dam

chyba najlepiej**dzie jak dam deeke i bolda %-) i bedzie po problemie bez rozkmin %-)

Kurek zaraz w ryj dostanie, a lamusom dam po banie \-)

oxa dopiero 2 dzien hellfire 2 tydzien wszedl i powiem ze lepiej po nim jak pi clenie ale od poniedzialku clen on wiec na pewno sprawdze razem z hellfirem a vlcd zastanawiam sie caly czas bo nie wiem czy teraz dam rade

[...] :-? 3a Hip Thrust 15*sztanga łamana/15*krótka sztanga prosta + 10 kg Zamieniłam dzisiaj wypady na to ćwiczenie, z dwóch powodów. 1. Byłam ciekawa jak to się robi i czy dam radę 2. Mam dosyć wypadów. Można by jeszcze dodać, jak strasznie ich nie znoszę, ale to przecież nie powód ;-) W każdym razie bardzo mi się to podoba i zdecydowanie [...]

120mcg dzis dam i obacze

Moja kota to zawsze chce co inne niż ma w misce, to jest podstawowa zasada. Nawet jak jej dam coś co kocha to w misce jej nie smakuje. Chyba najchętniej by z mojego talerza jadła %-) Jakoś się nie wstydzę, gotuje sobie, mężowi i psu, reszta niech spada %-)

Studenci muszą kombinować %-) Ryzyk fizyk, dam 5 miarek s.a.w.a, jak nic nie kopnie to odsprzedam. Zawiodłem się, bo takie pozytywne opinie zbierał

100mcg nie dam. Max t3 75mcg pójdzie, ale wolałbym zatrzymać na 50mcg. Będziemy obserwować organizm.

[...] jak zacząłem ćwiczyć tymi 5 ćwiczeniami na wolnych ciężarach to poczułem że zaczyna się tak fajnie pompować i chyba rośnie , to jak lepiej będzie ?? 3 ćwiczenia czy jak dam radę robić 5 ? I rozdzielenie takie partii będzie ok ? Poniedziałek Klata + Biceps Wtorek Przerwa Środa Nogi + Brzuch Czwartek Przerwa Piątek Barki + Kaptury Sobota Plecy [...]

Ja zalac lece na trening pleców z bickiem ciekaw jestem czy dam rade zarzucić 90 kg w martwym nie chodiz mi o siłe ale o ten zbity palec grubo ponad miesiąc miną a on dalej boli kurva

no zebys wiedział ile ja na suple wydał zauwazyłem ze mając teraz 42 w bicepsie na diecie ciezko sie robi wynik waga 86 174 obeecnie sylwetka sie zmienia ale jak bym chciał z swojego ciała wyciągnac wszystko to malymi krokami ciezko . aha dam foto po cyklu

[...] 40kg x 5 45kg x 4 50kg x 3 55kg x 2 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 1 75kg x 1 80 kg x 0 przy 80 kg ktoś mi zaczął gasić światło ;-) Nie ukrywam, że liczyłam, że dam radę więcej... ale cóż... jest nad czym pracować no i jedyne odstępstwo od planu to to, że nie dałam rady 5km... ale odrobię ;-) 26.03.2014 ŚRODA DNT - 6 dni do startu [...]

ja w 1 serii robię wszystko sam, w 2 jak już nie dam rady to mi kolega pomaga, a pozostałe 2 robię już z kolegą (tylko trzyma nogi :-P )

Wiem, ale nie moge narazie robic WL do tego czasu aż kupie stojaki, zastanawiam się nad wyciskaniu na skosie dodatnim z niedużym ciężarem dam rade, co o tym sądzisz?

[...] robić FBW a po nim 20 minut INTERWAŁÓW (bieganie). Pytania: 1) Jak robić interwały? tzn. Wyczytałem, że nie powinny trwać krócej jak 20 minut. Jesli tak, to: 1 min szybkiego biegu, 1 min marszu. I tak przez 20 min? Kiedyś robiłem interwały: 10s sprintu, 10 s truchtu. Lecz trwały one łącznie może koło 7 minut. Więcej nie dam rady. Co wybrać?

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Dam kilka, ponieważ zdjęcia zrobione na szybkości i pod każdym światłem ponieważ mam strasznie słabe oświetlenie . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dc40b7f789d462cbee0fc6b079f949b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4aadf22a1d64555ae57a129625fc604.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0157889c330a4943b692c858326b50d5.jpg [...]

Własnie boje się, że mnie zaleje przy takiej dawce węgli. Moim aktualnym celem jest redukcja. Zastosuje się do Twoich zaleceń i dam -10%, -20%. Dnt: -20% = 2613 – 522 = 2091 kcal Dt: -10% = 2613 – 261 = 2352 kcal Dnt B/T/W – 2g/1g/2.4g = 158g/79g/187g Dt B/T/W – 2g/1g/3.2g = 158g/79g/252g DNT KCAL – 632/711/748 DT KCAL – 632/711/1009 Pare rzeczy [...]

[...] matce, od ktorej otrzymuje czego oczekuje, klarownosc, pobudznie, umiarkowaa euforie. k***a znowuu. jutro mi sie odmieni i bd demonizowal dragi jak to zmieniaja postrzeganie. ale tez sie nie dam. i opinie wywazona staram sie utrzymywac. dobre, ale jak ma sie umiar. potem do rownia pochyla. pozdro 600, odkurzymy gramow z piecset

[...] achce przyciąć na tłuszczu, za to trzymać węgle wysoko, oczywiscie smaże go :) i dodaje przyprawy kebab z prymatu, jest mega dobry.. ale ile mozna to samo i mi sie przejadl :( znaczy sie czy nie ma znaczenia z tym ryżem to sam nie wiem, bo nie wiem czy lepiej wrzucic jkuz po treningu na regneneracje... ale nie wiem czy dam rade tyle zjesc ;d

Ja mam cały rok za darmo, a i tak duzo jajek sie marnuje, bo nie dam rady zabierać ze sobą większej ilości, ale namówie Babcie by odkładała mi same białka chociaż bym zamiast kuraka mógł je jeść. 1.Wiosłowanie 2.Zarzut 3.Przysiad przedni 4.Wycisk sztangi nad głowę 5.Przysiad 6.MC Każde ćwiczenie po 10p, 8 obwodów, sztanga 17,5kg. Robię jeden [...]