dam

[...] sztangą 8-6-4-4-2 uginanie naprzemiannstronne mlotkowym 3x5 Wyciskanie francuskie 8-6-4-4-3 Prostowanie rak na wyciagu 3x5 Piątek: Nogi,Plecy wiem ze 2 duze parie ale jakos dam rade:) Martwy ciąg 8-6-4-4-3 Wioslowanie sztangą 5x5 podciaganie konca sztangido klatki 3x5 Przysiady ze sztanga 8-6-4-4-3 Prostowanie na maszynie 5x5 uginanie na [...]

zamówiem 4 szt z Hameryki DD zobaczymy co to za towar... na pewno dam znac, orientujecie się czy jest dostępne w Europie

30 kg dam rade zrobic 8-10 powtórzeń różnie mi to wychodzi. z 40 kg zrobiłam ok 2 powtórzeń , dobrze,że stał brat bo juz wiecej nie umiałam wstać i mogłoby sie to kiepsko skonczyc. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-22 12:12:49

dam se rade Odin wysłałem @ P.S Jak kasteta napisze,że jestem suplomanem to niewytrzymam Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2009-07-22 11:03:41

[...] to mi jeszcze słabo bylo, zdecydowanie lepiej wieczorem dziś zrobiłam sobie dzień brązowego ryżu w ramach zdrowych węgli zjadlam jakieś 30g na śniadanie i teraz wyglądam jak kulka co mnie znowu tak wydyma czy warto zainwestować w coś takiego żeby ćwiczyć w domu dam radę potem jakieś obciążenia dokupić w razie jakby były potrzebne [...]

[...] to przyprawia o mdlosci. http://www.sfd.pl/PONAWIAM_APEL_O_STWORZENIE_ZASAD_W_DZIALE-t300620.html Fajnie, ze dajecie foty, super..ale..ech..w kolko Macieju to samo.. postarajcie sie, prosze p.s. moje zdjecia dlugo nie zagoszcza na forum. Wyznaje zasade, ze jak na poczatku dasz ludziom g...tak cie zapamietaja. Jak bede gotowy, dam znac.. strzala

[...] Osobiście robie na maksa pompki najpierw 1 seria 50 2 seria 20 3 seria 20 4 seria 20 pompki na krześle 5 seria 20 pompki na pięściach i na maksa tyle ile dam rade zawsze tylko 40 ALe wolałbym się przystosować do http://www.100pompek.pl/ ponieważ myślę że dobrane serie by były poprostu lepsze Oczywiscie te serie co samemu [...]

może dam radę ale jak co to nie zapomnij mi przypomnieć ja się zastanawiam, to dobrze że nie bierzesz jeden konkurent mniej Zmieniony przez - marek2332 w dniu 2009-07-21 23:29:27

tez bym mu przeciez nic nie zrobil do bylby faul i po sprawie ale on do mnie powiedzial "cieciu" a nie dam sie obrazac przed znajomymi zwlaszcza

Obecnie wracam po przerwie. Jestem 4 dni na 2 tygodnie w domu, gdzie mam silownie i juz sobie z normalnym treningiem polece. Obecny staz to 3 lata i 3 lata przerwy :) Ale juz nie wytrzymuje za granica z nudow wiec postanowilem zaczyc cwiczyc. Jeszcze jedno pytanie. Czy samymi sztangielkami dam rade poprawic wyglad mojej klatki?

Cześć na początek dam ankiete 1. WIEK: 21 2. WAGA: 96 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:125 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:4-6 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było omka+winko, deca + omka + meta + winko, i ostatnio prop + meta w solidnych dawkach 8. TRENING: teraz 4 [...]

[...] miałem słabszy, ale czułem że coś siedzi w mojej psychice..cały czas myslałem o tym że od ponad roku stoję w jednym miejscu w WL i trzeba w końcu to ruszyć, i się nie udało zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. Spróbuję za tydzień powtórzyć trening i tylko do ćwiczeń pomocniczych dodam obciążenie, a jak nie dam rady to chyba zrobię przerwę.

soga dam.widać że ćwiczysz

sorki dziś jak już wspominałem urodzinki mam, to najszerszy to ja brzuch mam Ps. Paczka przyszła kolejne fotki dam po cyklu !

ja też nie mam stojaków i przysiady robię takim ciężarem jaki dam radę sobie sam na barki zarzucić ;P

Edytuj te posty,bo Ci dam w koncu prztyczka w nos! Więcej kury,cieleciny dodaj wegli moga byc z owoców i na pewno bedzie skok O treningu nie pisze,bo kolezanka O... juz Ci go rozpisała całakiem rozsądnie. Zmieniony przez - krac w dniu 2009-07-21 21:11:48

ładnie nie po fińsku, normalnie bicisk ja barki w czwartek dam wycisk sztangielek regresją może unoszenia boczne też poprawić muszę

[...] biegow rano tak kolo 7:00 rano zaraz na pzrebudzenie byc moze bardziej mnie toruszy... czy to dobry pomysl ... byc moze bedzie to wygladac ze w dni kiedy ide na silke bedzie o 7 30 minut beigu a o 8 na silownie na godzine a jak nie dam rady to wroce w dni treningowe rano silka wieczorem aeroby ... w dni nie treningowe biegi o 7 rano ...

[...] komentarze masz siłę większą niż 90 % kolesi z którymi chodzę na siłownię i jesteś pięknie umięśniona żyrafka, jak jeszcze usłyszę od którejś koleżanki, że będzie się odchudzać na kapuścianej to dam link do testu, mogę? sylwetka na bardzo duży, rzekłabym nawet ogromny plus jak już wspomniałam gratuluję zacięcia i miażdżących wyników!

ja jak znajde moje foty z pierwszej wizity na siłowni to też dam