dam

[...] na drążku. Tzn staram się ;-) Co do progresji, jeśli miałabym dołożyć ciężaru kosztem liczby powtórzeń, to wtedy zostawić taki, jaki jest? Czy dołożyć i robić ile dam radę?Ostatnie kilka powtórzeń w ostatniej serii idzie mi ciężko na tyle, że wydaje mi się, że po dołożeniu ciężaru nie dałabym rady zrobić zamierzonej liczby powtórzeń. [...]

Wtorkowy trening przebiegł bez problemów. Martwiłam się, że po przerwie nie dam rady progresować z ciężarami, albo nawet będę musiała nieco odjąć, ale poszło zaskakująco dobrze. Tydzień 6 treningu A. Przysiad ze sztangą na plecach 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 x 25 kg, dalej: 12 x 30 kg / 12 x 35 kg / 12 x 35 kg 2 rozgrzewkowe: 12 x 20 kg / 12 [...]

[...] o wyciskanie na skosie?? tak na lawce skosnej glowa w gore MC 5x5 Unoszenie hantli w gore 5x5 wywalic a dac wyciskanie sprzed/zza głowy lub zołnierskie 2-3s x 4-10p ok dam wyciskanie sprzed glowy sciaganie linki wyciagu gornego 2x8-10 wywalic a dac cos na trica np. pompki na poreczach/waskie wyciskanie no to to wlasnie jest na trica to [...]

wiesz co ja się zakręcę bo w MMZ czasem Albert Szczygielski coś organizuje czy to 3bój siłowy czy jakieś coś pod kulturystykę więc dam znać może byście zawitali na moje zadupie jako wiesz patron ? Zmieniony przez - ulfbjorn w dniu 2014-06-05 23:00:23

[...] dużo walki, malo poprawności i dużo krzyku :-{ . No, ale z czasem mysle, że żeliwa dojdzie i w tych ćwiczeniach :) Dziś dzień strasznie męczący, mam nadzieje że jeszcze dam radę przed zasnięciem wykonać interwał, choc pewnie nie bedzie na najwyzszych obrotach ;-) Dietka poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d106abeee514094a90f50b6a82fb655.png

[...] z tej redukcji :D brawa dla niego! Dowiedziałem się dużo rzeczy i myślę, że następna redukcja pójdzie jak po maśle :D Naprawdę utrzymywaliśmy i utrzymujemy bardzo dobry kontakt i rozmawiamy nie tylko o sporcie, zostaliśmy kolegami :-D Dziękuję również wam za chęć przeglądania dziennika i pisania w nim :D Jutro bądź we wtorek dam podsumowanie!

Dam Ci soga ze ten mega skomplikowany przepis :) a z czym najlepiej smakuje ? Nie wiem czy z samym bialkiem bedzie wystarczajaco slodkie :)

DAVIDOO rozwin bo nie czaje za bardzo :) Dam jeszcze 2 fotki Taka plażowa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec96bdbb781f477491c495b03fba6a60.jpg A to obiad na wakacjach - schab w sosie kaparowym, surówka, ziemniaki w mundurkach - pycha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/70e5f10f4abe4a01aa90a7ba47a9d6f2.jpg Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-08-10 22:10:31

A ja moze jutro cos dam widziales moja poezje ??

Brak dziś weny,dam spontana Bo nie było tego w planach Dzien zaczynam od sniadania Ja pyerdole znów owsiana;/ Sto gram wciskam już od rana Jaja dwa i mleka szklana Tak wygląda koksa szama Siódma rano, do pracy czas A tu chooy, golf mi zgasł Pale go już czwarty raz Nie przyszloby mi nigdy do glowy Czekają mnie poranne aeroby! Biegne truchtem dwa [...]

[...] nie powinnam jeść, ale nie przykładałam tak do tego wagi. I tak od grudnia złapałam się tych owsianek, kurczaków, twarogu, i teraz cięzko mi znowu to wszyściutko zmienić, ale zmienię, bo chcę i inaczej wyglądać i czuć się, i cieszyć 'lepszym' zdrowiem.. Dużo roboty przede mną, przekombinowywania posiłków, ale dam radę, muszę dać...! ;)

To dam 1 x w tyg 30-40 mi biegania śrenim tempem i będzie ok tak? Dzięki za skorygowanie Ozzy ale jedna uwaga czemu na bica i trica tylko 1 ćwiczenie?

[...] wybiło 1.2kg więcej..pomiary będą jutro jak sam zrobie bo też dobrze mnie nie zmierzył , czworogłowy w spodniach , łydka i bic tylko prawe , jutro pomierze naczco wszystko i dam posumowanko tygodniowe ;-) Regeneracja: 9,5 godziny. Spało sie dobrze ale po zma bardzo mocny sen może powinienem brać tylko jedną kapsułke??Ciężej mi sie dziś jechało [...]

Okej dam 4 serie , a może 5 x 5 robić? Z trica wyrzuciś ostatnie i wstawić coś wzamian czy dorzucić kg do reszty ?

No to już oszalałem %-) Dam filmik , a przerzuce sie wtedy na hack siady albo jak zakupie paski ze sztangielkami i będzie ok. Rozumiem o co Tobie paramaribo , patowi i ozziemu chodzi .

[...] na nic nie mam sił .. z dietą też porażka :/ Regeneracja: 7h + Drzemka 3h Suplementacja: Zma x 1 Wapń Trening: Nie miałem jak dojechać na siłke , jutro powinien być i dam też pomiary. Dieta: Brak , zjadłem śniadanie i Obiad to wszystko. Na foto niby 55g ryży ( po ugotowaniu ważył 165g) myśle że jest g troche więcej. [...]

Nie łamie sie :) Nie że zalewa , ale taki miałem cel do świąt 1kg tygodniowo , ponad 70kg napewno wejdzie wiecej jest ok . Tomek po co naraz wp*****lać 100-125g owsianki? ( dam rade bez problemu) staram sie robić między 5 a 7 posłków więc nie muszą one być duże. Z ryżem jest jednak problem ale za jakiś czas będe jadł więcej bo będe starał sie [...]

[...] Nastała noc... niespokojna noc, próbowałem spać bo co chwile kaszel dawał się we znaki mnie i mojej partnerce. Po czym wstajemy rano o 6:30, a moja luba mówi do mnie: "Adam Ty nie startujesz dziś, nie spałeś, całą noc kaszlałeś, nie zgadzam się !" ale już wcześniej postanowiłem że się nie wycofam.. pomyślałem: "co ma być to będzie". godzina [...]

Hej! Dobra, to dam na 35%, białko na 17%, a węgle na 47%. To wychodzi: 2200 kcal BTW: 93,5g/86g/259g Z racji tego, że moja aktywność przez najbliższe 10 dni będzie z goła inaczej wyglądać, gdzie moje CPM z obliczeń wychodzi 2300 kcal (PAL=1,4)... to będę trzymać się 2000kcal i będę starała się jeść lekkostrawnie, bo już czuję, że mój żołądek może [...]

[...] wiem właśnie czy wszystkie ćwiczenia prawidłowo wykonuję. Wczoraj sobie chyba kręgosłup nadwyrężyłam bo mnie boli w odcinku piersiowym, ale nie jakoś bardzo więc jutro myślę dam radę poćwiczyć. Jeszcze pytanie takie czy takie ćwiczenia jak: uginanie ramion na piłce, prostowanie rak w opadzie tułowia moge robić najpierw na jedna potem na druga [...]