dam

witam jak napisałem w temacie mam do zrzucenia aż 45KG!!! chciałbym uzyskać pomoc od użytkowników tego forum, ponieważ sam nie dam sobie rady z ułożeniem ćwiczeń wspomagających odchudzanie. a więc najpierw kilka informacji o mnie: wiek: 15lat wzrost: 177 waga: 110kg BMI: 35 historia żywienia: same fast food'y tj. chipsy, frytki, hamburgery, [...]

[...] w klubie fitness i bylo 9,5 - 10. Dam rade, zejde do 8 i sprobuje jeszcze niżej legalnie a jestem typem raczej endo więc będzie niecodzienny sukces. Dla porównania podam ze w 2006r wazylem 103 kg przy bf 20 i bylem typowym niechlujnym karkiem, nie wierzylem ze jest to możliwe. Moj trening jest sredniej jakosci, raczej domatora, wychodzi [...]

dzieki za miłe słowa, dam z siebie wszystko

ok to wrzuce jutro bo dzisiaj filmu juz nie dam rady wrzucic bo zaraz na meczyk lece trening siadow i barkow na dworze byl . Klimat na maxa . Niczym na silce na Venice Beach

tez dam

Dobrze to wygląda, soga dam

[...] i porachunki. mam 2+ meicha mam worek, owijki, laweczke, hantle, drazek, i tak zastanawiam sie czy nie kupic jakiegos worka i rekawic np do muytay. Czy przez te wakacje dam rade sie jakos przygotowac pod wzgledem silowym i szybkosciowym?? moze cos jeszcze zakupic?? i jak trenowac? 183cm wzrost 67kg waga wycisne ok 70 na prostej lat 16 za [...]

smacznego ja dzisiaj shoarmę w sfinksie zjadłem, ale tylko miecho+surówkę i zaledwie 9-10frytek małych dla smaku tylko weź sobie ściagnij album Bon Joviego "Keep the faith", granie idealne pod Twój gust wg mnie. Zresztą sama płyta świetna. Jakby co pisz, dam linka do rapida. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-06-26 17:00:42

http://www.youtube.com/watch?v=oyuJ3T0sQ88 Przez wakacje chciałbym sie takiegoś czegoś nauczyć xD Jakieś pomysły co ćwiczyć? Normalne pompowanie, pompowanie z rekami przy biodrach też niexle mi idzie, podciąganie na drażku z 20razy dam radę... Na jaką grupę mięśni szczególnie zwrócić uwagę, żeby móc na samych rękach?

Ta wersja bardziej mi sie podoba. Jak przeanalizuje dam znac. Jajka mi nie bardzo pasuja. Chyba, ze w domu na kolacje. Zwykle nie moge rano jesc. Nie mam ochoty. Mdli mnie. Dopiero tak kolo 10 zaczynam. Rano kawe tylko pije. Dobrze, ze chociaz przekaski mi zostawiles wieczorne. W dni nietreningowe moge wioslowac na wioslach 30 min. Piszac kanapka [...]

Z czego Ty chcesz rzeźbić? No chyba, że jesteś sezonowiec last minute, to rozumiem Przymasuj trochę i nie masz co myśleć o tych wakacjach, pomyśl o przyszłych. Planu nikt Ci nie ułoży. Dam Ci kilka linków, które warto przeczytać: -http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -http://www.sfd.pl/temat350762/ [...]

dziś nie dam..nie chce mi sie ich zdejmowac i robić... w niedziele będe karmił to zrobie kilak fotków

zeby to jeszcze jakies normalne zakwasy były a nie uczucie przygniatania przez sztang ale dam rade

nie no, bez przesady, warzyw nigdy nie wliczałam do bilansu. najlepiej, po porostu, jesc wegle rano, po obudzeniu i przed treningiem. przy tym pozostane dam rade z ulozeniem tej diety, tylko nie jestem pewna, jakie proporcje powinnam przyjac co do btw, bialek 2g na kg suchej masy, albo 2,2g. Tluszcze 2g? wegle 1g? nic, nie mecze Cie, poczytam [...]

dam rade... ale pomożecie i rozpiszecie mi ten tren na klatke albo powiedzcie co poprawić i w tych 2 treningach zmienić jakie cwiczenia itp. itd....

Jeżeli dam otręby to mój posiłek nie będzie się trzymał kupy. Wyglądałby tak: 30g płatków owsianych 100g pomidora 10g oliwy z oliwek 20g orzechów włoskich 30g WPC Musiałbym wcinać suche otręby to jest nierealne. Nie lepiej już dać jakąś Wase żytnią czy coś w tym stylu?

Jestem na 4 tyg.treningu idzie dobrze dam znac za niedługo ile poszło kg do przodu....

jajecznicy na słodko mówimy nie spróbuje ale nie wiem czy dam rady zjesc ...

ok odezwe sie na gg w razie gdyby milijon nie wzial dam znac tutaj ze dalej na sprzedaz.

Iza, dieta jest bardzo ok, nie rzucam sie na jedzenie, nie podjadam...Treningi mam intensywne, o regeneracje trudniej... We wtorek robilam ramiona, plecy i klatke, a dzis nadal ledwo rece podnosze Dodanie owocu - hmmm... Ale ja myslalam, ze razie co bedziemy ciac kcal, a nie podwyzszac Wezme sobie po treningu goraca kapiel z jakimis olejkami, [...]