dam

[...] klęłam. 3. Nogi mi się od początku trzęsły. 4. Z 15kg już szarpałam i jakoś nie czułam prac pleców to wróciłam na 12,5kg 5. O dziwo poszło ok-kontrolowanie, następnym razem dam mocniejszą gumę. aero tak dla rozruchu pokręciłam Wrażenia ogólne: Kneeling squat bardzo mi się podoba. Macałam się z ciężarem bo nawet przy tych 35kg fajnie czuć [...]

narazei mozna powiedziec ze zaciskam zeby i trenuje ale jak sie rozsype to nie dam rady

[...] jestem w 5 tygodniu cyklu , jade juz 0,5g testa z deca .. to tak na wstepie .. Dzisiaj rozmawialem ze znajomym z silowni o mojej diecie i powiedzial mi ze zdecydowanie zjadam za duzo bialka .. chcialbym zapytac was o opinie bo to dla mnie bardzo wazne , a nie chce znowu zj**ac sobie watroby przez ilosc bialka... Tu macie moja rozpiske dnia : [...]

mi by cyce rozsadziło na wysokim estro super się czuję. jak skończe DD to dam lekko M i podjadać będę exe minimalnie zrobię w w tym tyg badania i zobaczę jak to wygląda

To tak próbowałem dziś się pociągnąć i lekko spróbowałem za nic niee pójdzie. Tzn nie to, że nie dam rady ale czuć napięcie w klacie więc wolę nie ryzykować tak więc niestety będę musiał zastąpić to wyciągiem?:/

hcg trzeba niebawem, ale zrobię innym sposobem, podzielę na 3 inj c2d, powinno być git. a 4 też można? dam im czasu na rozkręcenie się

nie dam rady 70. nie ma szans

Chyba że skład zmieniki. Za 2h dam znać

Zobaczymy co profesor stwierdzi. Zrobię to co powie. Nie dam rady jeść więcej niż 4-5k kcal.

Nie wiedziałem, że można odczuwać zakwasy w tym miejscu bo zawsze kojarzyłem to z miejscem gdzie najwięcej mięśnia :). Ale możliwe, zacząłem ćwiczyć praktycznie w tym tygodniu dopiero po kosmicznej przerwie. Dzięki stary za pomoc bo zależało mi na czasie, bo motywacja mnie rozsadza :D biorę się, wszystko wiem. Dam znać tutaj jak mi idzie za jakiś [...]

[...] 2-3 s max powtórzeń Plecy - podciąganie 4smax > MC 4x-12-6 > wiosłowanie sztangą serie jak poprzednio > jeżeli czuje sie na sile robie wiosłowanie hantlą jeżeli czuje ze nie dam rady zrobić na 100% robie rozciąganie pleców na wyciągu tzn sciąganie do pasa. Triceps > dipsy 4xmax>francuz 3x 10-6> prostowanie na wyciągu linek 3x10-6+drop set na [...]

[...] na sniadanie chleb razowy i banana, pozniej tez chleb razowy do tego piers z kurzaka okolo 150 gram z ryzem, pozniej obiad, wracam do domu to znow ryz np z mielonym a na kolacje jak dam rady to jem jakis serek wiejski, diete taka ostra stosuje w sumie od miesiaca wiec ciezko mowic o efektach narazie widze ze mi brzuch zalewa acha i sila poszla

w panoramixa trzeba się pobawić ,dam hemo bo cos pisali ze lipa

Wczoraj było bieganie - 6km-43min. jak dla mnie super wynik, wróciłam bardzo zmęczona i bardzo szczęśliwa. dziś niestety jakieś przeziebienie mnie złapało i nie wiem czy dam rade doczłapać się na siłownie. Wrzucam dzisiejszą miskę;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31b8f1f786cf4bca941e828ca49f8420.png

Czyli walic te 4 cwiczenia na maxa i ladowac jak najwieksze obciazanie ktore dam rade podniesc?

ok dzięki za podpowiedzi, dam rade

dogadamy się };-) eweliny Ci dam i będziemy kwita może porozmawiajmy o efekcie cieplarnianym? co tu się dzieje %-) ? Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-04 16:14:25

ale jak się zdecyduję na trena to dam 2 tyg vlcd, później lc na miesiąć i jazda

[...] mogę robić, bo w tym wieku nie można obciążać kręgosłupa, tak? Ale jak mam to wszystko wykonywać w ciągu tygodnia? Robię wszystkie partie mięśni codziennie po tyle serii ile dam rady czy mam sobie to jakoś rozłożyć? Np. dzisiaj barki, brzuch, jutro triceps i biceps czy coś takiego? Nie mam problemu ze znalezieniem treningu z wykorzystaniem [...]

[...] treningu i chyba liste wszystkich maszyn w silowni do zaliczenia. (W sumie traning na ponad 2 godziny) :-{ W rezultacie zaliczylam 45 minut plywania i 30 minut cardio na biezni i rowerku. Next time zabieram swoja rozpiske i nie dam sie od niej oderwac choc na chwile :-PP. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/513903b20a9942e9953a96d5e7f46985.gif