dam

Oj we dwóch poleciliście to samo. xD Jak ułożę nowy i pomożecie skorygować go to dam wam po sogu.

no ja mojego raczej nie dam rady utrzymac. Mam problemy z utrzymaniem fetu. Jak rosne to caly tyle ze teraz na masie bede biegal 30 min po treningu 4 razy w tyg wiec moze sie cos zmieni. To twoj bebzon z avatarka ?? jak tak to trzymaj te BF bo kakret. Pozdrawiam

te takie beznadziejne ale kawalek reki widac Dam niedlugo znowu jakies !! Pozdrawiam

euro a nie elro To co mam w siebie ladowac na chama zarcie ?? Tyle mi jest potrzebne i nie musze wiecej kasy udawac.Jesli bede musial to dam 500€ na jedzenie. 200€ to jest 800 zl wiec jesli ty udajesz okolo 300 zl a jedzenie kosztuje tyle samo co w polsce tzn ze jem prawie 3 razy lepiej od Ciebie Ale masz racje na tutejsze [...]

Mnie sie tam wypowiedz od Pussy podobala. Dzieki wielkie i pozdrawiam Co do moich nog to moze nie sa najlepsze ale najgorsze tez nie!! Zaniedbalem kilka lat lydki bo uda byly nawet zanim zaczolem mozliwe ale staram sie nadrobic Urosly od kad zaczolem je robic o okolo 4 cm a robie je zaledwie od kilku miesiecy. Dam fotki zrobione teraz w domu.

Zaraz zaraz raz piszesz ze to kotek a raz ze Pitbull to kto to w końcu wg Ciebie jest hmnn nie no raczej tabletki niz pianki juz nie rob ze mnie ślepca a Ten Pitbull to ona czy on "Moj Pitbull tez chcial zrobic sobie ze mna fotki Sogi dla niej prosze " po raz 3 dam Ci soga ale tym razem duchowego

to moze dam cos nowego. Za wiele sie nie zmienilo choc minimalnie wymiary wrocily. Waga 90 biceps 47 klatka malo !! udo 69 lydka 43,5 pas 88

Fotek raczej nie bedzie bo forma kiepska Sprzedalem wszystkie wynalazki co mialem w domu i odkladam to wszystko na kiedy indziej. Kupuje kre-alkalyn po swietach i bede robil forme na takich rzeczach. Chce do wakacji utrzymac maksymalna ilosc miesni i zjechac z BF% do tylu ile sie da bez zadnych spalaczy. Zawody zostawie narazie dla zawodowcow [...]

nie ma sie czym chwalic dlatego nic nie daje . Zobacz sobie moje ostatnie fotki i wyobraz sobie ze jestem troche bardziej tlusty tak wlasnie teraz wygladam !! Bede sie minimalnie odchudzal teraz do konca lata i jakos po lecie zaczne cos robic ze soba. Moze jakies fotki dam do porownania na dniach.

2 fotki tricepsu ktore zrobilem przed chwila do tematu "TRICEPSY LACZCIE SIE " ale co mi tam dam i tu Pozdro

Dzieki BISMARK !! Widac ze znasz sie na rzeczy i sam prezentujesz rewelacyjna sylwetke!!Jesli chodzi o moje lydki to mogly by byc lepsze ale naprawde wraz z udami trenuje je od niedawna i widze znaczna poprawe od tego czasu wiec jest nadzieja na te 2/3 cm !! Fotke plecow znajdziesz na 24 stronie a jesli bede mial fotki bicepsu tylem to dam znac [...]

dam jedna fotke nog robiona teraz bez pompy do TWOJEJ CHWILI PRAWDY 5

Rzuć proszę okiem na ten rozkład. Ustawiam dietę na 2700kcal (jednak 70kg, nie 67kg) i jeśli chodzi o makroskładniki, to wygląda to tak: białko: 200g węglowodany: 270g tłuszcze: 90g i wydaje mi się b. dużo białka i tłuszczy - czy tylko mi się wydaje? Rozkład tego w dniu wyglądałby tak (B/W/T w gramach): posiłek 1: 30/90/0 posiłek 2: 30/15/25 [...]

[...] 52kg(51kg+1kg) (nie mam stojaków więc musze sobie normalnie sztange na barki zarzucać, zapas w kilogramach jest) -prostowanie nóg 2s 20-15 25kg, 25kg (niestety więcej nie dam rady załozyc bo sie nie mieści an hantli, staram się robić wolno żeby poczuc pracę nóg ) Plecy: -podciąganie sie na drążku 3s max nawet ładnie poszło Klatka: -wyciskanie [...]

[...] po 100 na klate i 130 na przysiad , żle mnie zrozumiałeś ;) Kurde nie wiem może coś nie wyszło mi z tymi ćwiczeniami bo już pompki na jednej ręce powinienem robic ps : A zdam relacje ile faktycznie podniosne na klaty i ile dam rade udzwigac w przysiadzie , ale to dopiero moze za miesiac Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-13 [...]

tez dam bo sie nalezy jak dupie sranie. zalcus sog Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2005-11-06 11:19:13

nie dam sie namowić ,chcę jechac wlasnym tempem -ale dzieki za zapro :) zawsze robiłem bardzo mało superserii i serii łączonych ,jestem ciekaw jak to na mnie zadziała i jakie bedą rezultaty ,-to moj taki malutki cel,myśle tez że troszke poprawi sie jakosc miesnia ,wytrzymałosc i kondycja

wymyki do przodu czy tam do tyłu to dam rade ,nawet Konik z zielonego filmiku ogladal moje popisy ,ale niestety muscle ups nie pojdzie juz:( chociaz kiedys szło np poniedziałek: trening na siłe: sroda trening podtrzymujacy: piatek-trening techniczny..... mozesz to dokładniej opisac co i jak masz na myśli ,bo cos chyba nie zrozumiałem???

a czemu wl w ogóle nie ćwiczysz? troszke trzeba oczywiscie myśle o typowo kulturystycznej metodzie ,bez cudowania-mostkowania i oszukiwania w podwojnych koszulkach sciągajacych-bo to zupelnie do mnie nie przemawia , z resztąp. Janek Łuka w jakims wywiadzie pieknie to cale koszulkowe szaleństwa podsumował.Jak to znajdę to dam link.

[...] Obecnie tak mniej wiecej raz w miesiacu kupuje jakis sprzet.Mam juz zakupione: ławke w/w ,łydkownice,gryf olimpijski i 140kg nakładu ogumowanego, stojaki takie łączone (dam potem fotke jakie),w drodze do mnie jest modlitewnik z przystawką.Planuje jeszcze kupic ze 3 rożnego rodzaju worki i gruszki bokserskie ,bo stare wypieprzyłem [...]