dam

[...] i myśle żę będzie super no i cisne właśnie teraz aero zobaczymy co będzie KANwa powiem Ci że nie odczuwam potrzeby żeby więcej jeść no na wieczór trochę ssie w żołądku ale dam rade a np jajka to będą ale w 3 posiłku bo on będzie regularnie zmieniany...a i u mnie "obiad" to jest właśnie posiłek potreningowy bo ćwicze rano. NIe mam [...]

6. tutaj znowu plecy , zdjecia z przodu nie dam bo mam duzy brzuch (to tez) a tak wogole to dlatego ze nie mam , jutro cykne i tu wrzuce CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

@ radekanto : zakupilem ta ksiazke jest w drodze ;) jak tylko dojdzie dam znac pozdrawiam

ok dobra rada :) z tymi tłuszczami :) a z czego uciac wegle przed czy po treningu cyz moze tu i tu ? to pytanie juz tak na przyszłość a tak wogule planuje jeszcze troche białka dodać :) dam kury po 200g

Tak przed snem same ww bez białka. Jestem przyzwyczajony do bananów bo codziennie je jem od dawien dawna, on po prostu już mi wszedł w życie i mi pasuje do mięsa czy do kaszy :D No, ale wywale go ze śniadania i dam później. Ok zamienię słonecznik na włoskie, ale chyba od czasu do czasu mogę go jeść? Będę jeszcze spożywać odpowiednią ilość kwasu o3

Widze same dobre rady :) To i ja jedna dam... Przestan sparowac w rekawicach, a zacznij na gole piesci :P

Dobra,spox.Ale czy tą mase dam rade wyrzezbbic do wakacji??Ale pewnie przy moim obecnym jedzeniu jeszcze wiecej tluszczu rosnie?Jak sam nic nie znajde,to napisze do Ciebie.Spróboję zrobic spis zarcia a ty potem to skomentujesz.Pozdro... "Bredgens to taki taniec na głowie jakby kto nie wiedział" - A.Lepper

właśnie zauważyłem ale musiałem odczekać odpowiednią ilość czasu aby to zedytować, lecz jednak mam problemy bo niektóre rzeczy z tego nierozumiem, a jedno z ćwiczeń v i jedno z VI nie dam rady zrobić:(Pozdrawiam, dzieki za pomoc:)

ok to zamiast francuza lezac dam wyciskanie wąsko. ------------------------------------- Moze ktos jeszcze sie wypowie czy plan jest odpowiednio zmodyfikowany od poprzedniego ( tzn. cwiczenia itp. )

Dzieki za odpowiedzi, wlasnie wrocilem z treningu pleców i jestem padniety wiec nie dam rady rozkminic co i jak. Napewno wezme pod uwage wasze wskazówki. Jutro wszystko ładnie przemyśle i wrzuce kolejny układ. Jeszcze raz dzieki ;)

super dzieki, badania jutro jak dam rade, hcg ostatnio bilem 3 dni po ostanim strzale propa, 1/2 tydzien cabaster ma sie rozumiec pok tabletki Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2015-10-25 14:10:49

Podleje ale delikatnie, bez porównania z WW. Zostanę przy tescie dece i trenie.. Deki 600EW Trenu 350 EW Test 1200 Wszystko nowy sort alchemi. Cabaseru i Aromasinu mam sporo... Dam dziennik jak ruszę z masą wpierw zejdę do 6, 7% Zmieniony przez - Express w dniu 2016-09-05 19:55:03

Widziałem dopiero dwie walki. A co o nich myślę: Bob Sapp vs Choi-żenada na maksa. Liczyłem, że Bob dam bobu Choi'owi, ale niestety spartolił. Sapp po raz kolejny pokazał, że brak mu natury prawdziwego wojownika co widać było w jego bezmyślności i taktyce. Miał szansę pokonać Choi'a, który nic sobą nie prezentuje, ale z niej nie skorzystał. Liczę [...]

aha , to moge sobie zrobic jajecznice np z 3-4 jajek Sluchaj , mam problem , kupilem olive extra virgin niby wszystko lux , ale ona jest obrzdyliwa w smaku , dam kilka kropel na ryz a juz go zjesc nie moge , pali w gardle po niej, inna ktora mialem wczesniej byla dobra , moglem spokojnie kilka lyzek dac do ryzu i jadlem z przyjemnoscia , moge to [...]

Podepnę się pod temat ,bo bez sensu zakładać nowe . Panowie jestem całkowicie zielony i chce się poradzić. Po 1 podam swoje obecne wymiary 184cm 89 kg . Biceps 36 i 35 (nierówne :/) . Klatka nad którą od jakiegoś juz czasu pracuję 107 ,brzuch 94 . I teraz tak mam do dyspozycji laweczke własnej roboty tylko poziom niestety . Sztange z [...]

[...] dokupić trochę obciążenia i hantle 2x25kg. Na chwile obecną pożyczyłem jeszcze obciążenie od kumpla. Obciążenia Marbo i Thorn: 4x20kg(2 krążki pożyczone) 2x15kg 2x10kg 6x5kg(2 pożyczone) 4x2,5kg 4x2kg (wszystkie pożyczone od kumpla) + ok 20 kg na hantlach, które nie mieszczą się na gryfy, ale na wyciąg bym wcisnął. Jak coś dojdzie to dam znac :)

[...] tego naprawdę trzeba poświęceń i ścisłego trzymania się diety, a to dla mnie trudne. Jem generalnie zdrowo, wyeliminowałem z diety wszystkie słodycze, cukry proste, ale nie dam rady mieć tych 5-6 pełnowartościowych posiłków. Jem dużo owoców. Z 2 tygodnie temu postanowiłem, że chcę popracować nad kondycją i zacząłem realizować plan 6-tygodniowy, [...]

a Face Pull da się zamienić na jakieś inne ćwiczenie ? widziałem to ćwiczenie i nie dam rady tego wykonać na atlasie który posiadam , co do zakresu powtórzeń to 12-6 , a ile serii robić ? na duże partie 3 a na małe 2 ?

Dzięki wielkie za pomoc. Pojadę na tym z miesiąc a jak nie będzie efektów to dam znać. :)

[...] albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam też możliwość ruchu z ciężarami, ponieważ mój facet ma mini siłownię u nas w domu ławeczka, wyciąg, hantle, sztangi, ale jakoś jeszcze tego nie robiłam. Na siłownię na mieście nie mam czasu niestety i nie dam rady go wygospodarować. A więc na jakie ćwiczenia teraz postawić?