dam

to jest z DZIŚ. chociaż ostatni posiłek zjadłam 30 min wcześniej. zdjęcia dam później ;)

:P Jak mi się znudzą czarnoprochowe to dam.

W Gracie Barra chyba za 120 masz do bólu wejść ile dusza zapragnie siłka jakaś też jest i chyba tych wejść między siłkę i SW nie rozgraniczają ale głowy nie dam

O kurna, nie zauważyłem :-D A to i ja dam głosa bo do tej pory chyba 1 pkt mam :-D

czytałem troche o tych FBW i jutro postaram sobie ułożyć jak ułożę to dam do oceny ok

Jeśli chodzi o te przerwy to między seriami pisze ze 90s.A oto chodzi że nie dam rady w 90s się wyrobić z przygotowaniem stoista poprzekładaniem cieżarów mi to schodzi z 3 minuty. I pytanie czy tak długie przerwy niemniejszą efektów?

ale ja dam tylko linka do tych, które już widziałaś%-) Na mnie granie niedostępnego nie działa@-)

niestety to prawda. myslalem ze po prostu da rade jakoś te ćwiczenia zastąpić. trudno trzeba wymyślić coś innego. jak będę w domu dam coś znac.

podaj mi GG, bo mejla nie dam rady wysłać (trzeba mieć 50 postów)

p******e jak mozna robic FBW bez przysiadow %-) ale trudno trzeba bedzie ... ew zobacze jak przy martwym bedzie to dam zamiast przysiadow

[...] nic nie robię-też boli-więc to może nie jest wina ciężarów@-|Już sama nie wiem -motam się strasznie... Wiem miałam się wybrać na siłownię-ale coś ciągle wypada.Może się uda od poniedziałku...zniechęca mnie tylko to,że tam i tak nikt mi mądry nie pomoże,no a sama nie dam rady. Miska trzymana choć w wekendy-ciężko mi}:-( za dużo pokus wszędzie;-)

no cera dobra, okaz zdrowia na pierwszy rzut oka, dam sobie rękę uciąć (ale znam drugi podobny przypadek z klasy równoległej i tu już twarz trochę zryta..)

[...] kalorii wiadomo, ze to malo. Chce przytyc i musze jesc znacznie wiecej. Doloze 5 posilek na pewno, w ktorym bedzie lyzka oliwy z oliwek i bialy ser. No i przed treningiem dam 100g ziemniakow, a po treningu caly woreczek ryzu, nie tak jak teraz rozdzielam na dwa posilki. To da mi razem jakies 2 tys kalorii na plusie. I musze cos wymyslic na to [...]

[...] to, że co niektórzy (%-) ) narzekają na jakość zdjęć - ale to nie sztuka zrobić jedne kijowe, a drugie w super ekstra świetle tylko po to, żeby był lepszy efekt. Ma byc widoczny efekt przed i po, a dla tego celu najlepsze jest dawanie zdjęć w tych samych warunkach. Dlatego na podsumowanie do Ofry znowu dam w tym samym miejscu i kostiuemi%-)

[...] hantlami ciężko miałem na ostatnią serię, więc odpuściłem 4 o ruchy, żeby nie psuć jeszcze bardziej techniki. Rozpiętki zrobiłem na przemian raz skos, raz płasko teraz je dam w serii łączonej. Na pompki już nie było sił za bardzo, ale ostro dotyrałem nimi klatę, myślę, że robię je coraz lepiej. Jak możecie to oceńcie skos i dipsy :-) [...]

Ruda zaproponowała wytrzymałościówki więc chcę spróbować. Zdaję sobie sprawę, że technika jest najważniejsza. Mówiąc o styraniu miałam na myśli, że nie będę się oszczędzać i poddawać tylko dam z siebie ile mogę.

sama sobei daj %-) moze tez sobei dam, tak na 100lat i bedzie z glowy %-)

http://www.youtube.com/watch?v=leI512xuxjQ&feature=youtu.be 12 razy więcej nie dam rady z moim cielskiem

[...] jedzenia?!" No to ja już walę teksty w stylu: "No kurva, wiadomka!" "Trzeba jeść, bo zmaleję" "Jak nie zjem, to przytyję" "Lubię jeść" %-) "Zazdrościsz?" %-) "I tak ci nie dam skosztować" 8-) Na siłce w pracy podobnie jak chodzę korytarzem po wodę do kuchni: "Co dzisiaj robisz?" "Nogi cwiczysz?" "Znowu na silowni?" "Ale sie spociles jak swinia" [...]

[...] ale starałam się na max. 10 minut przerwy i dalej 20 minut na bieżni, truchtem, bo rower był zajęty. Nieźle się sponiewierałam, ale wydaje mi się że mam jakąś rezerwę i dam radę jeszcze. Po treningu (wieczorem), wypiłam białko olimpu - System Protein 80 Czekolada. Było ohydnie słodkie. Miało słodzik. Mam nadzieję że można znależć coś mniej [...]