dam

sorki ale nie dam rady dzisaj... kurde mam problem z rozmiarem fotek dlatego nie moge wrzucać na forum. jak zmniejszyć te fotki do 50 kb? może ktoś wie?

nie jest aż tak źle , jakieś błędy są ale bez przesady, widziałem gorsze diety ;] poczytaj troche i popraw(tu dam Ci wskazówkę) 1 i 2 posiłek a w 3 dodaj tłuszczu. po treningu zjedz samego banana. powodzenia.

[...] 7 lat ; d hmm co do tych ćwiczeń to mógłbyś mi pomuc ustawić taki plan treningowy ale taki ostry raz w tygodniu partie no ale noo ostry żeby był ; / bo robie i nie wiem no nie czuje efektów a dam wiecej kg no i nie daje rady ; / dietka no domowe jedzenie obiad to mięsko zawsze jest ; p no i gotuje sobie sam piersi tunczyka mleko czekam : d

Dzięki Będę twardy i dam radę

Przy okazji dam plan Klatka wyciskanie x2 pompki x2 Plecy sciaganie drazka x2 wioslowanie sztanga x1 martwy ciag x1 Barki Wyciskanie sztangielek x2 tyly x1 Biceps uginanie sztanga x2 (od 10tek) Triceps franzuc x2 (od 10ek) Nogi przysiad x2 zginanie na maszynie x1 wznosy w siadzie x1 niech ktos sprawdzi i odpowie bo chce zaczac cwiczyc :) THX

[...] z różyczką bo to głupie jak już potem coś się stanie ,że drugiej nie będzie... a co do Twojego pytania... im dziewczyna łatwiejsza tym mniej atrakcyjna... Taki przykład dam ... Spotkałem sie z 2 dziewczynami w weekend... z pierwszą to było pierwsze spotkanie i wiecie odracu macanko lizanko itp. a z drugą za to było już spotkanie 4 i dałem [...]

Wielkie dzięki :) a co do ciężaru jaki będzie dam znać jak trochę poćwiczę i sprawdze :)

jak będę dziś na siłowni to zmierzę i dam ci znać Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-09-11 17:00:37

[...] tym wiejskim śmietany ? 3%tłuszczu ? no bez przesady, to tyle % fatu wyjdzie ci z ryżu brązowego czy makaronu. Nie popadajmy w paranoje. Bo śmieszne jest np. unikać twarogu bo tam laktoza, troche śmietany itp itd a ładować w siebie Carbo , gainery i 6 gram na kg masy ciała węgli, to jest niczym coś typu nie pale bo szkodzi ale w żyłe sobie dam .

[...] 1x Monohydrat universala http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html Kreatyne chyba dam stala dawke 5g ed. Nadal sie zastanawiam nad gainerem i witaminami chociaz pewnie wezme te olimpu. Co do gainera to chce, ze by byl w miare tani i mial malo cukru - [...]

za tydzien musze zaliczyc wytrzymalosciowke jednak rezygnuje z 1500m bo wydaje mi sie ze nie dam rady druga mozliwosc to Cooper w czasie 12 minut na zaliczenie musze przebiec 2700m dzis sie sprawdzilem i zrobilem 2600m jeszcze mam do piatku 4 dni treningow i mysle ze spokojnie sobie z tym poradze... juz prawie miesiac z mala przerwa i czuje ze [...]

do kazdego posilku jest salatki kawalek a wole ryz niz ziemniaki :) salatka z oliwa wszedzie oprocz no ostatniego posilku ale ok dodam i dam rybke :) dzieki za pomoc

No na jakieś specjalne, wyszukane dania to niestety nie mogę sobie pozwolić. Ale ograniczę kalorie, zacznę jeść po prostu zdrowiej i mniej. A i po jakim czasie będę wiedział, że muszę dołożyć obciążenia? Po prostu będę czuł, że idzie za łatwo? A plan ułożę po 1 "treningu" jak już zestaw będzie u mnie i będę wiedział na ile dam rade

No dobra, dzisiaj smigam pierwszy raz zaczac HST, mam nadzieje, ze uda mi sie zrealizowac :) Gdyby cos bylo nie tak, dam znac :) Pozdrawiam

czyli zamiast podzialu nog na ciezko\lekko dam czworki\dwojki i bedzie ok?? Zredukuje tez ilosc serii na bica i trica do 8, max 10

watpie zeby ktos ci ulozyl diete. Tutaj panuje zasada ze kazdy samsobie uklada na podstawie przeczytanych postow i wrzuca do oceny, a ludzie majacy pojecie poprawiaja... zatem milej lektury:) P.S. to wcale nie jest trudne, sam na poczatku myslalem ze nie dam rady, ale jak troche poczytalem to jakos sie udalo...

Grubmen nie musiales odswiezac postu... (i jeszcze ten błyskotliwy komentarz). skoro juz jednak przesunal sie na gore to wrzuce jedno robione w lutym. nowe zdjecia dam za ok 2 miesiace, po pierwszej krecie.

w takim razie biore na siebie byc pierwszym z SFD ktory bedzie walil NEO LABS :D moze jakis dyplom dostane :D dzis wchodzi pierwszy strzal deki wiec moze za miesiac dam znac co i jak... pzdr

dam soga a co tam

troszke jestem wiekszy od Ciebie , widzac po twoich zdjeciach w profilu :D dam na pw :P