dam

[...] trenować sztuki walki po to by potem napierd... innych ludzi na ulicy XD git w samoobronie ale wiem że większość z obecnych tu i tak by naku.. ludzi za samo złe spojrzenie tylko dlatego że ONI ĆWICZĄ WIĘC SĄ LEPSI... a właśnie tak to brzmi jak ktoś zadaje pytanie w temacie "ćwicze kurde styl szalonej żyrafy i kb czy dam rade ubić 20 skinów?" XD

[...] bo poprawiamy ustawienia itd. więc jest chwila na odpoczynek, normalnie to tak 1,5h) też są w piątki, siłownię mogę jakoś przełożyć, miała być: pn,wt,pt ale niestety nie dam rady czasowo w te dni, więc zmieniłam na: wt,śr,pt. Mogłabym rano w weekendy ewentualnie, czy zmieniać? I od razu powiem, że dojdzie mi jeszcze 2/3 razy w tyg fitness [...]

Kondycje to mam fatalna.Gadalem z trenerem boksu i powiedzial mi ze bede robil polowe tego co grupa poczatkujaca(jak dam rade).Powiedzmy oni wykonuja 10 uderzen to ja 5.Oni 20 sklonow to ja 10. Ale silownia to chyba aerobowa musze robic teraz?A nie jak kiedys serie po 3-4 ruchy

Myslalem o pon i piatku no ale srode mam wolna to okej dam rade ;) Dzieki za pomoc :)

[...] nogi mam ciężkie,póżniej super uczucie lekkości ,czułam ,że mogłabym biec i biec...Polubiłam biegi,ale za każdym razem czuję dziwny lęk i zniechęcenie na początku ,że nie dam rady... MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93c5275fba0e4003868be40b434a3109.png WARZYWA:kalafior,brokuł,sałata,ogórek,cebula PICIE:mięta,rumianek,melisa ,zielona ,mniszek,woda [...]

[...] takie Zyły wokol sutka,zwisa to po skose,np jak u tego chlopaka (to nie ja) ten po prawej ma takie sutki prawie jak ja, a ten po lewej ma normalne,No i te sutki są duże, jak dam klate do gory, no i maja zyly wokol i ogolnie jakby byl tam tluszcz i temu zwisa,ale chudy jestem wiec nw . [...]

Nie wiem czemu ale jak wbijam an swój kanał an YT to moge obejrzeć tego HLa a jak komuś dam link yo wyskakuje ze Zuffa usunela

Dzięki za odpowiedzi koledzy, nie sądziłem że temat będzie miał takie zainteresowanie. Muszę sobie to wszystko poukładać i zaplanować w głowie. Mam prawię identyczną sytuację co metakreta, więc skoro się da to ja też dam radę. Jeszcze raz dzięki.

[...] jest wrzucone 2.5 g/kg bialka reszta nie ma az takiego znaczenia byle bym utrzymal ponad 2800 kcal co wedlug EliteFTS jest moim minimum do utrzymania masy wec spokojnie dodajac boczek i olwie z olwiek do wszystkiego dam rade, z mojego punktu widzenia 2800 kcal to bardzo malo. Troche radykalna i nietypowa ta dieta ale co mi szkodzi sprobowac.

nie robilem jeszcze tego treningu, ale w moim wykonaniu zajmie mi to jakies 90 minut. skoro tak myslisz to wyrzuce jedno cw z bicepsa, jedno z tricepsa. Duze partie pozostawiam, izolowane dam w drugiej kolejnosci, a maszyny wywalic?

Widziałem dziś podobnego pieska w Starosielcach, ale było już ciemno, więc głowy nie dam że to ten. To było przy ul. Bałtyckiej.

z lekarze juz sie nie zobacze wiec spytac sie nie dam rady, a6w wg mnie jest bardzo dobry (przynajmniej dla mnie) dobrze kształci miesnie moim zdaniem ale jesli twierdzicie ze ABS jest lepszy (lepsze efekty czy co?) co odrazu przejde, mowił mi wtedy wlasnie zebym sb dał spokoj jeszcze z 2 miesiace z sztangami itp a pozniej normalnie moge, czyli [...]

Dam głowę, że wycisnąć potrafisz po prostu więcej niż Ci się wydaje :-)) A jeśli chodzi o progres, to tak, wszędzie w drugiej serii dołóż ciężaru, chociaż kilogram. Jeśli wszędzie robisz 2*15, to znaczy, że się opiepvzasz ;-) To ma być walka z ciężarem. Jak zrobisz w tej drugiej serii tylko kilka powtórzeń, to ok, na następnym treningu zamiast [...]

Nie dam się sprowokować };-) W sobotę wypad z domu, 2 duże pizze na stole, a ja gotowana pierś z ryżem %-) W niedziele wypad do knajpki... znajomi jakieś bagietki zapiekane w serze szamali i piwko pili, a ja pulpety z piersi z ryżem %-) Nie działają już na mnie pizze i kebaby, ale za czekoladę to bym zrobił wiele }:-(

[...] on jedynie 1h,15 min a przeważnie trwa.Nie wiem czemu mi sie tak spieszyło,spocony i zmęczony niesamowicie,może to było przyczyną tak sałbego wyniku w wl,krótkie odpoczynki dały w koć,no i bół barku nadal jest,zaczołem smarowac maśćmi rozgrzewaącymi,może przejdzie.No nic musze czekać na kolejny trening,wtedy dam popalic xD,pozdr ziomki ;]

3-4 serie po ile powtórzeń? Tyle ile dam rady? Napisałeś żeby robić to w dni kiedy nie robię pompek, jednak następnego dnia po tych ćwiczeniach mam zmęczone ręce i ciężko idzie z pompkami, czy nie lepiej byłoby gdybym wykonywał te ćwiczenia tego samego dnia co pompki, tylko np tak: rano pompki, skok w dal, brzuski i bieganie, a wieczorem właśnie [...]

[...] w tempie 22s, czasem pobiegło mi się nawet 18s@@-) 2km tuptania na zakończenie Rozmawiałam z trenerem, powiedział, abym na siłowni nie katowała za bardzo nóg, bo potem nie dam rady porządnie trenować na treningach. Zaproponował, że niebawem pokarze mi dynamiczny zestaw ćwiczeń dla biegaczy, ale samo skakanie z 20kg gryfem na karku w skipie D [...]

przecież nikt nie pisze że tak było 8-) Dzis będe miał puche to dam swoją relacją dzisiaj albo jutro ;-)

[...] druga sprawa,to taksowkarze,przez to ze jestem uprzejmy,mysla,ze moga mnie wydymac,mialem tak teraz,wracajac z tatuazu,koles wiedzial,ze obcy,normalka kurs do hotelu z torba i wozil mnie po calym miescie,wreszcie mu powiedzialen,ze ja tak moge jezdzic cala noc,a i tak mu dam 15zl,bo tyle kurs kosztowac ma:))Za 2 min stalem pod hotelem;-D

[...] 50g orzechów włoskich. W związku z tym że jestem na masie i w trakcie cyklu mam do upchnięcia jeszcze 1500kcal a spać ide 22-23. Co byście zrobili w takiej sytuacji? zjeść jeszcze te 2 w miare "normalne" posiłki czy dawać wchooj oliwy żeby wyszło moje zapotrzebowanie? Nie będzie się odkładał tłuszcz jak dam ok. 1500kcal na kilka godz. przed snem?