dam

[...] pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. Planuję zrobić tydzień off od ćwiczeń, interwałów (lekkie treningi klatki zostawię), jednak nie chciałbym zrezygnować z diety. Jak powinienem się zachować? [...]

Dobra dam taki przykład może to komuś naświetli obraz załóżmy ze mamy dostarczyć 2g białka by się "optymalnie" możliwie najlepiej rozwijać. Dajemy 1g białka zwierzęcego które jest pełnowartościowe nazwijmy je 100%-towe oraz 1g roślinnego (które sam nazwałeś mianem "uzupełniacza") niepełnowartościowego nazwijmy je 50%-towe. Po zsumowaniu okazuje [...]

Zaczynam redukcje po raz drugi i pytanie na start dać na początek 3g ww i potem ciąć czy zacząć z niższego pułapu 2g ?? Białka dam 2-2,5 reszta tłuszcz.

Jestem dopiero w 3dniu brania, narazie 50mg, to co zauważyłem to znaczna poprawa apetytu, na resztę muszę jeszcze troche poczekać, jak się ruszy to dam znać

jakie oslonki beda najlepsze na anapolon??? I w ktorym dniu bylo juz czuc dzialanie zaczynam od jutra :D Licze na konkretne odpowiedzi dam soga za Doradzenie :D

Powiem tyle ze nie dam rady chodzic na silke poniewaz koliguje z treningami Nie wymyślaj bajek. A co do reszty to pisz używając znaków interpunkcyjnych, bo bardzo ciężko się to czyta.

ok, przemysle to. Moze teraz dam priorytet klata (2x w tygodniu) i biceps (2x w tygodniu). A w wakacje zrobie dopiero specjalizacje na klate lub lapy.

wykroki zostawie tak jak sa :P nie lubie ich, a nie przynosza duzych efektow w postaci wyskoku :P drazek dam tak jak radzisz

KasaChoryh dzieki za rzetelne info ;) soga nie dam bo abona nie posiadam pozdrawiam.

Pokaż ci.pe dam Ci jabłko. Łokurva

Ja niedługo dam wiecej

to też coś dam: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=c3c377ad8ba27d31e83524b59e384bbb narazie takie sobie- myslę narazie edit: nowy: http://www.grapheine.com/bombaytv/index.php?module=see&lang=uk&code=6ffaa96bd46a621ef2fc5f4efe9598f1 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-10-13 21:48:17

[...] sie nie przetrenować ale żeby nie wypaść z formy. nie będę pisał konkretów ale ogólnie w tygodniu robię pompki, podciągnięcia i brzuszki aż do momentu w którym czuję że nie dam rady więcej (taki trening 2-3 razy w tygodniu) jeden raz marsz ok 10km, raz bieganie stopniowo zwiększać czas (dystans nieważny, ważne żeby non stop biec) i raz basen. to [...]

ja niedługo rozpoczynam treningi do selekcji ale tej w 2010 jeżeli będzie bo czuje że do tej najbliższej nie dam rady odpowiedniej formy jeszcze wyrobic żeby o coś więcej zawalczyc. planuje założyc dziennik z moich przygotowan na sfd i rozpisac plan którym będę cwiczył ale wszystko w swoim czasie ;)

tegoroczna selekcja odbędzie się 18-23 lipca :/ to miesiąc wcześniej... ;( nie mam pojęcia czy dam rade sie przygotować :( może pochwali się ktoś na ile już biegacie, ile juz pompeczek robicie, delfinków, brzuszków itd? ... może uda mi się was podgonić:D pozdrawiam!

wielkie mi halo, 108 kg, sam nagralbym filmik jak wyciskam 220 kg na klate bez problemu ale nie dam rady ^^ Zmieniony przez - future007 w dniu 2011-12-24 00:46:22

tzn? Chodzi Ci o to, ze barki w dzien klatki? inaczej nie dam rady ćwiczyc..mam do dyspozycji tylko dwa dni...mógłby sie ktos jeszcze wypowiedziec? Byłbym wdzięczny Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-02-27 11:17:59

[...] hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s No według mnie nie dam rady tego robić, co z tego że założe sobie na gryf obciążenie i położe na nogi, przecież to spadnie a nawet jesli nie to ledwo się będzie trzymało kupy, jeden zły ruch i [...]

Wiecie co? Wk....a mnie ten dział. Większość osób komentujących myśli tak: napiszę że za***iście wyglądasz, dam SOGa to mi odbije jak ma abona i jest git. Wniosek? Chcesz być specjalistą w dziale fotki wazelinuj i dawaj każdemu SOGa, a no i jeszcze sam wrzucaj często swoje fotki przecież inni też wazelinują (konkurencja nie śpi). Dobrze że np. w [...]

mowisz ze lapy ci kuleja to dam ci rade - nie katuj bica i trica na jednym treningu, u mnie sie to sprawdzilo bardzo dobrze bo wtedy wychodzi tak jakbys 2 razy w tygodniu robil lape tzn cwiczac bica nie ma opcji ze nie spompuje sie chociaz troche tricep i na odwrot czyli wychodzi 2 treningi w ciagu tygodnia ale nie katujesz tak bardzo reki na [...]