dam

[...] primy czas wracać do żywych ;) Właśnie zaczynam: 400 teścia, 400 primy i 400 dd w tygodniu. Przez pierwsze 3 tygodnie zamiast 400dd będzie 250 dd i 150 NPP,bo tak juz mam wymieszane, więc trzeba zużyć ;) Oczywiście długości nie planuje. Mam trochę metki inj, ale to może dam jako PW, 25 mg. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2020-11-18 15:29:39

Jakbys profil uzupelnil to i moze bym wiedzial z kim gadam a kolegami faktycznie nie jestesmy ale prosze pana tez do ciebie nie bede mowil ja trenuje kicka czy malo w zyciu robilem nie wiem mozliwe ze robiles wiecej ale swoje przezylem i jak slucham ze kravka przegrywa na zawodach bo gryzc nie mozna to mnie goraczka bierze i musze sie polozyc. Ja [...]

[...] rabunków, rozpoczeły naukę KM. Ćwiczą z użyciem piłeczek do tenisa, pomarańczy, ciastek (!!!), balonów i pałek z pianki. Można KM lubić, nie lubić, ciastka trzeba wyśmiać, ale na pewno czapki z głów przed marketingowcami KM... P.S. Chciałem podać link do artykułu, ale na razie mój komp coś nie lubi chyba strony GW. Jak dam radę to umieszczę.

[...] to jednak boli. Jak radzicie? znacie kogoś kto miał taki uraz i ćwiczył bez wcześniejszej operacji? Tak na co dzień mnie nie boli bark, jest ok ale chce ćwiczyć dalej i nie dam z siebie zrobić kaleki :) już kiedyś usłyszałem od jednego ortopedy, że nigdy już nie będę mógł biegać a zasuwam po 10km :P wiadomo, że każda ingerencja w ciało niesie za [...]

Dzięki Sene ale przyłożę się do diety,chciałem odpocząć od odżywek(12tyg zamierzam) i teraz przyszedł czas,a że mam urlop to mogę zrealizować ten plan i dodam że jeszcze ćwiczę w środę martwy według Pracownika i sobotę przysiad też według rozpiski do martwego plus dodatkowe ćwiczenia które sam wybrałem,na razie te treningi przebiegają [...]

Czekam z niecierpliwością na jutrzejszy trening ; D 8 tydzień - poniedziałek. Osobiście uważam, że najtrudniejszy z tego całego planu jest 7 tydzień. Myślę, że teraz jakoś już pójdzie dość dobrze. :) 100/2 105/1 110/1,1,1. Sądzę, że dam radę. :D Jutro po 17 Wam napiszę ;]

[...] pierwszy dzień 9 tygodnia i na tym skończę ten trening, ze względu na przerwę świąteczną~. Wczoraj 112,5/1,1,1 poszło z lekką pomocą. Uważam, że jak się sprawdzę do dam radę 115-120max. Dopiero teraz sprawdzę się po sylwestrze. Chyba taka przerwa dobrze mi zrobi ? Planuje w czasie przerwy czasami robić drązęk i pompki na poręczach. Mój [...]

FeniX jadlem Animal Pump, ale zrobiłem błąd bo zaczęłem go brać w 3 tyg i juz mi się skończył heh ale jakoś dam rade dokończyć.

A co do tych serii MAX, to robić do załamania ruchu (tak, że braknie i trzeba lekko pomóc), czy jak np. zrobie 3 i czuje ze 4 nie dam rady to odłożyć już sztange ? Ogólnie to 95%/max zrobiłem ostatnio 3 razy, 4 z lekką pomocą i tak sie zastanawiam właśnie nad tymi maxami. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-03-21 16:33:49

jednak skusze sie na ten plan. metoda 5x5 narazie niech zostanie w spoczynku. mam bardzo ładny zestaw wiec szukam czegos dobrego na poprawieniu wyniku w ławie. mysle ze ten bedzie ok! dam relacje jak plan . pozdro

[...] Aktywne opuszczanie 95/1,1 /brak asekuracji/ = Dociskanie 2x? Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 lipa bo cwicze sam i aktywne opuszczanie odpada, np. raz na 2 tygodnie zawołam kogos do asekuracji a w tygodnbiu bez asekuracji dam dociskanie pzdr Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-05-22 20:13:57

Ja jestem aktualnie w 6 tygodniu tego planu jak rowniez cyklu na Storm + Shock Therapy z dietką + 500 kcal. Jako rekord miałem 90kg, w 5-6 tyg niesamowity skok siły. Bedąc w 6 tygodniu wiem ze dam rade w 8 tyg. A mam nadzieje ze jeszcze cos pojdzie. Na bary tez duzy progress. Zmieniony przez - yayco w dniu 2011-04-11 21:53:51

to jak dam plecki z bicepsem to ten plan ma szanse wypalic? mam szanse skoczyc z 90kg na te 100kg w wl? kreatyne mysle ze od czwartego tygodnia moge zapodac

to z kiedyś co Ci wysyłałem, ale myślę dam itu do tematu też, niech se ludzie zobaczą co się je w 2017 %-)

Ja na bank teraz na wyjeżdzie robię zapas ;-) Ewentualnie jak się skończy przyjade do znajomych, loty tanie to naładuje w plecak ile dam rady:)

Wiem jak to jest bo takie przygotowania nie są mi obce :-) na jakim dystansie startujesz? Żeby nie było że spam to też coś starego dam, np wspomnienia z grila gdzie możemy zaobserwować sępa w tle :-) /SFD/2021/4/15/5fddf97dad0b4bbab6cce7b3023918fc.jpg /SFD/2021/4/15/56a65aedcf5042fcb7abf8702ea6475f.jpg Szykujemy się z dziewczyną na sprint 750 [...]

Piękne jedzonko, każdy, bez wyjątku :-D Ja dam jutro fajne fotki bo mam urodziny i przyjdą goście. Harold, przypomnij proszę skąd takie fajne widoki, w sensie gdzie mieszkasz?

To i ja dam coś z wczoraj :-D /SFD/2021/12/5/20444ceeb5e8404bb49ca8758cf4f9ec.jpg /SFD/2021/12/5/5de5f0d961a04fc6adccd837b2f49b01.jpg /SFD/2021/12/5/f34b2337d92049688f80bb6ad4e44455.jpg

[...] jeden plan do przetestowania od Jusiela w ramach programu. Musiałam jeden dzień wywalić bo był na 4 dni ułożony, ale samo FBW więc tragedii nie będzie a 4 siłowych nie dam rady wpleść. Przerobiłam na razie pod kątem mojej siłowni. Na pierwszy rzut oka wydawał mi się ok, ale po bliższym spojrzeniu coś mi nie pasuje, ale może w praniu wyjdzie [...]

[...] niby nie możesz i dodajesz i idzie. Będę gonić dziewczyny w końcu na te 8 powt. może setka pęknie. 5. Ok Myślę, żeby przerzucić podciąganie na początek. Będzie aktywacja pleców przed MC. A po MC jestem tak zdyszana, że idzie ciężko. Ale jak się nie sprawdzi to dam z powrotem. Albo pomieszam w dniach, bo ten jest najcięższy i najdłużej schodzi.