dam

ja Ci zaraz bana za spam dam, ogarnij sie z tymi emotami a do kolegi SirLolek sam mialem pisac, ale juz mnie ktos uprzedził, wyłącz caps locka do autora nie 'serwatka' a białko serwatkowe ,bo to istotna roznica

[...] puki nie spróbowałem to mowiłem nie nie FBW nie dla mnie SPlit jest bogiem :D a FBW to całkiem poczciwy trening tylko trzeba spróbować Siła idzie masa tak samo 1 Stycznia dam fotki Mam nadzieje na spory progress masy :D Szczerze polecam :) ... Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 19:29:48 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-06 [...]

Fakt bery ma racje temat szeroki , jak dam radę to coś opiszę , ale teraz na studiach niezły mam młyn..

Juz koniec. Wyniki dam jutro.

ohhh dopiero za tydzien;] 4x tydzien myslę ze dam rade zagospodarowac tyle czasu moze byc pon/wt czw/pt z czego czwartek jak cos najkrótszy trening a pt moge nadrobic no i w sprawie mięcha najsłabsze partie ramię 34cm;/ zastój i szerokośc pleców KingCold no pewnie bede startował do 82.5kg bo ile to można trzymac tą samą wage;] Zmieniony [...]

mam 77kg niby kalkulatory pokazuje zapotrzebowanie 2400 wiec to juz z dodatkami te 2800kcal jem i tak od dłuzszego czasu i nic, to na 3100kcal dam i zobaczymy

kregoslupa nie niszczyc... jak tam sobie chcesz... nogi nie takie zle... trenuj dalej... dam soga na zachete... zycze powodzenia.. pozdr.

[...] u sportowcow, ale przez to czlowiek szybciej sie meczy i serce musi wykonac wieksza prace, zeby przepompowac krew. Wiec nie wiem, za bardzo o co Ci chodzi z tym szprycowaniem no chyba, ze to taki dżołk hehe Tak wogole, to wieczorem wrzuce swoje fotki i dam relacje z treningu. Pozdro. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2008-12-07 11:25:07

A Nogi: - Przysiady 3s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]

[...] nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Plecy: - Wiosłowanie hantlą 3s Bo nie mam jeszcze drązka żeby się podciągać, ale jak będzie drążek to dam podciąganie narazie musi to wystarczyć - Skłony ze sztangą na karku tzw "dzień dobry" 3s Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

Ja dopiero zaczolem sprzedaz na allegro . Znacznie wiecej rzeczy sprzedaje poza allegro :) Gdyby sie to nie oplacalo wiesz mi ze bym tego nie sprzedawal :)A propro KLASYKOW o nich mozna pomazyc :) sam ci dam 220 zl jak mi ja zalatwisz :)

w razie jak by sie wam udało spotkać dam wam jedną rade poczym poznać ze kobieta jest podniecona? PO tym ze jak jej wkładasz rekę w majty to masz wrazenie jak by Tobie kon jadł z reki

no zawodnik pochodzi z pily niestety juz nie mieszka... ale czasami od swieta bywam w Pile i oczywiscie do Arnolda na trening zachodze do Rodla ale to jak juz wspomnialem baaaardzo zadko, kontak dam ale pozniej bo narazie nie bywam na gg :)

ja czulem, ze nie dam rady tych 280kg wyciagnac... ale przyjechalem po rekord.. a tyle trzyba mi bylo przez z***ane siady a sny... snilo mi sie, ze zrobilem program w MatLabie, który wszystko nagra z zawodow (wyrysuje ladnie trajektorie )) ).... tylko gdzies byl blad w indeksowaniu wektora . Budzilem sie co chwile i chcialem wlaczyc kompa zeby [...]

[...] bez przerw , ten sam ciezar, 5 serii Nie mam wyciagu, wiec bede chyba robil na przemian bic ze sztanga swojac ruch nie pelny przy opuszczaniu a na trica to chyba francuskie dam lezac lub stojac.. Czy dac cos innego? prosze o propozycje.. -łydki jednonoz powoli 3*30p Ale co łydki? O jakie cwiczenie dokladnie chodzi? -brzuch 3*30p -ZWOLNIONE [...]

Noo i sie zaczelo :D nareszcie :) mam nadzieje, że dobrze rozplanowaną dietą, aerobami i siłownią dam rade osiągnąć wymarzoną sylwetke :) a więc tak: DIETA - wszystko ładnie, smacznie tylko twaróg i oliwa :/ twaróg popijam wodą... wiem, że nie wolno pic podczas posilku ale nie potrafie inaczej. Oliwe poprostu wale w siebie z łychy i już :] zjadłem [...]

Na jutro jestem zarejestrowany jak wroce to dam znac co i jak. :) Dzieki za pomoc:)

hmm 70 na klate w chu...j malo czlowieku przy takiej masie to malo ja waze 64 i wyciskam 85 kolego z tego co mi wiadomo ćwiczysz 2 lata, więc nie porównuj się do osoby ćwiczącej 6 miesięcy... czarny trochę za wcześnie wstawiłeś te foty.. jednak dam soga na zachęte, może jakąś dodatkowa motywacja z tego wyniknie^^ Pozdrawiam

Podoba mi sie. Nie zauwazylem, zeby ktoras partia odstawala/wyrozniala sie(oczywiscie wszedzie brakuje masy...), cwiczysz nogi,dlatego dam soga na zachete.

ups....ale zainteresowanie zlotem ogromne... Jodan....od jutra poszukam sali i podam terminy, które są wolne....choć nie ukrywam, że dla mnie najlepsze są weekendy.... dla mnie osobiście będzie to jakieś nowe doświadczenie....bo jak mawiał nauczyciel mojego nauczyciela nauki nie ma końca.... Olbrzymi szacunek za otwartość p.s. najpóźniej w środę [...]