dam

chcesz to ci dam 50 zł

[...] współudział.. bo powiedziałeś pare zdań za dużo... Co do, że gaz jest dla lasek czy nie.. soory.. ale jak ide sam wieczorem i wyskakuje na mnie 4 chłopa to raczej sam nie dam rady... pomyśl.. nie będą czekać tylko wszyscy na raz się rzucą.. a gazem pare ruchów i 4 od razu leży.. i kto się musi dowiedzieć.. że ktoś mnie napada i poczęstowałem [...]

zaraz ktos ci napisze cos w stylu: wez czlowieku pocwicz i za 5 lat pokaz fotke... wg mnie jest spoko, dam wiesz, ze nie ma rewelacji, wg mnie brzuch powinien być lepszy, ale ja sie nie znam pokaz nogi, plecy. generalnie nie jest źle! nie wiem ale jakis czas temu trzeba bylo dawac wiecej zdjec bo jak nie to kasuja temat, dodaj wiecej!

[...] potrzebuję na dzień 2373.2 kalorii do tego dodaj 800 kalorii (bo dieta ma być na masę) wychodzi mi 3173kalorii na dzień spora suma ale mam nadzieje że dam radę (będę wspomagał się Gainerem) Moje BMI : 18.0 Będę ćwiczył w programie "MASS" stworzonym przez Michaila moim głównym celem jak już napisałem jest masa mięśniowa. [...]

hehe jestem trochę sie obmierzyłem biceps 39 udo 65 łydka 39 przedramię 31 klata 108 potem dam jakaś fotkę:-p

Łącznie to będzie koszt jakiś 200 zł na te witaminki, a za 800 diete? Wątpię czy dam rade przyswoić tak obfitą dietę

[...] link to niego http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie%2E-t234570-s3.html zmieniłem tylko lekko kolejność dni i trening pleców, dodałem MC zamiast przenoszenia (brakowało mi czegoś na prostowniki) tylko nie wiem czy po ciężkim MC dam rade zrobić ostre wiosłownanie sztanga. Proszę o sprawdzenie planu. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2008-02-08 14:42:12

[...] w niebieskiej koszuli) Moja partnerka od poldka i ja w trakcie poldka Poprawiny W środku jest właśnie ten jeden nauczyciel co był hrhrh ja i pewna fajna pani druga fajna pani Tak jak pawerty tak samo znaleźliśmy wspólny język hrhrh reszte fotek z studniówki dam jak płyta do mnie dotrze heh Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-02-06 20:33:12

BodyLine wielkie dzieki ja sie bede przymiezał do propa bo kumpel załatwia źrudło i jak sie uda to napewno napisze i dam fotki a po cyklu zdam relacje ale to za jakis czas Czyli na dzien dzisiejszy mozna smiało inwestowac w ta firme tak ??

podbij to ip sprawdze i ****a podjade ciebie w gacie wloze i foto dam na sfd http://youtube.com/watch?v=-m-vDgz0A0o

[...] opusciłem moze z max 5 treningow podczas choroby.. Tak jak wspomniałem od samego poczatku cwiczyłem pod okiem brata za co mu jestem bardzo wdzieczny :)A tak samo piszecie ,,geny" no watpie ze geny wazyłem prawie 60 kg i ok 30 cm w bickach anoreksja ;) prawie kazdy startuje z takiego pułapu ;)w Sobote dam cos nowego :)Sogi tez poleciały : D

[...] stojąc 12-10-8 -Uginanie ramion przy oparciu łokcia o ławkę rzymską(mam nadzieję że wiecie o co chodzi) 3 x 12 Śr Plecki: -Podciąganie na szerokim drążku 12-10-8(chyba że dam radę więcej) -Przyciąganie końca sztangi do klatki 12-10-8 -Podnoszenie tułowia z obciążeniem na ławce rzymskiej(16 lat wiec MC odpada) 12-10-8 -Sztrugsy stojąc [...]

dzięki ale cały czas trzymam się z dala od stacków/kreatyny na razie idzie mi super bez nich ale dzięki, w razie czego jak sam będę coś miał to dam znać

http://youtube.com/watch?v=UdG-zeyhTJk zaraz dam z tlumaczeniem,bo pewnie tez nie czaisz tego psiego jezyka,tu jest orginal

[...] extreme Razem z peponentem ustale dawkowanie i wkleje na forum. Narazie ok msc pzrerwy od kreatyny. Ogolny zarys makrocykli 5.02-10.03 - redukcja + odtluszczenie 17.03-1.05 - masa na niskich weglach, lub cos by sie nie zatluscic 1.05-1.06 ostateczne doszlifowanie formy <yes> Zaraz biore no-xplode i zrobie trening , jak wroce to dam wypis.

[...] 2x 5kg tzn 65kg położyłem sie na ławie jak mnie głowa zaczeła bolec, mdliło mnie itd. jeszcze sam byłem na siłce to stwierdziłem ze nie czaruje dziś tylko na klatę dziś dam Sobie spokój. Biceps poszedł godnie z planem zaraz dam rozpiskę: Unoszenie przedramion ze sztanga: 12 powtórzeń 20kg 10 powtórzeń 25kg 8 powtórzeń 30kg 6 powtórzeń [...]

ładne ciężary spoko, dam na 6 tydzień. też powoli do formy dochodzę.

Ja na dniach pojade zrobie rozpoznanie i dam wyniki

[...] Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Relacje z jakimi ciężarami to robiłem dam po treningu. Zapomniałbym o załyczeniu 4 tabsów Creatyny przed treningiem i oczywiscie 4 tabsy po treningu

Bilans 16 -latka miałem 168cm teraz 17lat 5miesiecy 175cm mam nadzieje ,że w sumie to tych 21lat dam rade do 180cm ;p