dam

Dam johy 10mg jutro, efki na pierwszy raz dam 25mg tylko. Spoko.

[...] tym bardziej że przyszły tydzien mam 2 zmiany a jak jest zaj**ista pogoda to u mnie w pracy na hali ok 40 stopni wiec goraczka moze troche pokrzyzwoac plany ale mysle ze dam rade to ogarnac jeszcze mam dylemat z posiłkiem przed sesja bo bedzie dopoludnia troche ww i baiłka dam i chce tam troche soli wcisnac i pozniej przed samym pompowaniem [...]

[...] Pogoda dopisuje, ładuję akumulatory. Kwatera z kuchnią więc miska trzymana na 100%. Artur kazał trenować pozowanie to trenuję gdzie się da, żeby nie było że oszukuję to dam kilka fot %-). chude witki przodem SFD/Images/2015/8/3/b2ae527d034243efa5606123575d030b.jpg i tyłem SFD/Images/2015/8/3/d58106f07efb4866bd97409616cbeada.jpg klata w [...]

[...] klub, więc to problem też klubu i trenera że pozwolili mi wystartować z problemem natury estetycznej ;-) zresztą biorac pod uwagę mój staż to byłby niemal start z biegu, dam sobie jeszcze trochę czasu żeby osiągnąć lepszą formę sportową i lepszą gęstość anyway dzięki za uwagi i komentarze Darek - wszystko co zrobiłem to robiłem dla siebie i [...]

[...] klaty w takim zakresie ;-) mega ciężkie okazało się 5kg nawijane na patyk reszta standardowo, bez historii jako że od czasu do czasu wyrażam opinię o innych to i innym dam okazję do wyrażenia opinii o mojej technice, może dowiem się czegoś ciekawego np czy wyciskam kulturystycznie czy jakoś inaczej %-) na filmie: wyciskanie z różnych ujęć 3 [...]

[...] prawego biodra lewe udo jest że tak powiem bardziej używane nawet głupie schylenie się po cokolwiek od papierka po hantle robię na lewej nodze z przodu bo inaczej nie dam rady :-( także różnica jest i będę musiał coś wykombinować żeby nie było tego tak widać jakby przyszło yjść na scenę ;-) Masa idzie. Jak robisz bic przodem to ze wzgledu [...]

Zrobię mały update bo wczoraj był zaj**iaszczy trening :-). Nawet słowa uznania od wasonia wpadły, powiedział, że tak silny jak w tym sezonie to jeszcze nie byłem 8-). Zmienilismy restpausy na taką rampę R6 z dwom dropami 1. Sztanga skos górny 12x40 12x60 6x70 6x80 6x90 5x100 + drop 8x70+10x50 2. WL 6x100 5x100 5x100 3. Rozpiętk iskos górny 12x18 [...]

[...] 3s max 8. spięcia na maszynie na proste i skosy 3s 30 dobry trening, a dziś mega problemy z chodzeniem, podejrzewam że kulminacja będzie jutro %-) żeby nie było tak łyso to dam kotlecik, a w zasadzie fish & chips :-D, po ciężkim treningu trzeba dużo zjeść, aż musiałem warzywa na oddzielny talerz położyć ;-D pozdro. [...]

nie przypuszczałem że taki ruch się zrobi w dzienniku, muszę częściej coś kontrowersyjnego napisać %-) to tym razem dam po nudnemu - poleciały plecki i lekko brzuch: 1. wiosło 12x60 12x60 10x80 10x90 8x100 6x110 2. podciąganie nachwyt 10 10 10 8 3. ściąganie z góry 3x15-12 4. przyciąganie siedząc 3x8-15 5. szrugsy sztangą 20x60 15x90 12x90 6. [...]

Pójdzie, nie ma innego wyjścia :-)) haha, w excelu to wszystko pójdzie, gorzej w realu %-) dam chwilę masie się rozbujać i będziem walczyć

[...] wpleciona próba dipsów do styczniowego challenge mastiego. I koorwa przedostatni raz dałem się wciągnąć w coś co wiedziałem, że się nie uda, przedostatni!. Już więcej nie dam się nabrać na 100 powtórzeń "na masę". Świetny konkurs dla dwóch osób z czego jedna nie wzięła udziału :-D. (może jeszcze Lipton da czadu, ale to nadal będą dwie osoby). [...]

hmm, no niby cudze błędy ale w narciarskich skarpetach nie dam rady wyjść na salę %-) już chyba wolę okleić sobie piszczele szeroką taśmą izolacyjną, przynajmniej będę imitował kosmitę a blask srebrnej taśmy będzie robił robotę ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-14 20:56:33

[...] Przed treningiem zrobiłem pompki konkursowe w ramach rozgrzewki. Doszedłem do 36 i blok, stwierdziłem, że nie dojadę do 50 więc odpuściłem. Pompa masakra. Nie wiem czy dam radę upompować coś więcej :-(. Mam filmik, ale jestem na działce więc może później wstawię. Wason był zdziwiony, że się zatrzymałem bo mówił, że lekko wyglądało %-). [...]

[...] rywalizacji. To po co zaraz po tym treningu psuć to aerobami i faworyzować kortyzol. Ale takie tam rozkminy. A ostatnio zgłębiam temat o nawodnieniu organizmu i związane z tym poziomy właśnie kortyzolu i teścia wnioski przeczą zdrowemu rozsądkowi chyba że źle zrozumiałem, jak pojmę to dam znać czy pic na treningu czy nie pić.:-? Idę na spacer.

[...] gada z sensem to podporządkowuję się i nie dyskutuję. Ale tak czy inaczej czasami swoje własne rozmyślania mogą również utrudniać współpracę. Żeby za dużo nie pisać to dam zdjęcie jak to wyglądało w ostatnich latach, bo to w przypadku kulturystyki chyba powie więcej niż tysiące wersów. 2012 - ogarnięcie, że jest coś takiego jak SFD i że nie [...]

Kabo ja się regeneruje od wczoraj, da się przeżyć %-) A najlepsze jest, że pierwszy raz nie wzięłam trx, ringow ani taśm a Młody wczoraj zaraz po przyjeździe pyta, czy dam mu liny do ćwiczeń %-) no i był ryk...

ale to mam źle założony patrząc na screen? dam później film

ale to mam źle założony patrząc na screen? dam później film Wydaje mi sie, ze nie ma kwestii dobrze/zle. Jak to zwykle bywa, it depends ;-) Generalnie mowia, ze im dluzsze peciny tym korzystniej zaciagac rekawy wyzej. Ja nie jestem wysoki(182 - po przysiadach 181 %-) ) a konkretny benefit poczulem dopiero jak wdarlem z 1cm nad lokcie no i [...]

[...] żeby wejść wyżej i może zejść z repsów. W końcu jest to po to żeby dokładać kg a nie katować na tym samym poziomie ;-). 150kg w zasięgu, ale nie wiem czy już za tydzień czy dam sobie trochę więcej czasu ;-D. Filmik z 2 i 3 serii oraz 3 serii Wasonia https://www.youtube.com/watch?v=7kWlQmIuZi0 Pytanie do Ajazego - napisz mi proszę jak używają [...]

anestezjolog za to nie był nowej generacji %-), dzięki :-) dzisiaj poszedł ostatni trening siłowy przed przerwą, jutro dam wypiskę, ale możecie zgadywać co trenowaliśmy