dam

[...] Miska czysta. Suplementy: omega 3, olej kokosowy, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ebc5f088fd14f129a2102842f0d4631.jpg Dzień 16 (13.12.) Plan miski na dziś, ale nie wiem czy dam radę ją "dojeść". Powód przyziemny - musiałam gnać do dentysty na 13.30 i dopiero przez 30 minutami znieczulenie mi zaczęło puszczać i mogłam coś zjeść. Końska dawka [...]

[...] 15:52:31 Ok wszystko rozumiem ja zrobie tak ze 1 posilek zostawie 2 posilek zmniejsze ww o polowe czyli 2 kromki chleba 3 Ryzu 20 gram przed silownia albo w ogole jezeli dam rade wykonac trening a po silowni 60-80 gram Jeezli nie bede jadl ww przed treningiem to mam te 3 godzinki od posilku przed do po treningowego chcialbym wiedziec czy po [...]

za poszukanie filmu na yt??? :) ja ci dam chcesz?:P

[...] a 17ka w przenoszeniu bardziej niż bardzo ;-) Trening nagrałam sama, jakoś tam na próbę, trochę też młody pokręcił (ten obwód B) i jak tylko znajdę chwilę czasu i uda mi się to jakoś do kompa przesłać to dam znać. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd4d228410524e199ba111931b2ce92c.png Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-12-13 22:33:19

Też nie lubię aerobów. Następnym razem mam niecny plan zabrać notatki- na rowerku na bank dam radę je czytać :)

no szkoda, dam znać czy pasuje

Dam na to sniadanie tak na szybko 30g bialka platki owsiane, banan i troche orzechow sprawdze wartosci to bede wiedzial dokladnie ile czego dodac ;) bede zmienial cycki na rybki i schab ;) chodzilo mi o to zeby ktos kumaty ocenil i podpowiedzial co zmienic ;) bialko zostawie na "zestawie to bialko znika w organizmie" nawet myslalem ze do 3,2 [...]

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

ja miałam po świętach zacząć wrzucać zrzuty z dziennika, codzienne wypiski z treningów, pomiary co tydzień i zdjęcia na początku, ale chyba z tych ostatnich zrezygnuję i dam na koniec marca w zestawieniu "przed i po", bo wstyd samo "przed" wrzucać%-)

dam ci taki przykład mam leki wychwytu zwrotnego serotoniny firmy 1 i smak nie miały tak jakby proszek do pieczenia a teraz mam ten sam lek tylko innego producenta i jest gorzka jak cholera że można się porzygać w lekach jest dużo wypełniaczy itp

za sam jabłczan kreatyny dam około 80zł i do tego chciałbym bcaa dobrać żeby cykl wyszedł około 150zł. Ale zależy mi również na tym żebym tych pieniędzy nie wydał w błoto.

[...] myślałam, że po wczorajszym wypadku ze sztangą lekko ucierpiała tylko moja stopa i panel podłogowy. Ale w nocy tak mnie zaczęły boleć nadgarstki, i to oba, że ała! I najgorsze, że bolą do teraz a jutro mam trening. Dobrze, że akurat pompek w nim nie ma to może jakoś dam radę %-) MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f069558e19824550a0a9bc6175911cf9.png

Napewno dam znac co jest grane, jaka przyczyna, sam jestem ciekaw. A mialo byc tak pieknie 1500mg testa + 750mg dd i rozne dodatki a tu znow bede miec barki jak pstrag :( No ale zdrowie najwazniejsze, dzieki wszystkim !

Gość miał różne środki tej firmy.chyba nowość jakaś.koles testuje enata.dam znaka co to warte.

siema, to rano, nie ma tak łatwo, dawno mnie na ostatnim z wczoraj nie było, i nie dam się tak łatwo pozbawić pozycji. ;-)

[...] tym czasie zmieniam obciazenie i nie bardzo sie wyrabiam, zajmuje mi to jakies 40-50 s. Czy to ma duzy wplyw? Generalnie zwiekszylam troche obciazennie na klatke, wiecej nie dam rady, czuje ze barki mam silniejsze i na nie moge wiecej a powinno byc chyba odwrtonie.{{:-( Ogolnie jest to moj 4 trening z pilka, 2 serie po 15 powtorzen, brzuch 25 [...]

[...] swoja robote bardzo dobrze zwieksza mi sie wytrzymalosc na treningu ciezary rowniez sa juz delikatnie podkrecane takze jestem zadowolony. Wielkimi krokami ida do nas świeta a w te 2 najwazniejsze dni dam sobie ostro po zoladku :) wszystkie danie trzeba sprobowac co nie :-D a potem powrot do normalnosci czyli dla wielu nienormalnosci he he pozdro

[...] i jak ja jesc?? )/schabowy 200g marchewka Posiłek 5: Ser twarogowy półtłusty/twaróg /Ser twarogowy chudy 100g Ogórek 50g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g Ser żółty Edamski w plastrach – Hochland/jakas szynka 50g ---co tutaj polecacie na chleb? Pomidor 100g Majonez 10g Posiłek 6: Dynia, pestki/slonecznik/ 20g Jaja kurze 2szt [...]

Oxytone jest przeszkolony w tym temacie, zaraz dam mu info.

[...] dostałem to głupkowate komentarze i Antos, który napisał, że progres lichy. Może i ma racje, teraz mnie to pyerdoli, bo użalanie nad sobą nic tu nie da. Muszę jeszcze mocniej zapyerdalać. Ruszam dalej panowie, na privie napewno będę z Wami wszystkimi pisał, bo samemu nie dam rady przecież. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-16 00:13:39