dam

[...] sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie I)To ćwiczenie mógłbym gdzieś wstawić, zastąpić „Krzyżowanie linek w bramie ku dołowi „(dobrze je czuje) II) czy A6 mogę zastąpić Prostowanie przy wyciągu prostym drążkiem? III) B1 nie dam rady dobrze zrobić więc robić na maszynie czy lepiej zastąpić ściaganiem drążka do klaty IV) a może nogi robić oddzielnie

Kumam, wiesz... będę chyba jechał standardowo bez kombinowania 5-6 serii w miarę rozłożonych z ciężarem i 2kg co trening Co do popadania w skrajność 50/60%cm mówisz o ostatniej serii ? Na last serie dam chyba ok 80-90% cm w MC będzie to jakieś 110kg i 2kg w górę od tego co trening :)

dam swój plan ale po meczu:p macie racje w sumie to zły miałem pomysł!! dam zaraz swój

[...] podczas snu possać tłuszczyk, Ja to biorę tak tylko na logikę prostego człowieka nie dietetyka kulturysty sportowca czy znawcy tematu :) ja tam dla siebie moge zrobić super mega extra dietę ale zrobię to dopiero wtedy kiedy uznam że dam rade że jej sprostam i nie oleje tematu po miesiącu .ALbo nie że chociaż miesiąc dam radę ha ! ! !

[...] Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż, Wzn. łydek obunóż, Wypady, Wypady Środa: Ćwierćskok, Ćwierćskok, Wzn. łydek obunóż, Wzn. łydek jednonóż Wzn. łydek obunóż, Podskoki, Podskoki to jest ten trening na wyskok. Myśle, że dam radę. W domu będę trenował rozpiętki i wyciskanie hantli, jutro dam plan w nowym wątku to najwyżej coś się poprawi.

[...] o diete i suple to w innym dzile, Natomiomiast ten trening troche dziwny. Jeżeli chodzi Ci o masę to spróbyj FBW albo Push&Pull 4x w tygodniu p&p, czy inne ja ci dam coś takiego a ty zobacz czy Ci to pasuje To jest p&p 4 razy w tygodniu. PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie [...]

nie robie sobie jaj. miałem kiedyś kontuzję i może rzeczywiście coś bujnąłem ciałem i zabolało. może rozgrzewka zła. jeszcze w zeszłym tygodniu latałem jak głupi po górach, moze to tez ma jakiś wpływ. pozyjemy, zobaczymy normalnie przed przerwą wiosłowałem 10x90kg bez pasa %-) filmy może dam od nastepnego tygodnia

[...] ukryty jestem ;-) antek098! taki zakres ogólnie mi odpowiada a i chciałem spróbować czegoś nowego. plan nie przewiduje zejścia poniżej tych 6pow więc na 3-4 nie zejde ;-). proponujesz jakieś konkretne zmiany? jaki zakres powtórzeń dać? co do areo to tak jak z dietą wszystko sztywno z planem będzie dopięte od niedzieli. dzisiaj już dam 30min %-)

można powiedzieć że polowę przewidzianej puli tłuszczy dałem na śniadanie %-) czyli od jutra dam całe na noc dobrze że o tym dnt napisałeś bo w sumie zapomniałem się spytać ale mnie ubiegłeś ;-) damy rade. pierwsze pare dni pewnie będzie przej**ane ale już ostrzegłem żonę %-) narazie bez areo najwyzej jak nic nie będzie szło to dołożę jakiś marsz [...]

[...] co pamietam to 8x30 ale to dawno. A co do sztangi to tez kolorowo nie jest ale chwila i wroce do swoich normalnych ciężarów oczywiście po treningu było areo i niżej dam zrzut z diety. chyba za szybko chcialem dodać ten wpis i zapomniałem o paru rzeczach %-) co do diety to taka kombinowana bo schab by mi sie popsuł więc nie chciałem go [...]

Jak dasz swoje, to ja dam swoje jak byłem gruby. Dawaj!

Niech wam będzie. Moze po ich obejrzeniu nie kazdy sie odwróci od dziennika%-) tyle ze robilem służbowym aparatem no do swojego nie znalazlem karty. Jak nie uda mi sie dzisiaj to jutro dam. Tylko uprzedzam ze rewelacji to nie ma a pewnie jest gorzej niz myslicie Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2014-01-12 16:01:30

myśle że dam 2 razy po treningu środowym i sobotnim bo potem mam dnt. kcal jeszcze sie zastanawiam czy już obciąć czy jeszcze poczekać chwile

w tygodniu bylo 3x30min. dzisiaj nie dam rady

Bede mial ok 2500-2700kcal. Moge sprobowac tyle ze dam 5-6razy w tygodniu po 30min i Ew będę dokladal minut

Tak. Dam na koncu. Czyli teoretycznie za 8tyg od teraz. Waga ch** wie przestalem sprawdzać bo tylko denerwowaly mnie jej wahania. Moim zdaniem w lustrze zaczyna byc widać poprawe. Z ryja troche zeszlo. Ten tydzien psuje mi plany ale nie mam wyboru, musze jechac. Na miejscu będę cos kombinowal zeby jak najlepiej ten okres wypadl

dzis doatałem probke NaNo vapor zdam relacje w tym temacie ;p dzis dam pierwssza porcje deca stack w marcu dam relacje a no-xtreme jeszcze pozniej ... Pozdrawiam

max130 jest taka zasada że jak się nie jest autorem wklejonego textu to należy dać źródło. Dopiero wtedy dam ci soga

[...] Uploaded with ImageShack.us Warzywa: salata, pekinska, pomidor, ogorek zielony i kiszony, kapusta kiszona, kalafior 6 dzien bez slodyczy Za kazdym razem jak mysle, ze dam rade to mi sie przypominaja rozne moje ulubione slodkosci i zal mi, ze juz nie bede mogla ich jesc. Chcialabym nie lubic slodyczy. Do poludnia jest ok, a pozniej nachodza [...]

[...] Ladna pogoda dzisiaj, slonce swieci wiec pobiegalam troche po treningu. Dawno nie biegalam i wyszlam z wprawy, po interwalach myslalam, ze juz nie dam rady wrocic do domu i bylo mi niedobrze #-P Skonczylam juz 3 tydzien treningu, szybko to leci, mam wrazenie jakbym dopiero zaczela, a juz polowa za mna :) burpee [...]