dam

[...] prawdopodobnie bede podchodzil pod 140kg, ale to jeszcze sie okaze w trakcie zobacze jak pojdzie mi 100kg a potem najpierw 120-130kg jak bedzie wszystko ok i bede czul ze dam rade to na pewno zaatakuje rekord postaram sie tez filmik nakrecic nastawiam sie coraz bardziej psychicznie ze musi pojsc i koniec... trzymajcie kciuki Zmieniony przez - [...]

1.W piatek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? Zrób na 112kg dwie serie jak pojdzie lekko to 115kg w ostatniej 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w [...]

[...] 3x105kg Ostatni trening przed biciem rekordu dlatego jedynie plaska i wycisk na wasko aby podszlifowac sie ostatecznie nie chcialem sie przemeczac aby miec czas na regeneracje... pogoda niezle daje po dupie ciezko poszla ostania seria zasadnicza ale dalem rade sam xD za 3 dni sadny dzien okaze sie co potrafie mam nadzieje ze dupy nie dam

[...] 8x45kg 8x45kg 8x45kg podciaganie na drazku podchwytem 4x8x10 uginanie hantla o kolano 4x8 - -- - 15kg jeszce 1cm mi brakuje w lapie do tego co mialem w szcycie formy ale dam rady xD do 42 bedzie trzeba dociagnac xD dzieki plecki dalej trzaskam teraz ostrzej niz wczesniej w superseriach z klata dobrze wchodzi i nowe rozstepy neistety juz sa

ciezkich siadow nie moge robic przez kregoslup wiec cwicze je w takim stopniu jak moge i tak rosna foto piatek/sobota mysle ze dam i tak lipa narazie

dodam spokojnie dam rade ale nie chce się spieszyć bo już nie raz się przejechałem przerost ambicji nad możliwościami aktualnymi mocno nie wskazany

mnie sie nie przyda ale soga dam za to

ile potrwa konkurs?? bo na ok 30 czerwca dam fote, tylkko czekam za towarem od natura mam mega pomysła :D hehe

[...] miałem ochoty, darowałem sobie dzisiaj. Czyżby dopadało mnie lenistwo, czy po prostu zmarzłem za bardzo żeby się jeszcze zimną wodą dobić? Zobaczymy jutro po treningu czy dam radę... A tak, właściwie to ten upadek do wody można by uznać za kąpiel regeneracyjną bo była za***iście zimna... Podsumowanie (1-10): Trening: 9 Dieta: 7 Regeneracja: 8 [...]

[...] ćwiczenia, cóż. Siady ładnie weszły, czułem nogi mocno i na ostatniej serii miałem lekkie problemy ze wstaniem. Triceps masakra, przy ostatniej serii myślałem, że nie dam rady ale jakoś się udało, chociaż pewnie wygiąłem się nieźle i zbyt czysto technicznie wykonałem to powtórzenie (mowa o pompkach na poręczach). Biceps wykonany z dużym [...]

[...] - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Brzuch: - px90 Komentarz treningowy: Dzisiaj i jutro nie dam rady zrobić treningu. Ale będą to 2 dni dla brzucha, trzeba się za niego ostrzej wziąć skoro chcę masę robić. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - mleko, płatki owsiane, [...]

Chyba już nikt nie przegląda dziennika :P Zaraz dam zaległe wpisy

Jasne że dacie radę na czekolady przyjdzie czas a teraz mamy inne priorytety. Ja wam dam placki - przeciwniczki ostro trenują!!! Już jesteśmy praktycznie na finiszu i walczymy o najwyższe lokaty };-) A Śliczna na aeroby %-) forma sama się nie zrobi....%-)

[...] zmęczona po plecach u Radka .Cardio zrobiła już u Śremie.Teraz w domku odpoczywa bo jutro rano ruszamy do Żelistrzewa.Za to jak marnie ze zdrowiem ale łyknę coś tam i jakoś dam rade .A Bull ma odpowiednie narzędzia więc jakoś zaradzi w zmianie nazwy dziennika.Wpisz że przygotowania do MP i ME.Za ciosem w świat chyba że trener kadry na MP uzna [...]

MP odpuszczam jako zawodnik, jako kibic też chyba nie dam rady wpaść, bo nie wiem czy w pracy mnie puszczą jak tydzień wcześniej zaatakuje Mistrzostwa Śląska :-| ale duchowo jestem z Tobą, cały czas Cię podziwiam, przypominasz mi tą wojowniczkę Xenę co kiedyś leciała w telewizji, tylko Ty więcej jesz chyba };-) Jeśli chodzi o szamkę to po zawodach [...]

Ja Ci dam batony ;-) Rower się przyda szczególnie teraz jak masz daleko do siłki. Dużo Ci ułatwi - dbają widzę o Ciebie :-)

Hello! U mnie od rana pracowicie, poprowadzony trening ze znajomą, a potem mój własny. Klatka i cardio 55 min. na bieżni. Barki zostawiam na jutro, bo dzisiaj zabrakło czasu, a jak robić byle jak to lepiej przełorzyć na dzień następny :-)) Sił niewiele, ale skupiam się teraz na czuciu mięśniowym i prawidłowej technice. Waga leci 56,5, chociaż [...]

Dokładnie jak Artur napisał, jeszcze siedzi fat tu i tam, ale nie przejmuję się tym, bo na prawdziwej redu dam z siebie 1.000000% i jak zdrowie pozwoli forma musi być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka [...]

[...] mi odciążać. Robimy tak, żeby w początkowych powtórzeniach pomagać jak najmniej i podciągać się swoimi siłami. Dopiero w ostatnich powtórzeniach jak już moce spadają i nie dam rady sama z dołu, odciąża mnie, ale tu też kwestia wyczucia, żeby nie odwalał całej roboty za mnie. Dlatego ja wolę z pomocą. Co prawda nie każdy potrafi asekurować , ale [...]

Dopadła mnie jakaś infekcja i nie chce odpuścić, ale nie dam się! Zapodam jakieś środki, bo do popoludnia muszę być na chodzie. Narazie trening odpuszczam. Jak dojdę do siebie to cisnę dalej, bo forma sama się nie zrobi.