dam

[...] dałbym rade ???? ograniczyłem sie z jedzieniem jem 5 razy dzienie co 3 godziny nie licze kalorii , ale jem beztłuszczowe dania , jogurty owoce, i mam zamiar kupic rower stacjonarny i jedzic tez 3 godziny dziennie tak jak ty odpowiedz mi czy mylisz ze dam rade schudnac 10 kg ????? i co bys mi doradził z zwiazku z odchudzianiem moze jakaś diete ?

Zamiast biegow = raz w tygodniu basen .w sobotę. POdsumowując doszedłem do wniosku ze ułożę dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i oczywisce dam tutaj za pare dni do oceny , Siłka 3x tyg. , SW 2x tyg. , basen 1x tyg. Wielkie dzięki Chaczyk za odpowiedzi i poświecony czas , SOG wędruje do Ciebie . Prosze MOderatora o zamknięcie Tematu :) [...]

Dobrze jest jak na taki staż,łapy dobre,fatu dużo nie ma,masujcie bedzie gites.Nie pogardze dam Soga,reszta sie nie zna.Takie teksty ze mierzy sie łape jak przedramie jest w kącie 90 stopni to niech Sobie niektórzy zachowają dla siebie,bo z tego co tu widze,to chyba kazdy zle mierzy łape,bo co słysze to w różnych regiona różnie mierzy sie [...]

[...] po treningu i na noc. Mleko jednak zostawię 3,2%, bo tyle ile go tam jest to nawet nie ma co liczyć, to samo z jajkami. Posiłek z 14:30 przesunę na 16:00. Od razu po treningu dam carbo jakieś. A godzinę po rybę tłustą wymiennie ze schabem. Oliwę będę dawał częściej, ale też nie będę przesadzał. Z czasem będę podbijał tłuszcze kosztem węgli.

To dorzucę jeszcze dodatkowe 100g ryżu. Schab dam w ciągu dnia, a po treningu pierś z ryżem. Posiłki postaram się porozdzielać do 3h. Dzięki za pomoc

Legia jak wygra,dawajcie sogi,jak przegra,ja Wam dam

to teraz dam Wam cos extra tutaj relacja w radiu on-line http://www.radio.pionier.net.pl/stream.pls?radio=radiokrakow link dzieki userowi areck

[...] prawdopodobnie będzie pauzował 3 miesiące - wstępne diagnozy mówią o naderwaniu mięśni 48' Legioniści wyprowadzają kontrkę. Niedokładne podanie Burego do Włodara 48' Aut na wysokości pola karnego 47' W ataku wiślacy... 46' Zmiana Wisła K.: Piotr Brożek - Marek Zieńczuk 46' Początek drugiej połowy to się rozkecili zaraz dam zdjecia z meczu

Jak tylko ułoże dietę z pewnością dam ją do oceny ( Równierz Twoja wypowiedź będzie mile widziana) Łap Sogacza

nie,nie dam Ci bana(jeszcze) Jest pewne powiedzenie które do Ciebie idealnie pasuje. brzmi tak: NIGDY NIE GADAJ Z IDIOTA BO SPROWADZI CIE DO SWOJEGO POZIOMU A POTEM POKONA DOSWIADCZENIEM. To ze nie masz arumentów i zaczynasz wyzywać innych już dawno było widać. To że nie masz żadnej wiedzy o SW,nigdy nic kontaktowego nie trenowałeś to widać od [...]

Ja tak troszke od siebie skrobne chociaż na sw nie znam się wcale. Chociaż szanuje Bruca i jako dzieciak po oglądnięciu Wejścia Smoka wyobrażałem sobie, że Bruce jest niezniszczalny i pokona wszystkich jedną nogą to teraz uśmiecham się pod nosem jak przypominam sobie te bajki Ważną rzeczą w życiu jest dorośnięcie do niektórych rzeczy i zdanie [...]

[...] 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie ramion z hantelkami (chwyt młotkowy) -Uginanie nadgarstków [...]

Dzięki King_Odin. Myślę, że zapodam od poniedziałku Twój plan, bo po tych 8 m-cach odczuwam już chyba delikatny zastój. Druknę plan ten co dałeś, zacznę wg niego jechać i za 2-3 miechy dam znać co z tego wyszło. Pozdro!

A ja jutro mam kolejny meczyk.... Już przeżywam, stresik i te sprawy. No ale wiem na ile mnie stać i dam z siebie wszystko Trzymajcie kciuki

nie oszukujmy sie .... dieta czyni cuda <lol2> ale luz SOga ci dam bo jest ok ps. WIECEJ ZDJEC KURVA bo pewno temat poleci , ja prosze plecy najszerszy tylem, double bicpes tylem, przodem , side chest i lot trzmiela :P Zmieniony przez - future007 w dniu 2010-08-28 17:03:26

Zmień lab też tak miałem, albo coś było z olejem, mógł być za gęsty czy coś. Ja bym dał długi estr i zobaczył jak będzie Od jutro zaczynam Enana z tego samego labu bo miałem akurat możliwość w tym momencie tylko taka. Wziąłem jedna amp 10ml i dam znać czy takie same będą „skutki” czy będzie lepiej.

[...] że ktoś ci ułoży dietę ?? Poczytaj pogrubione posty to się dowiesz jak ją ułożyć. Wiesz co może to być nagromadzona podskórna woda od jedzenia węgli, ale głowy sobie nie dam uciąć. Bo nie ma zdjęcia i nie wiem czy masz grubą skórę czy to tłuszcz. Ale stawiam na tłuszcz, który dobrą dietą, treningiem i aerobami zrzucisz. A od ćwiczeń skóra nie [...]

Ladnie, ladnie... Mr teacher hehe... soga nie dam bo niemoge

Dam soga bo kiedyś skode czy coś tam na zaciągniętym rękawie przeciągałeś z tego co mnie pamięć niemyli

Znalazlem jeszcze 2 foty wiec nie bede nowego posta zakladal tylko dam wszystko w jednym