, ale raczej staram się zwracać uwagę na ich skład i [...]

[...] z 15kg zamiast 10, było ciężko i jednego powtórzenia nie udało się zrobić, ale jestem zadowolony, są postępy. Teraz pakowanie, wypoczynek i jutro wyjazd, jedno jest pewne, dam z siebie wszystko ;) Fronty 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 52 x 5 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 48 x 5, 54 x 5 36 x 5, 40 x 5, 44 x 5, 50 x 5, 56 x 5 Podciąganie cc x 5 [...]

[...] ( chyba więzadła) Jestem pewny ze stało sie to na kardio, gdy za mocno prostowałem noge.. Wcześniej ból pojawiał sie tylko podczas aero, teraz już jest praktycznie cały czas... Zmniejszyłem poziom siły w orbiterku.. Niestety w tym tygodniu wszystko pod górke...Już dużo nie zostało, więc dam rade z tym kardio bez problemu, choć jest to uciążliwe.

[...] bialka dac 2.5g na kg/mc to z waga naczczo 81kg wyjdzie mi 202gram. Przeliczajac to na kcal bedzie 202x4 co da mi 808 kcal samego bialka. 2.5g (b) to jest 25% tak?? Generalnie musze teraz odpowiednio doczepic wegle i tluszcze. Nigdzie nie znalazlem linku dot tego jak np rozlozyc reszte , gdy dam 2.5g(b). Widocznie za slabo szukam... Pozdrawiam

Tomek oczywiście ze dam zanc ;-) jak tylko bede trenował, w niedziele pewno sobie wszytsko rzoplanuje na te osttanie 3tyg ;-)

[...] stojąc 4x po 10 powtórzeń Ciężar stały. Drążek z podskoku, wąskim uchwytem. Sugerowałem się podobnymi planami dla początkujących i w sumie zmieniłem jedno ćwiczenie. Można od poniedziałku zacząć? Poprawiłem... na start dam po 2 serie mniej. I co tydzień dorzucam po serii aż do wymaganej. I to samo z kaloriami. Jest romantycznie z planem? %-)

[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tony Ferguson: Nate Diaz, daje Ci szansę. Jeśli jej nie chcesz to nie ma problemu, dam ją kogoś innemu El Cucuy po raz kolejny atakuje młodszego ze stocktońskich braci. Gdyby nie problemy Khabiba Nurmagomedova (24-0, 8-0 w UFC, #1 w rankingu UFC) ze [...]

[...] nie szłabym na lekarski, gdybym chciała się obijać, więc świadomie się podjęłam tego wyzwania - teraz się po prostu cieszę, że to jest TO ^^. Zbliża się już powoli sesja, więc roboty nie ubywa, a wręcz przeciwnie, ale dam z siebie wszystko! Najważniejsza sprawa lubić i czuć to co się robi, :-) Efekty widoczne gołym okiem, widać że schodzi.

[...] nowe ćw. bardzo mi się podobają (grzbiet na bramie - wreszcie czuję że spinam łopatki!), niektóre mniej. Mam takie wrażenie, ze plany się za bardzo rozbudowały i nie dam rady poprawnie zrobić wszystkie w czasie poniżej 1,5 godz. Ale to pewnie wyjdzie w praniu. Dodatkowo większa część ćwiczeń w "męskiej części" i trzeba będzie negocjować [...]

A dobrze rozumiem,ale naprawdę jest ciężko nic nie robić (bieganie i piłka) a tylko 3 razy siłowo ćwiczę:\ ale jakoś wytrzymam do wtorku,najgorsze uczucie ze masz wrazenie ze juz tyjesz i sie zalewasz ale jakos dam radę,dziękuję za pomoc!

[...] a zaliczeń też wcale nie tak mało. Szczerze mówiąc... nie szłabym na lekarski, gdybym chciała się obijać, więc świadomie się podjęłam tego wyzwania - teraz się po prostu cieszę, że to jest TO ^^. Zbliża się już powoli sesja, więc roboty nie ubywa, a wręcz przeciwnie, ale dam z siebie wszystko! Zmieniony przez - Skelque w dniu 2017-04-28 07:08:53